Psique

Ayudar a los niños con ansiedad social a regresar a la escuela

Volver a la escuela puede generar ansiedad en los niños. Regresar a la escuela puede ser especialmente desafiante para los niños y adolescentes con trastorno de ansiedad social. Los niños con trastorno de ansiedad social se caracterizan por el miedo a interactuar con sus compañeros, en cuyo caso pueden ser juzgados negativamente y sus compañeros pueden notar su ansiedad, lo que lleva al rechazo, la vergüenza u otros resultados negativos. La ansiedad debe persistir durante al menos 6 meses y causar angustia y/o dificultades funcionales.

Los pensamientos ansiosos comunes que los niños pueden tener sobre el regreso a la escuela son:
• «¿Haré amigos?»
• “¿Puede alguien acompañarme a almorzar o jugar en el recreo?”
• «No quiero ir.»

Las sensaciones físicas comunes en los días previos al primer día de clases son:
• Tristeza y/o irritabilidad
• Llanto, rabietas o lágrimas
• Falta de apetito y/o náuseas
• Dolor de cabeza
• Problemas para dormir o pesadillas

Los comportamientos comunes antes de la escuela pueden incluir:
• Evite hablar sobre la escuela o prepararse para la escuela
• Evite los eventos de regreso a la escuela
• Retírese a su habitación
• Evítelo deseando más tiempo frente a la pantalla

Si su niño o adolescente tiene estos síntomas, aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudarlo a regresar a la escuela:

juego de roles con su hijo

Practique con su hijo diferentes escenarios que podrían surgir el primer día del nuevo año escolar. Por ejemplo, su hijo puede practicar cómo hacer contacto visual, sonreír y saludar. Pueden practicar presentándose al estudiante que está a su lado o, si se sienten realmente valientes, hacer una pregunta familiar, como: «¿Qué hiciste este verano?» ¿Entendido?» Incluso pueden practicar felicitar a otros estudiantes. ‘ camisetas o mochilas para iniciar una conversación. Si hay otros miembros de la familia que pueden practicar el juego de roles, invítelos también. Cuanto más practiquen los niños ansiosos, más confianza tendrán en sí mismos.

LEER  Cómo se siente la felicidad físicamente en el cuerpo

no dejes que tu hijo se aleje

Ayudar a los ninos con ansiedad social a regresar a

Si bien los niños (y todos nosotros) generalmente queremos evitar las cosas que causan ansiedad, asegúrese de acompañar a su hijo en los eventos preescolares, como fiestas en el patio de recreo y fiestas en el aula y saludos la semana antes de que comience la escuela.

Comience la transición de su hijo a la hora de despertar de la nueva escuela (si es diferente a la hora de despertar del verano) 1-2 semanas antes de que comience la escuela. Organice y discuta los materiales, la ropa, los horarios y los planes de desayuno y almuerzo escolar para el regreso a clases con su hijo antes del primer día de clases. Reserve tiempo extra en las primeras mañanas de clases en caso de preguntas inesperadas o lágrimas. Permitir tiempo adicional para posibles choques, atascos de tráfico en las líneas de automóviles u otras circunstancias imprevistas es clave.

Si es posible, ¡haz una prueba! Ir a la escuela unos días antes de la fecha de inicio. Camine, eche un vistazo al patio de recreo, entre (si es posible) y salude a cualquier miembro del personal o maestro que lo rodee. Esta es una excelente opción para ayudar a los niños a tener una idea de cómo pasarán su primer día.

practicar la respiración tranquila

Ayude a su hijo a calmar la respuesta de estrés del cuerpo respirando a través del diafragma. Una manera fácil de practicar con ellos es inhalar contando hasta 4, contener la respiración contando hasta 4 y exhalar contando hasta 4 (para los niños más pequeños, 3-3-3 funciona bien). Practique contar con ellos varias veces al día, comenzando contando por ellos y luego haciendo la transición a que su hijo cuente mentalmente. Pídales que abran los ojos y miren fijamente lo que está frente a ellos. Entonces tendrán una herramienta que pueden usar para calmarse, incluso en medio del salón de clases.

declaración de respuesta anticipada

Para combatir sus pensamientos preocupantes, ayude a su hijo a pensar en declaraciones útiles que puedan decirse a sí mismos cuando sus temores se intensifiquen el primer día de clases o antes. Cree la declaración con su hijo, déjele sentir que funciona para él y luego escríbala en una ficha. Pueden practicar unos días antes de la escuela, en el automóvil o de camino a la escuela. Algunos ejemplos son: «Está bien estar nervioso. Estoy a salvo», «Me lleva tiempo acostumbrarme a mi nueva clase/maestro» y «Puedo respirar y mantener la calma».

verificar a su hijo

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==

La validación es una poderosa herramienta de crianza que ayuda a los niños a sentirse escuchados y comprendidos. La validación es diferente de intervenir y tratar de ayudar a su hijo a resolver las cosas. Ayuda a su hijo a aceptar sus experiencias. La validación tiene que ver con la capacidad del niño para regular sus propias emociones. A menudo, queremos resolver los problemas de nuestros hijos, pero las investigaciones muestran que la validación es más efectiva para ayudar a los niños a aprender a regular sus emociones y luego aprender a resolver sus propios problemas. Una forma de validar la ansiedad de su hijo por volver a la escuela es normalizar sus experiencias y sentimientos diciendo: «Por supuesto que estás ansioso por volver a la escuela» o «Es muy difícil».

También puede animar a los niños ansiosos cuando valida sus sentimientos y experiencias. Recuérdales que pueden hacerlo y que puedes confiar en ellos diciéndoles: «Puedes hacer esto» o «Es difícil, pero puedes hacerlo». Finalmente, cuando escuche sobre su día después de la escuela, puede elogiarlos por su arduo trabajo al prepararse y atravesar esta difícil experiencia. Encuentre algo específico que salió bien, como que le pidieron a alguien más que se uniera a ellos para almorzar, o recordaron practicar la respiración cuando estaban ansiosos en clase, y elógielos para reforzar sus esfuerzos por hacer algo que les causó ansiedad.

Regresar a la escuela también puede ser una transición difícil para los padres, así que asegúrese de validarse y recompensarse por el arduo trabajo que realiza para apoyar a su hijo.

¡Feliz regreso a clases!

Cómo obtener ayuda para la ansiedad social

El Centro Nacional de Ansiedad Social (NSAC) es una asociación de clínicas regionales independientes y asociados en los Estados Unidos con terapeutas conductuales cognitivos (TCC) certificados que se especializan en ansiedad social y otros problemas relacionados con la ansiedad.

Encuentre clínicas regionales de NSAC o asociados con licencia para ayudar a las personas en su estado.

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba