5 principios clave de la psicología positiva para la felicidad
La psicología positiva se ha vuelto cada vez más popular en las últimas décadas.
Esta nueva rama de la psicología, reconocida oficialmente solo en 1998, se enfoca en los aspectos positivos de la vida y busca desarrollar alegría, empatía, amor, resiliencia y bienestar.
Hoy, muchos de nosotros sabemos que él encuentra formas concretas de hacer que la vida valga más la pena al enfocarse en la dignidad y el valor humanos.
En comparación, la psicología tradicional se ocupa principalmente de la discusión y el tratamiento de enfermedades y trastornos de la mente humana.
5 principios clave de la psicología positiva
¿Cuáles son los 5 principios clave de la psicología positiva?
Los Cinco Principios de la Psicología Positiva, abreviados como PERMA, han sido desarrollados Martín Seligmanpara centrarse en lo que hace que las personas prosperen. Seligman es considerado el padre de la psicología positiva moderna.
Comprender estos principios puede ayudarlo a adquirir habilidades que harán que la vida sea más alegre y significativa. Son la base de una vida más equilibrada, incluyendo experiencias tanto positivas como negativas.
Cinco principios básicos de la psicología positiva:
- Emociones positivas
- esponsales
- Significado y propósito
- Logro
- Relación positiva
PERMA: 5 pilares de la felicidad en psicología positiva
1. Emociones positivas: el primer principio de la psicología positiva
El principio de la emoción positiva establece que cuantas más emociones positivas experimentamos, más plenas y significativas se vuelven nuestras vidas.
Las emociones positivas son aquellos sentimientos que nos traen alegría, satisfacción y plenitud. Son una parte vital de la experiencia humana y juegan un papel importante en nuestro bienestar general.
Se ha descubierto que las emociones positivas tienen una serie de efectos beneficiosos en nuestras vidas, incluida una mejor salud física y mental, una mayor satisfacción con la vida y una mayor creatividad.
2. Compromiso: el segundo principio de la psicología positiva
El segundo principio más importante de la psicología positiva es la participación, o el estado de estar completamente involucrado en actividades que nos brindan placer y satisfacción.
El compromiso se puede definir como un «estado interno del ser» que permite a una persona estar conectada con su entorno, lo que puede contribuir a la comprensión de la vida y su experiencia.
El compromiso también se puede considerar como una participación activa en las actividades y experiencias de la vida.
Es también un proceso de descubrir y apreciar el momento presente. Cuando estamos comprometidos, es más probable que tengamos niveles más altos de productividad, creatividad y pensamiento fuera de la caja (llamado «flujo»).
El compromiso es fundamental para nuestro funcionamiento óptimo y nos ayuda a hacer conexiones significativas, lograr metas significativas y disfrutar de las alegrías y los placeres de la vida.
3. Significado y propósito: el tercer principio de la psicología positiva
Instintivamente buscamos el sentido de la vida; es la fuerza impulsora detrás de nuestros pensamientos y acciones que nos guían a través de la vida.
El tercer principio de la psicología positiva es propósito y significado.
Comprender el significado y el propósito de nuestras vidas puede ayudarnos a tomar decisiones mejores y más sólidas que nos lleven a una mayor satisfacción.
Cuando creemos que nuestras vidas tienen sentido y propósito, nos da un sentido de dirección y compromiso, incluso cuando las cosas se ponen difíciles.
Este principio se aplica tanto a individuos como a organizaciones y se puede utilizar para mejorar la calidad de vida general en ambas áreas.
4. Logro: el cuarto principio de la psicología positiva
El éxito es una parte integral de una vida bien vivida.
Este cuarto principio de la psicología positiva enfatiza la importancia de enfocarnos en el progreso y el proceso de nuestras acciones para lograr logros y satisfacción sostenibles.
Esto proporciona motivación para seguir esforzándonos por alcanzar nuestros objetivos y tener un impacto duradero en el mundo.
El éxito y los logros son vitales para brindarnos una sensación de orgullo tranquilo y satisfacción serena.
Alcanzar el éxito depende más de cómo vayas por el camino que del resultado final.
Se trata de trabajar con diligencia y pasión sin dejar de concentrarse en los puntos más finos del proceso.
Con una mejor comprensión de esto, podemos evitar atascarnos cuando no alcanzamos nuestra meta, y también podemos evitar sucumbir al orgullo y la arrogancia cuando lo logramos.
5. Relaciones positivas: el quinto principio de la psicología positiva
El quinto principio de la psicología positiva son las relaciones positivas.
Tener una relación significativa y positiva es una de las condiciones básicas para una vida feliz y plena.
Los estudios han demostrado que las personas con fuertes conexiones sociales son más saludables y viven más tiempo.
Las relaciones son una parte integral de nuestras vidas, ya sea con familiares, amigos, colegas o incluso extraños. Los lazos que formamos con los demás pueden tener un profundo impacto en nuestro bienestar general, y las relaciones positivas son esenciales para aumentar nuestra satisfacción con la vida.
Una relación positiva trae muchos beneficios a todas las partes involucradas. Son una fuente de amor y apoyo que nos ayudan a sentirnos seguros, aceptados y valorados.
Las buenas relaciones conducen a intercambios más significativos y placenteros, dándonos la oportunidad de hablar y ser sociables.
Podemos crear un sentido de pertenencia tanto con el planeta como entre nosotros si tenemos relaciones sólidas entre nosotros.
A través de relaciones positivas, podemos generar confianza, conexión y comprensión y llevar vidas saludables y exitosas.
Ultimas palabras
Los psicólogos positivos trabajan para mejorar nuestra satisfacción y felicidad en la vida. Nos ayudan a descubrir nuevas formas de mejorar nuestras experiencias, cualidades y relaciones.
Al aprender a usar estos cinco principios, podemos construir formas de pensar y pensar más significativas, útiles y saludables, y vivir vidas más felices.
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Biografía del autor: escrita y revisada sandip royRevisado y transcrito por Sandeep Roy, médico, psicólogo e investigador de la felicidad que escribe sobre el bienestar mental, la felicidad, la psicología positiva y la filosofía (especialmente el estoicismo).
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