Como olvidar a una persona

El cerebro humano es una máquina de olvido. Hemos olvidado la mayoría de las cosas con las que nos hemos encontrado.

El cerebro siempre está tratando de olvidar algo, porque debe dejar espacio para nuevos proyectos. El almacenamiento de memoria ocupa recursos, por lo que la memoria debe limpiarse y actualizarse constantemente.¹

Los estudios han demostrado que la parte consciente del cerebro reduce activamente el acceso a la memoria.²

Esto se debe a que la mente consciente necesita liberarse para nuevas experiencias y nuevos recuerdos.

La atención también es un recurso limitado. Si toda su atención consciente se centra en la memoria, se verá obstaculizado por nuevas experiencias.

Sin embargo, ¿por qué guardamos algunos recuerdos?
¿Por qué el cerebro a veces no puede olvidar?
¿Por qué no podemos olvidar algunas personas y experiencias?

Cuando recordar es mejor que olvidar

Nuestro cerebro está diseñado para recordar importante cosa. La forma en que determinamos lo que es importante para nosotros es a través de nuestras emociones. Por lo tanto, el cerebro tiende a retener recuerdos que tienen un significado emocional para nosotros.

Incluso si queremos olvidar algo conscientemente, no podemos hacerlo. A menudo existe un conflicto entre lo que queremos conscientemente y lo que quiere nuestro subconsciente impulsado por las emociones. Normalmente gana este último, y no podemos renunciar a algunos recuerdos.

Las investigaciones confirman que las emociones debilitan nuestra capacidad para olvidar las cosas que más queremos olvidar.³

No podemos olvidar a algunas personas porque tienen un impacto emocional en nosotros. Este impacto emocional puede ser positivo o negativo.

Impacto emocional positivo

• Ellos te aman / tu los amas
• Ellos se preocupan por ti / tú te preocupas por ellos.
• Les gustas / te gustan

Impacto emocional negativo

• Ellos te odian / tu los odias
• Ellos te lastiman / tu les lastimaste

Tabla de prioridades de la memoria cerebral

Dado que el almacenamiento de la memoria consume recursos mentales y la base de datos de la memoria se actualiza constantemente, tiene sentido que el cerebro priorice el almacenamiento de información importante (emocional).

Piense en la mente como una tabla de prioridades con este almacenamiento y recuperación de memoria. Es más probable que los elementos relacionados con cosas que se encuentran cerca de la parte superior del gráfico se almacenen y recuperen. Las cosas cercanas al fondo son difíciles de almacenar y fáciles de olvidar.

Como puede ver, las cosas relacionadas con la reproducción, la supervivencia y el estatus social son más fáciles de almacenar y recordar.

Así es como se organiza la tabla de prioridades del cerebro. No puedes priorizarlo a tu manera. La mente valora lo que valora.

Tenga en cuenta que los elementos cerca de la parte superior de este gráfico suelen estar relacionados con otras personas. Cuando otros promuevan su supervivencia, éxito reproductivo o estatus social, tendrán un impacto emocional positivo en usted.

Cuando amenazan su supervivencia, reproducción y estado, pueden tener un impacto emocional negativo en usted.

Por eso es difícil para ti olvidar a las personas que te agradan, los enamoramientos secretos, las personas que se preocupan o los seres queridos. En el proceso de tratar de recordar a estas personas, su cerebro está tratando de ayudar a su supervivencia, reproducción y estado a través de emociones positivas.

Por eso es difícil para ti olvidar a la persona que odias o la persona que te ha lastimado. En el proceso de tratar de recordar a estas personas, su mente está tratando de ayudar a su supervivencia, reproducción y estado a través de las emociones negativas.

Emociones positivas

• Has estado pensando en la persona que te gusta, porque tu mente quiere que estés cerca de ella (y que eventualmente te reproduzcas).
• Amabas a tus padres cuando eras joven porque son necesarios para tu supervivencia.
• No puedes dejar de pensar en cómo te alaba tu jefe en las reuniones (mejora tu estatus social).

emoción negativa

• Ha estado pensando en intimidar a su hijo (amenazando la supervivencia y el estado) en la escuela unos años después.
• No puedes superar la ruptura reciente (amenaza de reproducción).
• No puedes olvidar al jefe que te insultó frente a tus colegas (amenaza de estatus).

Cómo olvidar a alguien: por qué las sugerencias vacías no funcionan

Ahora que comprende lo que sucede cuando no se puede olvidar a alguien, puede manejar mejor esta situación.

