Cómo lidiar con personas difíciles en tus relaciones
Algunas personas conocen el arte de ser difícil para todos. Escupen negatividad e insatisfacción por todo y por todos.
Piense en cada emoción negativa (ira, resentimiento, frustración, disgusto, odio) y lo tendrá todo. Te humillarán sin dudarlo. No funcionarán contigo, especialmente si eres más joven o más joven.
En el trabajo, las personas difíciles a menudo desafían a sus superiores y buscan formas de desacreditar a sus colegas. Peor aún, nunca piensan en hacer mejoras.
Tratar de cambiarlos podría hacer que se sienta impotente y estresado. Es mucho más fácil y seguro separarse de ellos.
Sin embargo, cuando estás en una relación con una persona difícil, como un compañero, cónyuge o incluso un colega de trabajo, no puedes simplemente alejarte; Tienes que aprender a lidiar con ellos.
6 formas de lidiar con personas difíciles en las relaciones
los primera llave se puede ver que quieren controlar la situación. Son demasiado sensibles a las amenazas a su autoridad, pero a menudo son incapaces de expresar sus pensamientos o necesidades.
los segunda llave es mantener sus interacciones con ellos al mínimo, p. ej. B. una vez o ninguna al día. Tratar de lidiar con la rabieta de una persona difícil todo el tiempo es, bueno, difícil.
Aquí hay seis estrategias efectivas para lidiar con una persona difícil:
1. Muestre coraje en palabras y hechos.
El valor contra tu ira requiere determinación para enfrentar tus miedos. No tienes que actuar impotente hoy porque ayer estabas impotente frente a ellos. Con una acción valiente, puede reemplazar su impotencia aprendida con optimismo aprendido.
Cuando sepa que tiene razón, deje que esa creencia sea su valor. Para los estoicos, el coraje es una virtud al más alto nivel. Sienten que si una persona no los tiene, no puede practicar con éxito las otras tres virtudes cardinales del estoicismo.
El valor aporta asertividad, la capacidad de expresar los pensamientos y las necesidades de uno. Cuando tiene confianza, también está animando a la otra persona a ser honesta acerca de sus sentimientos.
Hágales preguntas abiertas como «¿Qué le gustaría hacer a continuación?» Acepte sus respuestas. Luego dígales directamente si puede o no.
La audacia es un esfuerzo diario. No te rindas cuando hayas tomado una posición.
2. Escuche activamente sin hacer suposiciones.
Si piensa en los significados y adivina mientras escucha, a menudo los está juzgando mal. Estos juicios te dejan escuchando versiones sesgadas de sus historias.
En cambio, escuche activamente.
En términos simples, escuchar activamente significa que haces un esfuerzo activo para escuchar lo que están diciendo y asegurarte de que entiendes claramente lo que quieren decir.
Si ve alguna laguna en su comprensión, pregúntele qué significa realmente. Una manera fácil de hacer esto es decir: “No entendí eso. ¿Me puede decir mas acerca de eso? «
La comunicación es más fructífera cuando entendemos de qué estamos hablando en lugar de dejar las cosas en parte presumidas y en parte sospechadas.
No interrumpas mientras hablan. No mire a su teléfono mientras escucha.
3. Mantén la calma: antes, durante y después.
El primer desafío es mantener la compostura mientras interactúa con ellos. A menudo, su serenidad se queda en el camino antes de verlos y dura mucho después de que se aleja de ellos.
Empieza con tu imaginación. Su estrés comienza a acumularse mucho antes de que la conozcas. Entonces, cuando los enfrentas, tu paz ya está hecha pedazos.
La solución es limitar su capacidad de respuesta. Hay formas en las que puede entrenarse para estimular su nervio vago y calmarse. Puede probar la respiración diafragmática si siente que aumenta el estrés.
Piense en lo que están diciendo y espere a que formule su respuesta en lugar de disparar su boca. Activa su cerebro superior y desactiva su respuesta amigdalar.
Párese en una posición tranquila y neutral. No maldigas ni insultes.
4. empatía con ellos; Mostrar compasión.
