Cómo los veteranos pueden mejorar su salud mental

Así como su salud física es fundamental para su vida diaria, también lo es su salud mental. Sin embargo, la mayoría de las personas suelen pasar por alto la salud mental. Aún así, tAquí hay muchas cosas sencillas que puede hacer para mejorar su bienestar mental. Para los veteranos militares, el desarrollo de la fortaleza mental y la resiliencia debe ser una prioridad máxima, ya que a menudo tienen que lidiar con el trauma y las secuelas emocionales de la guerra. Con eso en mente, veamos algunas cosas específicas que los veteranos pueden hacer ahora mismo para mejorar su salud mental.

Únase a foros de soporte en línea

Hay muchos foros en línea donde los veteranos se reúnen todos los días para discutir su vida después del ejército, las dificultades que han enfrentado mientras sirven y los desafíos que enfrentan mientras navegan por el mercado laboral o con los efectos de Trastorno de estrés postraumático. Poder interactuar con otras personas que tienen o están teniendo experiencias similares puede ayudar a los veteranos a navegar por lo que han pasado y lo que están experimentando actualmente. Para muchos veterinarios, abrirse a estos problemas es el primer paso hacia la curación a largo plazo.

Hacer ejercicio con regularidad

El ejercicio diario es un refuerzo de salud mental comprobado, independientemente de sus circunstancias actuales. Se ha demostrado que el ejercicio alivia los síntomas de Depresion y ansiedad, que son dos de los problemas de salud mental más comunes entre los veteranos. Hace esto liberando serotonina, este es un neuroquímico para sentirse bien que ayuda a regular el afecto positivo. El ejercicio también es bueno para los veteranos que luchan por integrarse en la vida civil, ya que proporciona un sentido inherente de realización y propósito.

Los largos días de búsqueda de trabajo o el estrés de la escuela y lugares desconocidos pueden volverse mucho más fáciles cuando un entrenamiento o una rutina de ejercicios es parte de su día. El ejercicio también ayuda a aumentar la función cognitiva y agudiza su mente al aumentar la cantidad de sangre oxigenada que fluye hacia su cerebro.

Utilizar técnicas de terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual (a menudo llamada TCC) es una de las técnicas más populares para lidiar con experiencias traumáticas. Una parte fundamental de CBT implica explica los mecanismos a través del cual el trauma causa problemas de salud mental, empoderando así a los afectados con el conocimiento para interpretar y responder mejor a sus desencadenantes. Utilizadas por profesionales de la salud mental que sirven a los veteranos, estas técnicas pueden enseñarse y ser autodidactas. Hay una gran cantidad de libros, foros y sitios web dedicados a la TCC y los veteranos que esperan una intervención psicológica profesional o tienen curiosidad por conocer las diversas formas de autocontrolar su salud mental pueden encontrar ayuda en esos lugares.

Devolver

Hay hacer mucha investigación mostrar los efectos positivos de dar y ayudar. Esto se ha observado una y otra vez a lo largo de las edades y culturas y tiene sentido cuando se piensa en ello. Cuando ayudas a otras personas, especialmente a aquellas que son vulnerables, estás haciendo algo muy poderoso: te das cuenta de que hay una cantidad increíble de sufrimiento o dolor en el mundo, y el tuyo es solo una pequeña parte.

Ayudar y retribuir no solo le brinda una perspectiva que puede ser increíblemente reconfortante y reconfortante, sino que también le brinda un sentido de propósito y propósito. Para muchos veterinarios, la sensación de hacer algo positivo y hacer del mundo un lugar mejor es algo que aprenden de su servicio militar pero que les resulta difícil encontrar en la vida civil. Esto es de vital importancia considerando que la significación está fuertemente asociada con disminución de la mortalidad y mayor felicidadS.

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Las actividades que promueven la buena salud física y mental deben formar parte de la vida diaria de todos. Los hábitos saludables son especialmente importantes para los veteranos militares, quienes a menudo tienen experiencias traumáticas más intensas y frecuentes que la persona promedio. La participación en las actividades anteriores es una excelente manera para que los veterinarios protejan su salud mental y faciliten su transición de regreso a la vida civil. Si tiene curiosidad sobre qué más puede hacer para mejorar su salud mental, vale la pena hablar con un terapeuta capacitado cerca de usted.