7 preguntas sobre vivir una vida agradecida

Hoy me estaba quejando de algo muy trivial cuando mi pareja se volvió hacia mí y me recordó que no tengo nada de qué quejarme en este momento y que será mejor que sea un poco más agradecida. «¿No es esto lo que enseñas a otras personas en tus libros de psicología positiva?» La forma en que me regañó me recordó que debía practicar más lo que predico. Por supuesto que tiene razón.

En medio de las molestias y el estrés de la vida diaria, podemos caer fácilmente en la trampa de centrarnos demasiado en las cosas molestas pero, en última instancia, triviales de la vida. Lo que realmente necesitamos es notar las cosas buenas y verdaderamente importantes de la vida.

Más de dos décadas de investigación nos muestran el poder de la gratitud y el aprecio para promover la felicidad, la salud y la positividad en las relaciones. Incluso he participado en algunos estudios como investigador, y en un estudio incluso descubrimos que las personas agradecidas dormían mejor.

Parece una buena idea consultar periódicamente con su apreciación. He desarrollado la siguiente lista de siete afirmaciones para ayudarnos a desarrollar una personalidad más apreciativa. Léelos uno por uno. ¿Estás de acuerdo en que esto te suena? No te engañes.

1. Soy el tipo de persona que reflexiona constantemente sobre lo afortunada que soy.
2. Soy el tipo de persona que queda asombrada cuando ve la belleza de la naturaleza.
3. Soy el tipo de persona que utiliza rituales personales para recordarme que debo estar agradecido.
4. Soy el tipo de persona que puede detenerse y disfrutar la vida.
5. Soy una de esas personas que sólo se da cuenta de lo afortunada que soy cuando veo que otros tienen mala suerte.
6. Soy el tipo de persona que dice «gracias» para expresar mi gratitud, y lo digo en serio.
7. Soy el tipo de persona que a menudo reflexiona sobre lo mucho que significan para mí mis amigos y mi familia.

¿Cuántas personas crees que describen tu tipo? Si cree que las siete afirmaciones le suenan bien, tiene una personalidad muy agradecida. Sin embargo, normalmente la mayoría de nosotros tenemos espacio para desarrollar nuestra capacidad de vivir una vida de gratitud. Es posible que te encuentres haciendo una pausa y pensando en cada pregunta, preguntándote si estás haciendo lo suficiente como para justificar que estás de acuerdo y luego diciéndote: Realmente necesito hacer más.

Eso es todo lo que necesitamos para recordarnos que debemos ser más agradecidos. Asegúrate de incorporar recordatorios en tu vida que te recuerden que debes ser más agradecido. Hace unos años, realicé una de mis caminatas habituales favoritas, donde veía una lápida con una cita de Proverbios 27:1 grabada: “No te jactes del mañana, porque no sabes lo que te deparará el día. “Caminé la ruta a propósito solo para pasar junto a esta lápida, que me recuerda que la vida es corta y no se debe dar por sentado. Me detenía unos minutos en un banco cercano y pensaba en este proverbio y su significado. Mi mente a menudo divaga, lo que me lleva a apreciar más. Pienso en mis relaciones con los demás, lo que me impulsa a ser más compasivo y amoroso con ellos, y a darme cuenta de lo olvidadizo que puedo llegar a ser. Me da una perspectiva diferente de las cosas que suceden en mi vida, y cosas que parecían tan importantes hace apenas unos minutos se ponen en perspectiva. Encuentre formas de esforzarse para incorporar el aprecio en su rutina diaria. Incluso podría ser simplemente una nota adhesiva en el refrigerador.

Encuentre una manera que le funcione para recordarse periódicamente que no debe empantanarse en las cosas molestas pero, en última instancia, triviales de su día. Agradece las cosas buenas y verdaderamente importantes de la vida. Valdrá la pena. Incluso puede ayudarle a dormir mejor.

Este es un extracto editado adaptado de mi nuevo libro, Think Like a Therapist. Seis ideas que cambian la vida para vivir una gran vida.