3 formas de abrirte cuando estás ansioso
Es posible que haya escuchado la cita y el libro del mismo nombre de Susan Jeffers…
«Sentirse asustado pero hacerlo de todos modos»
Cuando quieres hablar abiertamente sobre cómo te sientes, pero sientes que no puedes…
Puede ser una montaña insuperable que no quieras escalar.
¡Tu miedo te detendrá!
Pero, ¿qué pasa si retienes algo que realmente necesita decirse y hablar puede dar lugar a una discusión y una oportunidad de curación?
Tomemos a Sally por ejemplo…
Durante mucho tiempo se sintió poco importante para su esposo de 30 años, Paul, pero reprimió sus quejas y esperaba que las cosas mejoraran…
Pero no es así.
Ella sigue poniendo excusas de que él está ocupado en el trabajo y cansado en casa, o que son mayores y que no debería esperar que su relación sea como solía ser…
Pero nunca olvidó en su corazón que él había perdido interés en ella y ya no se preocupaba por ella.
Estaba dolida, enojada e intentó hablar con él varias veces, pero cada vez se congelaba y no podía decir una palabra.
Sabía que se estaba enfermando y que necesitaba hacer algo.
Sally también sabía que tarde o temprano su ira estallaría y sus palabras saldrían de manera dañina tanto para ella como para Paul, así que se puso en contacto con nosotros para pedir ayuda.
Aquí hay 3 formas de ayudarla y ayudarte a abrirte cuando te sientes ansioso…
1. Reconoce la verdad, no tu historia
Cuando surge algo importante y tenemos sentimientos fuertes al respecto, esos sentimientos son generados por las historias que creamos a su alrededor.
Cuando conoces la situación real detrás de todas las historias, puedes hablar de una manera más clara sin estar a la defensiva ni dramatizar.
Mientras hablábamos, Sally vio que detrás de su enojo y dolor estaba el hecho de que ella y Paul ya no eran tan cercanos como antes.
Sin todas las historias sobre «por qué», descubre que perdió el contacto con él y quiere volver a conectarse.
Esa simple «verdad» sin todas las historias le trajo algo de paz.
2. Invita a la discusión, no a la barbacoa
¡Es una forma completamente diferente de ver la apertura sobre sus sentimientos cuando es una invitación a discutir, no solo «despojarse de sus entrañas»!
Sally vio posibilidades cuando vio que podía invitar a Paul a una discusión en lugar de simplemente expresar sus quejas.
Sabía que él probablemente no quería hablar de eso, pero si ella se abría a él, probablemente lo haría.
Vio que al predecir en su mente las nefastas consecuencias de hablar de sus sentimientos, en realidad se estaba preparando para que sucediera, y lo estaba poniendo fin en el proceso.
Pero ella se mantuvo abierta, y era más probable que él también se abriera.
3. Ábrete y escucha
Cuando te abres y escuchas con amor, permites que la otra persona diga su verdad sin miedo al juicio o la crítica.
Es posible que lo que se diga no se alinee con sus ideas preconcebidas, pero puede abrir el camino hacia una comprensión más profunda y los siguientes pasos correctos.
La próxima vez que hablamos con Sally, nos dijo que al principio Paul negó que hubiera un problema, pero con algunas dificultades, pudo permanecer abierta en lugar de a la defensiva.
Cuando ella le dijo que lo amaba y que quería estar con él como antes…
Él se derrumba y le dice que no se ha sentido como antes por un tiempo y que no sabe qué le pasa.
Él dice que todavía la ama, pero hay algo «malo» dentro de él.
Mientras hablaban, él le dijo que podría ser el momento de hacer una cita con su médico para un examen físico y partir de ahí.
Durante esa conversación, Sally sintió una conexión con Paul más fuerte de lo que había sentido en mucho tiempo y tenía esperanzas sobre su futuro juntos.
¿Y usted?
¿Hay algo importante que has estado ocultando, pero necesitas abrirte sobre cómo te sientes?
No dejes que tu salud o tus relaciones vuelvan a sufrir.
Toma acción hoy, pero hazlo de una manera consciente y amorosa.
Si quieres hablar con nosotros sobre tu situación,
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