Autoestima

Cómo manipular un manipulador (4 estrategias)

Manipular a alguien significa obligarlos a hacer algo que no es lo mejor para ellos. La manipulación siempre implica algún costo para el manipulado y beneficios para el manipulador.

La manipulación es diferente de la influencia. Puede influir en alguien para que haga algo que sea de su interés.

Por ejemplo, una campaña de marketing que lo influencie a comprar un producto que mejora su vida no es manipulación porque mejorar su vida es lo mejor para usted.

Por otro lado, una campaña de marketing que influya en ti para que compres algo que no es bueno para ti es definitivamente manipulación. Los mercadólogos ganan, tú pierdes. La manipulación siempre gana y pierde.

Detectar manipulación

A menudo, las personas no se dan cuenta de que están siendo manipuladas hasta que es demasiado tarde. Entonces, lo mejor que puede hacer para evitar ser manipulado es detectar la manipulación en sus primeras etapas.

Las señales de que estás siendo manipulado incluyen:

  • Te sientes deprimido después de interactuar con el manipulador.
  • te sientes impotente e indefenso
  • Te sientes culpable, irrespetado y menospreciado.
  • te sientes presionado a comportarte de cierta manera
  • te sientes frustrado y confundido

Es posible que haya notado que todos los signos anteriores comienzan con «Usted siente…». Esto se debe a que la manipulación generalmente ocurre en un nivel emocional. La manipulación emocional es poderosa y fácil de detectar a nivel emocional.

Tienes que prestar atención a los cambios en tu energía emocional para saber si estás siendo manipulado.

Nunca asuma la manipulación basada en eventos únicos. Si es un manipulador, lo más probable es que intente manipularte repetidamente. Busca patrones.

Una vez que vea el patrón, trate de averiguar qué está tratando de ganar el manipulador al manipularlo.

Ahora que tiene patrones de comportamiento y motivaciones, puede vencer a los manipuladores en su propio juego.

Cómo operar el manipulador

Aquí hay algunas estrategias generales que se pueden usar para lidiar con casi cualquier forma de manipulación:

1. Ignora al manipulador

Una vez que te des cuenta de que estás siendo manipulado, opta por no participar en su juego. Deje de suministrar más energía al manipulador. Los manipuladores necesitan tu participación para manipularte.

Ninguna de sus estrategias funciona cuando te desconectas. Es como una pared al interactuar con ellos. Todo lo que dicen y hacen rebota en ti al instante.

Reacciones tardías, dándose tiempo para responder apropiadamente o no responder en absoluto.

2. No mostrar emoción

Si estás en un punto en el que ya no puedes optar por no participar en su juego, es probable que el manipulador haya tomado el control de tus emociones. Te emocionan.

Esto sucede a menudo cuando las personas cercanas a nosotros nos manipulan. Ignorar a los extraños es fácil, pero ignorar a los amigos y la familia es difícil y tiene consecuencias.

Una vez que estás bajo el control emocional de un manipulador, no puedes evitar ser influenciado por lo que dice o hace.

Lo que sea que sientas por dentro, no lo expreses por fuera. Esto puede ser difícil de hacer, especialmente para aquellos que tienden a ser expresivos y honestos. Pero si quieres desempoderar a tu manipulador, tienes que hacerlo.

Cuando los manipuladores ven que pueden presionar tus botones emocionales, te controlan como a un títere.

Cuando ven que no te afectan emocionalmente, concluyen que eres difícil de manipular.

3. Autoconfianza

Usar la asertividad para contrarrestar la manipulación puede ser arriesgado porque la asertividad implica un buen compromiso. Si tiene confianza en su manipulador, puede caer más profundamente en su trampa y verse envuelto en un conflicto.

Si bien su objetivo debe ser minimizar el contacto con el manipulador tanto como sea posible, a veces la confrontación y el conflicto son necesarios.

Si la negligencia y el bajo estado de ánimo no funcionan, se ve obligado a volverse asertivo o incluso agresivo.

Cuando alguien te manipula, tiene ventaja sobre ti. Han ganado el control sobre ti. Puedes usar la asertividad o la agresión para desempoderarlos.

Ejemplos de comunicación asertiva son:

«Sé que quieres manipularme».
«No toleraré este comportamiento de tu parte».

La agresión implica cierta devaluación del manipulador para reequilibrar el poder:

«Deberías avergonzarte de tus acciones».
«Esperaba un comportamiento tan despreciable de ti».

4. Usa la lógica

Dado que la mayoría de las tácticas de manipulación son emocionales, siempre puedes usar la lógica para lidiar con ellas.

Tenga en cuenta que requiere un mayor nivel de participación de su parte. Así que solo debes reservar este método para los más cercanos a ti.

Participación

Los manipuladores generalmente usan algún razonamiento emocional sesgado para manipularte. Por ejemplo, podrían decir algo como:

«Uds siempre hazlo a mi (te hace sentir culpable)
«Eres un perdedor» (te menosprecia)

Puede cuestionar la primera afirmación diciendo:

«¿Siempre? ¿Estás seguro? Pensemos que hice lo contrario».

La segunda declaración:

«¡Increíble! Cometí un error y fallé. ¿Qué pasa con las veces que no me equivoqué?»

Como puedes ver, te estás defendiendo aquí. Está bien defenderse a sí mismo en una relación íntima cuando hay mucho en juego.

Tenga en cuenta que el uso de la lógica es solo para personas lógicas. Si su manipulador es completamente ilógico, es mejor seguir con el enfoque anterior.

5. Juega su juego

Conoces sus patrones de comportamiento. Conoces sus motivos. ¡estupendo!

Tienes todo lo necesario para darles el toque final.

Comienzas haciéndoles creer que están saliendo de su manipulación haciendo exactamente lo que quieren que hagas.

Estás fuera antes de que terminen con una gran victoria. No hiciste lo que ellos querían que hicieras. O haces exactamente lo contrario. Si lo hace, puede hundirlos en un profundo agujero de confusión y depresión.

Invertirán mucho tiempo y energía en manipularte sin mostrar signos de ello.

Definitivamente no volverán a meterse contigo.

hanan parviz

Hola, soy Hanan Parvez (MBA, MS Psychology), fundadora y autora de PsychMechanics. PsychMechanics ha aparecido en Forbes, Business Insider, Reader’s Digest y Entrepreneur Magazine. Si tiene alguna pregunta, no dude en ponerse en contacto conmigo.

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