Cómo ayudar a alguien con depresión
Apoyar a alguien en su vida con depresión puede ser muy desafiante. Es fácil sentirse impotente cuando su pareja, padre, amigo o hijo tiene dificultades. Saber exactamente qué decir o hacer puede ser difícil de alcanzar. Sin embargo, con un poco de esfuerzo, puede aprender a reconocer las señales de advertencia y ofrecer a las personas deprimidas en su vida el apoyo que realmente necesitan.
Reconocer las banderas rojas de la depresión
El simple hecho de ser consciente de los cambios en tu amigo es un buen comienzo para ayudarlo a superar la depresión. Si nunca ha luchado contra la depresión, imaginar la depresión como una escalera de caracol descendente es un buen lugar para comenzar. Su ser querido puede estar de mal humor un día, tener problemas para disfrutar de su pasatiempo favorito al día siguiente y no poder levantarse de la cama los fines de semana. Los pensamientos depresivos a menudo incluyen pensamientos de culpa, pesimismo e irritabilidad. Si nota que aparecen estas banderas rojas, indíquelas a sus amigos y muestre preocupación.
dar apoyo
Diferentes personas necesitan diferentes tipos de apoyo para controlar su depresión. Dependiendo de las necesidades de su ser querido, ofrézcase para ayudar a aligerar la carga sobre sus hombros. Si están aislados, trata de invitarlos a tomar una taza de café. Si tienen dificultades con las rutinas diarias, ayúdelos a cocinar o limpiar la casa. Lo más importante es esforzarse por proporcionar una presencia positiva en sus vidas. Recuérdales cuánto los amas, cuánto disfrutas de sus cualidades y cuán importante es su presencia en tu vida.
Fomentar el tratamiento
Las personas deprimidas a menudo luchan por buscar ayuda cuando más la necesitan. Recordarles que hay personas dispuestas a ofrecer apoyo puede ser útil. Aconséjeles que busquen tratamiento de un terapeuta u otro profesional de la salud mental. Si la idea se siente abrumadora al principio, anímelos a hablar con su médico de atención primaria sobre sus niveles bajos. Ofrézcase para ayudar a programar citas e incluso acompañarlos a las reuniones.
No descuides el cuidado personal
Puede ser muy desafiante presenciar la lucha de alguien que te importa. Saber que no hay mucho que puedas hacer puede ser muy frustrante. Mientras apoya a alguien en su vida con depresión, recuerde cuidarse a sí mismo también. En lugar de poner toda tu energía en la situación, tómate un tiempo para la actividad física, los pasatiempos y para pasar tiempo con otros amigos. Estas actividades lo rejuvenecerán y asegurarán que esté lo suficientemente saludable para continuar apoyando a sus amigos a largo plazo.
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