20 señales de que una persona está avergonzada
Los humanos somos especies sociales. Para cualquier especie social, la cohesión social es importante. La cohesión social se logra cuando los individuos pueden vivir juntos en relaciones recíprocas de «yo te rasco la espalda y tú me rascas la espalda».
Una persona forma una relación mutuamente beneficiosa con alguien que agrega valor a su vida. Por lo tanto, las personas valiosas o de alto valor son más capaces de construir relaciones y fomentar la cohesión social.
Cuanto más valiosa es una persona para un grupo, mayor es su estatus. Las personas de alto valor y estatus son socialmente atractivas. 1
Por el contrario, las personas de bajo valor y estatus son socialmente poco atractivas y es probable que sean excluidas del grupo. Porque apenas aportan nada al equipo. Tienden a ser tomadores en lugar de dadores.
Ganar estatus (subir de estatus) trae orgullo, mientras que caer en estatus (caer en estatus) trae vergüenza. 2
El orgullo actúa como un reforzador positivo. Es tu corazón el que te dice:
«¡Genial! Sigue haciendo lo que has estado haciendo».
El orgullo te motiva a ser más orgulloso, es decir, a tener un estatus más alto.
La vergüenza es la forma en que tu cerebro castiga o inhibe las cosas que has estado haciendo:
«¡Detente! Deja lo que has estado haciendo. Tu estado es bajo. Necesitamos arreglarlo».
Vergüenza efímera y tóxica
La vergüenza, aunque dolorosa, es una emoción humana normal que nos dice que nos hemos degradado ante los ojos de los demás. Este es un indicador de estado bajo. La vergüenza nos motiva a dejar de tener comportamientos que nuestro grupo social considera «vergonzosos».
La vergüenza normal o fugaz es cuando haces algo vergonzoso, te sientes avergonzado y luego modificas tu comportamiento para recuperar el estatus y la aceptación social.
La vergüenza tóxica o internalizada es un sentimiento crónico de inutilidad e inferioridad.
Mientras que la gente común experimenta vergüenza ocasionalmente y la supera, las personas que internalizan la vergüenza sufren una variedad de problemas de salud mental.
La vergüenza tóxica se origina en la niñez y la adolescencia, cuando una persona confía demasiado en los demás para formar una identidad. El abuso de los padres, maestros y compañeros da forma a la imagen que una persona tiene de sí misma.
Se desarrollan las heridas del estigma de una persona, lo que la lleva a creer que tiene fallas:
«Algo está mal conmigo.»
signos de vergüenza
A grandes rasgos, divido los diferentes signos de vergüenza en tres categorías:
- signos no verbales
- Tipo de personalidad
- estado emocional
La primera categoría se aplica a los sentimientos de vergüenza que son fugaces y tóxicos. La segunda y tercera categorías se aplican más a la vergüenza tóxica.
A) Señales no verbales de vergüenza
En el reino animal, cuando un animal dominante intenta atacar a un subordinado, este último envía ciertas señales de sumisión. Estas señales se comunican al animal dominante:
«Soy inofensivo. No pelees conmigo».
El animal dominante establece su dominio, el animal sumiso salva su vida.
En los humanos, la vergüenza hace que una persona envíe las mismas señales de sumisión. Porque el dominio está asociado con un alto estatus y la sumisión está asociada con un bajo estatus. 3
Las personas que se sienten avergonzadas se sienten indignas y pequeñas. Recurren al «comportamiento de ocultación» como una forma de autoexcluirse de los grupos que los perciben como inferiores. Estos comportamientos ocultos incluyen:
1. Evita el contacto visual
Cuando las personas se avergüenzan, no se ven a sí mismas como dignas de conectarse con los demás y formar relaciones. Hacer contacto visual es una de las primeras cosas que hacemos cuando intentamos conectarnos con alguien. dice:
«Admito que eres un miembro importante de nuestra tribu».
Es por eso que evitar el contacto visual con alguien puede hacer que se sienta sospechoso y rechazado. Empiezan a dudar de su valor.
2. mantén la cabeza baja
Esta es otra forma de evitar el contacto visual. Cuando miras a tu alrededor, puedes accidentalmente hacer contacto visual con alguien. Cuando miras hacia abajo, las posibilidades de hacer contacto visual con alguien son casi nulas.
