¿Cómo puede ayudarte la música de meditación a conciliar el sueño?

El sueño es una parte esencial de una buena salud física y mental. El sueño le da a sus órganos y músculos el tiempo que necesitan para relajarse y reparar las células dañadas. Sin embargo, debido a los hábitos de estilo de vida poco saludables y al aumento del estrés en el trabajo o la escuela, la mayoría de las personas no duermen lo que necesitan. Los expertos en sueño Dulces sueños isleños cree que muchos problemas de sueño comunes hoy en día pueden resolverse con simples cambios en el estilo de vida. Escuchar música es una sugerencia poderosa.

¿Cómo funciona la música de meditación?

La música de meditación es rítmica y relajante. No hay tonos estridentes ni voces estridentes. Muchas personas han informado que este tipo de música tiene un efecto calmante en la mente y el cuerpo. Algunas personas también han afirmado que les ayuda a concentrarse y ser más conscientes.

La naturaleza relajante de la música de meditación la convierte en una excelente herramienta para aliviar la tensión y el estrés. Como se mencionó anteriormente, el estrés es uno de los principales factores que contribuyen a la falta de sueño y la mala salud mental. Los estudios muestran que la música desencadena la liberación de dopamina y serotonina en el cerebro. Estos neurotransmisores promueven la positividad y la relajación, lo que contribuye a un mejor sueño.

¿Cuáles son los beneficios de escuchar música de meditación a la hora de acostarse?

La música relajante tiene una influencia positiva en el cerebro humano. Aquí hay algunas formas en que puede beneficiarse de escuchar música antes de acostarse:

• Mejora de la calidad del sueño – La música ayuda a aliviar el estrés. Aquellos que se acuestan menos estresados ​​tienen más probabilidades de tener un sueño más reparador.
• Relajación instantánea y sin esfuerzo – Escuchar música relajante requiere poco o ningún esfuerzo y puede ayudarlo a liberar la tensión acumulada casi de inmediato. Cuanto más rápido pueda relajarse y descansar, más rápido se dormirá.
• memoria mejorada – El sueño es importante para funciones cognitivas como la atención y la consolidación de la memoria. como mLa música puede aumentar la calidad de su sueño, también puede tener un efecto positivo en el rendimiento de su memoria.
• Fuerte salud del corazón – Dormir lo suficiente permite que su cuerpo descanse y se recupere del daño o la actividad extenuante. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los adultos que duermen menos de horas por noche tienen un mayor riesgo de ataque cardíaco, enfermedad cardíaca, presión arterial alta y accidente cerebrovascular. Debido a que la música puede ayudarlo a dormir lo que su cuerpo necesita, puede beneficiar la salud de su corazón.
• Mayor resistencia al dolor – El dolor crónico es una de las principales razones por las que las personas tienen problemas para conciliar el sueño. Sin embargo, la música relajante puede aumentar la tolerancia al dolor de las personas y ayudarlas a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormidas por más tiempo. Según el Instituto Nacional para la Investigación de la Salud y la Atención, reproducir música grabada antes, durante y después de la cirugía redujo el dolor de las personas en un 10 % y su ansiedad en un 21 %. Ambos factores contribuyen directamente a una mejor calidad del sueño.
• mejora del estado de ánimo – Te cuesta más conciliar el sueño cuando estás ansioso o enojado. Sin embargo, la buena música puede levantar el ánimo y tal vez incluso traer buenos recuerdos del pasado. Cuando los pensamientos negativos no te molestan, puedes dormir mejor.

Lo que debes tener en cuenta al escuchar música

Aunque escuchar música generalmente se considera un pasatiempo saludable, hay algunas cosas que debe considerar para su salud a largo plazo. A continuación se enumeran algunos recordatorios:

• cerumen – Escuchar música con tapones para los oídos durante mucho tiempo puede hacer que la cera del oído obstruya el canal auditivo. Esto puede causar problemas como dolores de cabeza, mareos y pérdida temporal de la audición hasta que se limpie el oído.
• necrosis – Quedarse dormido sin quitarse los auriculares o auriculares puede restringir el flujo de sangre a los tejidos que forman el oído externo y el canal auditivo. La reducción del flujo sanguíneo puede provocar necrosis en estos tejidos. La necrosis es una afección en la que algunas de las células del tejido vivo mueren prematuramente, dejando una mancha o cicatriz oscura.

línea de fondo

Escuchar música de meditación es una excelente manera de levantar el ánimo, relajarse y ayudarlo a conciliar el sueño. Cuanto más reparador puedas dormir, mejor será tu salud física y mental. Hable con su médico si tiene problemas para dormir durante mucho tiempo. Si los pensamientos intrusivos o los flashbacks lo mantienen despierto, puede beneficiarse si habla con un terapeuta certificado en su área.