Al interactuar con una persona difícil con comportamiento empático, no permita que domine sus emociones. Estás listo para aceptar tu punto de vista.
La empatía te hace menos propenso a reaccionar ante su comportamiento irritante. La empatía te hace querer comprender tus problemas y sentimientos.
Con empatía, eliges ver las cosas desde su perspectiva. Cuando los ve, ya no necesita estar de acuerdo o en desacuerdo con ellos porque sus valores son diferentes.
Mostrar compasión va un paso más allá. Una vez que comprenda claramente sus preocupaciones y sepa exactamente lo que quieren, lleve a cabo sus acciones con compasión.
El estudioso de la emoción Paul Ekman dice que la compasión es «una respuesta al sufrimiento de otra persona». Cuando ayude a los demás con compasión, será más feliz y positivo.
“Para dominar la compasión, tienes que dedicar tiempo a conocer a los monstruos. Si puedes hacer eso, verás que no hay monstruos, solo personas que actúan como monstruos porque nadie les ha dado el tiempo o la compasión para escuchar su historia ”. Shannon L. Erle
Si no puede, dígales que no puede, pero no haga nada por ira o compulsión.
5. Registre las señales no verbales sin decirlas.
Cuando una persona difícil dice una cosa pero su lenguaje corporal sugiere lo contrario, a menudo no se da cuenta. Lo haces inconscientemente.
Note las contradicciones en sus palabras y acciones. Si no percibe estas señales, pueden llevarlo a una situación en la que comete un error y vuelva a incurrir en su enojo.
Comprender su lenguaje corporal puede ayudarte a conocer sus verdaderas intenciones mucho antes. Puede evitar que trabaje en medio de una confusión.
Por otro lado, exuda confianza y sinceridad en sus palabras, gestos, lenguaje corporal y expresiones faciales.
No cierres tus intuiciones. No les diga que vio que sus gestos traicionan sus palabras.
6. Cosas que no se deben hacer cuando se trata de una persona difícil.
▪ No se haga daño para ganarse su elogio.
▪ No dé explicaciones de que no hicieron lo que querían.
▪ No pida su consentimiento ni intente cumplir con todas sus expectativas.
▪ No lo piense demasiado. No planee vengarse de ellos.
▪ No comprometa sus valores. No sacrifique su identidad por ellos.
▪ No se haga responsable de su comportamiento. No defiendas sus acciones.
▪ No espere que cambien de opinión sobre usted o sientan su dolor.
▪ No estropee su estado de ánimo ni oscurezca sus días si eso lo hace sentir infeliz.
▪ No los tolere porque cree que no tiene una alternativa mejor.
ultimas palabras
Recuerda, solo puedes cambiarte a ti mismo, no a ella. Así que procédase a cambiar su comportamiento para parecer más confiado, pero más empático, hacia las personas difíciles en su vida.
A veces, es posible que deba alejarse de ellos por un tiempo. Haga esto cuando sienta que no puede controlar su reacción en su presencia.
Pero regrese con confianza la próxima vez que los enfrente.
Entrénate cómo quieres aparecer ante ellos. Practique su postura, expresión facial, tono de voz y actuación frente a un espejo o un amigo cercano. Prepare sus respuestas con anticipación. Aprenda a mantener el contacto visual.
Asegúrate de ser la persona difícil de su vida. Si es así, transfórmate en una mejor versión de ti mismo.
Finalmente, si resulta imposible tratar con ellos de manera civilizada, considere terminar la relación. Recuerde, en última instancia, es por su propio bien eliminar de su vida a una persona difícil que nunca dejará de menospreciarlo.
Cuando rompa, bloquéelos de su correo electrónico, directorio telefónico y redes sociales, y evítelos en las reuniones. Toma un descanso limpio.
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Biografía del autor: Escrito y revisado por Sandip Roy-médico, escritor de psicología e investigador de la felicidad. Fundador y editor en jefe de The Happiness Blog. Escribe artículos de divulgación científica sobre la felicidad, la psicología positiva y temas relacionados.
• Nuestra historia: Proyecto felicidad
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