Inclinar la cabeza también es una forma de hacerte más pequeño. Parece que el hombre está a punto de doblarse sobre sí mismo.
3. Levanta los hombros
Otro intento de parecer más pequeño. Cuando sus hombros estén relajados, la parte superior de su cuerpo parecerá más grande.
4. Rigidez
La persona que se avergüenza está físicamente rígida. Parecían congelados por el miedo. Sus movimientos están restringidos para no llamar la atención.
5. Acción rápida
Moverse demasiado rápido también es una señal de vergüenza y sumisión. Una persona rápida comunica:
«Quiero escapar de este lugar».
También pueden ceder a los deseos de la persona más dominante en la habitación:
«¡Sí, señor! Cumpliré con su pedido lo antes posible».
6. Cúbrete la cara
Un rostro es la identidad de una persona. Cuando las personas se sienten avergonzadas, quieren ocultar sus identidades «defectuosas» de los demás. Mirar hacia abajo es una manera.
La otra es cubrirse la cara con las manos. Cualquier parte de la cara o la cara entera.
Esta es la razón por la cual las personas se tapan la cara con las manos cuando se sienten tímidas. Puede verse lindo en una mujer o un niño, pero no en un hombre de alto estatus (como un director ejecutivo).
Imagine a un director ejecutivo contando una broma durante una presentación, luego cubriéndose la cara con las manos y riéndose.
No, las bromas de alto estatus son más serias que eso.
7. No expresarte
Las personas que piensan que tienen algo fundamentalmente mal tienen miedo de expresar sus pensamientos, sentimientos y opiniones. Esto se debe a que evitan el conflicto y no quieren incurrir en ninguna crítica que los lleve a más vergüenza.
8. Tartamudeo o voz baja
Es normal tartamudear y hablar en voz baja la primera vez que hablas con alguien que te gusta. Hay mucho en juego y no quieres arruinar las cosas.
Para las personas que han internalizado la vergüenza, este estilo de hablar se convierte en la norma. Esto se debe a que no están seguros de su atractivo no solo para una persona (la persona de la que están enamorados), sino también para todo un grupo social.
9. Introspección
Las personas con vergüenza siempre están perdidas en sus cabezas.
La vergüenza desencadena la introspección y la introspección, ya que la persona debe desarrollar estrategias para evitar la vergüenza y la vergüenza.
Si la agresividad o la confianza son el acelerador o el acelerador de un coche, la vergüenza es el freno. Puede amortiguar nuestra agresión y asertividad para que no crucemos la línea. 4
10. Sonrojarse
El rubor es fácilmente el signo más obvio de vergüenza, una respuesta fisiológica sobre la que una persona tiene poco control.
El rubor es una respuesta de estrés provocada por el sistema nervioso simpático. La misma respuesta de lucha o huida se desencadena cuando una persona está enfadada. El cuerpo dilata los vasos sanguíneos y aumenta el flujo de sangre para que podamos luchar o huir.
Por lo tanto, escapar (escapar) de situaciones sociales estresantes puede aliviar el sonrojo. Lo mismo ocurre con mirar a alguien a los ojos y hablar (una forma de pelear).
B) tipo de personalidad
Las personas que internalizan su vergüenza no pueden afrontar su vergüenza porque es demasiado dolorosa. Por lo tanto, desarrollan estrategias de afrontamiento para evitar una mayor pérdida de estatus o para compensarla. Esto conduce a algunos patrones interesantes de personalidad y comportamiento.
11. El perfeccionista
Es probable que la vergüenza internalizada convierta a una persona en un perfeccionista. Los perfeccionistas piensan que tienen que hacer todo a la perfección. Tratan desesperadamente de evitar ser imperfectos porque desencadenan su herida de vergüenza de «no soy lo suficientemente bueno»:
«Si no soy perfecto en lo que hago, no soy perfecto».
Temen el fracaso y son propensos a la dilación y la distracción.
12. Narcisista
Un narcisista es alguien con un yo demasiado inflado. Si infla poco, tiende a inflar demasiado. La vergüenza es la raíz del narcisismo.
El narcisismo o inflación de estatus (real o artificial) es un intento desesperado por parte de una persona de bajo estatus de reintegrarse a la sociedad buscando admiración y validación externa.