El problema con la mayoría de los consejos sobre el olvido de las personas es que están vacíos.

Si está pasando por una ruptura difícil, la gente le dará algunas sugerencias vacías, como:

«Vencerlo».
«Perdona y olvida.»
«Seguir.»
«Aprender a dejar ir.»

El problema con estas amables sugerencias es que se te ocurren. Tu cerebro no sabe qué hacer con ellos porque no tienen nada que ver con el elemento principal de su tabla de prioridades.

Entonces, la clave para olvidar a las personas y seguir adelante es conectar estas sugerencias vacías con el valor de las ideas.

Cuando experimentas una ruptura, las cosas importantes de tu vida se acaban. Hay un gran vacío en tu vida. No puedes simplemente «seguir».

Suponga que un amigo le dice algo como esto:

«Estás en una determinada etapa de tu vida y debes prestar más atención a tu carrera. Cuando estés establecido, serás más capaz de encontrar un compañero de relación».

¿Viste lo que hicieron ahí?

Asocian «continuar ahora» con «ser capaz de encontrar mejores parejas en el futuro», este último en la parte superior de la tabla de prioridades cerebrales. Esta sugerencia no es de ninguna manera vacía y puede funcionar porque usa la importancia del pensamiento sobre el pensamiento.

Suponga que está enojado con alguien porque lo humilló en público. Has estado pensando en esta persona. Se han llevado tu corazón. Al tomar una ducha, pensarás en lo que debes decirles.

En este punto, si alguien te dice que «perdones y olvides», es posible que te enojes. Tenga en cuenta las siguientes sugerencias:

«Las personas que son groseras contigo son conocidas por ser groseras. Es posible que alguien lo haya lastimado en el pasado. Ahora está atacando a los inocentes».

Esta sugerencia da forma a esta persona como una persona herida que no puede superar sus problemas; esto es exactamente lo que piensas. Comparado con él, tu mente quiere mejorar tu estado. Ellos están heridos, no tú. No hay mejor manera de decepcionarlo que pensar que está herido.

Más ejemplos

Traté de encontrar algunos ejemplos poco convencionales para aclarar aún más este concepto. Idealmente, desea que su pareja cumpla con todos los elementos importantes en la tabla de prioridades.

Por ejemplo, una mujer que se casa con un jefe de la mafia puede satisfacer sus necesidades de fertilidad y estatus, pero su supervivencia siempre puede estar en peligro.

Si su supervivencia se ha visto amenazada mientras está con él, es posible que finalmente pueda romper con él. Ella puede seguir adelante fácilmente.

Del mismo modo, es posible que siempre pienses en la persona que te gusta, pero un mensaje negativo sobre ella puede amenazar tu producto estrella. Los dejarás pronto.

Una gran parte de la razón por la que las personas no pueden olvidar a la persona con la que rompieron es porque piensan que no pueden encontrar a alguien similar o mejor. Una vez que lo hacen, pueden seguir adelante como si nada.

Si quieres olvidar a alguien que te ha lastimado en el pasado, debes darle a tu cerebro una razón sólida por la que debería enterrar el hacha. Idealmente, esta razón debería basarse en la realidad.

La importancia conduce al prejuicio

Debido a que la supervivencia, la reproducción y el estado son muy importantes para la mente, tiende a estar sesgada en estos temas.

Por ejemplo, cuando estás experimentando una ruptura y extrañas a tu ex, es posible que te preocupes demasiado por el lado bueno de la relación. Quieres revivir esos recuerdos mientras olvidas que hay un lado negativo en esta relación.

Asimismo, es fácil pensar en un comportamiento neutral como de mala educación, porque como especie social, buscamos enemigos o personas que amenacen nuestro estatus.

Si un coche te bloquea, podrías pensar que el conductor es un bastardo. Puede ser que tengan prisa y quieran asistir a una reunión importante.

Referirse a

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J. y Reder, LM (2022). Olvidar es una característica, no un error: olvidar algo deliberadamente puede ayudarnos a recordar otras cosas al liberar recursos de la memoria de trabajo. ciencia psicológica, 30(9), 1303-1317.
2. Anderson, MC y Herbert, JC (2022). Olvido activo: Mediante el control del lóbulo prefrontal para adaptarse a la memoria. Revisión anual de psicología, 72, 1-36.
3. Payne, BK y Corrigan, E. (2007). Contención emocional del olvido intencional. Revista de psicología social experimental, 43(5), 780-786.

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