Motivación

Cómo combatir el estrés en la escuela secundaria


¿Le resulta difícil hacer frente a los altibajos de la vida escolar? ¿Le resulta difícil conciliar los problemas familiares, los problemas personales y los dramas escolares con su trabajo escolar? La escuela secundaria es un momento de estreno para la mayoría de las personas: es probable que conozcas a tu primer novio de toda la vida, conozcas a tu primer amor y pruebes por primera vez la vergüenza pública. Si bien la escuela secundaria puede ser un desafío, hay algunas cosas que puede hacer para mantener sus niveles de estrés bajo control.

1. Tómate un tiempo para estudiar y tu vida social.

Demasiado probablemente sea malo para ti. Pasar demasiado tiempo estudiando o de fiesta puede tener efectos devastadores en su salud mental, física y emocional. Ser moderado en las cosas que hace puede ayudarlo a aprovechar al máximo cualquier actividad. En lugar de solo enfocarte en Cuando termine sus lecciones y clases, intente disfrutar del viaje también.

Además de pasar tiempo con familiares y amigos, puede unirse a un club, probar suerte en uno de los equipos deportivos de su escuela secundaria o participar en otras actividades extracurriculares. Esto te ayudará a aprender más habilidades, hacer nuevos amigos y tener una experiencia más positiva en la escuela secundaria.

2. Deshazte de las cosas que te irritan

Cuando sienta que está al borde de un colapso emocional, es importante hacer una pausa, tomar un respiro y concentrarse en arreglar las cosas que puede controlar. Por ejemplo, varios estudios muestran que un espacio o un área de estudio desorganizados pueden contribuir al estrés. Organizar su habitación y deshacerse del desorden innecesario puede ayudarlo a recuperar la claridad mental y emocional. Hay toneladas de consejos en Internet que pueden ayudarlo a organizar su propio espacio.

3. Celebre las pequeñas victorias

¿Tuvo que pasar una noche entera para obtener el 75% en su examen? ¡Sigue siendo un pase! ¡Celebrarlo! ¿Tuviste que enviar un proyecto tarde, pero tu profesor lo aceptó de todos modos? ¡Mejor tarde que nunca! ¡Celebrarlo! ¿Perdiste un juego pero hiciste un nuevo amigo? ¡Celebrarlo! Hay más en la vida que ser el más inteligente, el más temprano o el mejor. Es importante que aprendas y te diviertas haciéndolo.

4. Manténgase actualizado

Es importante establecer prioridades y ceñirse a ellas. Dedique más tiempo a las personas y los eventos que sean más importantes o útiles para usted a largo plazo. Por ejemplo, su trabajo escolar sin terminar siempre debe tener prioridad sobre la fiesta de su compañero de clase. Marcar los elementos de alta prioridad de su lista de tareas pendientes contribuirá en gran medida a reducir sus niveles de estrés.

5. Pide ayuda

Si bien es normal que los estudiantes experimenten cierto nivel de estrés en la escuela secundaria, es importante recordar que los niveles extremos de estrés pueden afectar su salud mental, emocional y física. Si está estresado en la escuela, hable con los miembros de su familia o con un amigo de confianza sobre sus problemas. Si su estrés está afectando su capacidad para funcionar en el hogar o en la escuela, puede ser mejor hablar con un terapeuta autorizado.

Muchos estudiantes están estresados ​​por la cantidad de trabajo que tienen que hacer en la escuela. Algunas herramientas y sitios web están disponibles para ayudarlo en sus asignaciones y ensayos. Puede obtener apoyo de, por ejemplo redactores de artículos de investigación baratos cuando necesita investigar sobre un tema con el que no está familiarizado.


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