13. Autosabotaje
Si la autoestima de una persona es baja y su estatus comienza a aumentar, tiende a autosabotearse.
Por ejemplo, cuando una persona sale con un inadaptado, tiende a sentirse inseguro y encuentra formas de sabotear la relación.
Lo mismo les sucede a las personas que ganan la lotería. Pierden dinero rápidamente porque no creen que se merecen tanto.
14. Preocupados
Las personas cuyas personalidades están dominadas por la vergüenza se preocupan tanto por lo que los demás piensan de ellas que rara vez toman decisiones por sí mismas.
“¿Qué pensaría la gente?” es el filtro por el que tienen que pasar para tomar una decisión.
También les preocupa fallar y cometer errores. Tienen una mentalidad fija y les cuesta aceptar que cometer errores es una parte normal del aprendizaje. Asimismo, como un perfeccionista, cometer errores desencadena sus heridas de vergüenza.
15. Adicción
Los comportamientos adictivos nos distraen de nuestras verdaderas emociones e identidades. Cuando tu identidad es negativa y está llena de vergüenza, es más fácil disfrutar de una distracción placentera que confrontarte a ti mismo.
16. Interdependencia e independencia
Los socios codependientes en una relación dependen y se identifican demasiado con su pareja. Esto se debe a que sus propias identidades son demasiado vergonzosas para aferrarse a ellas.
Una persona súper exitosa e independiente, como un narcisista, compensa en exceso su vergüenza interior.
17. Complacer a la gente
Si hace cosas para complacer a los demás, es probable que lo vean de manera positiva (ganando estatus). Si lo haces demasiado, pensarán que eres inferior y se aprovecharán de ti.
Las personas de alto estatus complacen a los demás, y a los demás les gusta complacerlos. No existe tal reciprocidad en complacer unilateralmente a los demás.
C) estado emocional
18. Ira
La vergüenza interiorizada genera ira y resentimiento hacia la sociedad. Nadie quiere ser declarado de bajo estatus y condenado al ostracismo.
Las personas que internalizan la vergüenza son como bombas de relojería andantes que explotan cuando se activa la herida de la vergüenza.
Las personas que son propensas a la vergüenza tienden a reaccionar de forma exagerada y arremeter contra los demás. Su ataque es desproporcionado con respecto a la situación, alimentada por la vergüenza.
Desafortunadamente, algunas personas propensas a la vergüenza se enojan tanto con aquellos que se sienten marginados (o que quieren marginar) que se lanzan a matar.
19. Ansiedad Social
La ansiedad social es la evitación de la vergüenza. Evitar situaciones sociales es el último comportamiento de «esconderse».
Las personas que se sienten ansiosas antes de hablar en público no quieren cometer errores y sentir vergüenza. La ansiedad social, como la vergüenza, es una inhibición del comportamiento. Tu idea es esta:
«¡Espera! ¿Estás seguro de que no vas a arruinar esa presentación?
20. depresión
La depresión es el resultado de problemas vitales persistentes y no resueltos.
Las personas de alto estatus pueden resolver muchos de sus problemas gracias a su alto estatus y al acceso a los recursos. Las personas con un estatus bajo tienden a tener la mayoría de los problemas y ser las más deprimidas.
Referirse a
- Gilbert, P. (1997). La evolución de la atracción social y su papel en la vergüenza, la humillación, la culpa y la terapia. Revista británica de psicología médica, 70(2), 113-147.
- Durkee, PK, Lukaszewski, AW y Buss, DM (2022). Orgullo y vergüenza: componentes clave de los sistemas de gestión de estatus cultural generalizados. Evolución y Comportamiento Humano, 40(5), 470-478.
- Gilbert, P. (2022). Distinguir la vergüenza, la humillación y la culpa: un análisis funcional evolutivo e intervenciones centradas en la compasión. El lado positivo del estigma: transformación y crecimiento a través de la aplicación práctica en contextos culturales, 413-431.
- Breckin, PR (2015). La evolución biológica de la culpa, la vergüenza y la ansiedad: una nueva teoría de las emociones negativas heredadas. Hipótesis en Medicina, 85(1), 17-24.
Hola, soy Hanan Parvez (MBA, MS Psychology), fundadora y autora de PsychMechanics. PsychMechanics ha aparecido en Forbes, Business Insider, Reader’s Digest y Entrepreneur Magazine.
