Demasiado en el plato: miedo a los niños y planificación excesiva

Los niños que luchan contra la ansiedad a menudo descubren que sus síntomas aumentan cuando están en el planeta. Incluso en familias en las que uno de los padres se queda en casa, la planificación excesiva puede ser un problema. Los padres quieren ofrecer a sus hijos tantas oportunidades como sea posible y, a menudo, esto puede resultar abrumador para toda la familia. Los niños con horarios planificados en exceso son más propensos a la irritabilidad, la fatiga y la falta de concentración. Los niños con ansiedad ya están luchando con sentimientos de ansiedad y nerviosismo, y agregar demasiadas actividades puede hacer que estos síntomas sean mucho más difíciles de manejar. Según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión, los niños con trastornos de ansiedad están excesivamente preocupados por los problemas familiares, las calificaciones, las relaciones con los compañeros y el rendimiento deportivo. Agregue un horario desbocado a esas preocupaciones y la ansiedad de su hijo seguramente aumentará. Al planificar actividades para niños, concéntrese en la calidad en lugar de la cantidad para lograr el equilibrio.

Actividades de calidad frente a cantidad

Las clases de música, las clases de baile, los deportes, los equipos de debate, los servicios comunitarios, las actividades de la iglesia y los clubes suenan como grandes oportunidades de crecimiento para los niños. Pero elegir demasiadas cosas a la vez es una receta para el desastre tanto para un niño sano como para un niño temeroso. Cualquier actividad suena divertida y emocionante, e incluso puede ser una forma para que los padres entretengan a sus hijos mientras están en el trabajo. Pero los niños con ansiedad naturalmente quieren desempeñarse bien en todo lo que intentan y tienden a ser duros consigo mismos cuando simplemente no hay tiempo para hacerlo lo mejor posible. Los niños necesitan tiempo para descansar, relajarse y recargar sus baterías para funcionar, y haber programado cada minuto de cada día no les deja tiempo para juegos imaginativos o simplemente soñar despiertos. Para los adultos que comprenden la importancia de agregar valor a cada minuto, esto puede parecer una pérdida de tiempo. Pero para los niños que aún están descubriendo quiénes son y qué quieren ser, el tiempo de inactividad es esencial.

Entonces, cuando se trata de actividades, ¿cómo eligen los padres de un niño ansioso? Todo depende de la calidad más que de la cantidad. Es difícil para los niños entender que decir no a algo les da la oportunidad de hacer otra cosa. Esta es una habilidad importante que debe aprenderse a una edad temprana. Decir que no puede parecer negativo, pero en realidad abre la puerta para concentrarse completamente en una o dos cosas que un niño realmente ama. Scholastic (www.scholastic.com) recomienda que tenga en cuenta la calificación escolar de su hijo al elegir actividades:

• Jardín de infancia. Mantenga la vida extracurricular de su hijo de jardín de infantes simple y gratuita. Después de que se adapte al nuevo horario, busque una o quizás dos actividades extracurriculares por semana que incorporen su lado creativo y / o físico, como un programa de arte, danza o música.
• Es grado. Equilibre el horario de su hijo de primer grado con fechas de juego, visitas al patio de recreo y uno o dos días de actividad extracurricular por semana. Pruebe deportes no competitivos u otras actividades físicas, ya que será alrededor de la edad en que su hijo comience a desarrollar mejores habilidades motoras. Asegúrese de que las actividades le permitan jugar y correr.
• 2^{Dakota del Norte} La licenciatura. Involucre a su hijo en la selección de actividades extracurriculares. Diríjalo a las actividades que le gustan y que no hace en la escuela, ya sean deportes como nadar o patinar, computadoras o enseñar arte o música. Muchos niños comienzan a aprender a tocar el piano o el violín a esta edad. Asegúrese de que su hijo tenga varios días libres a la semana durante el único tiempo que sea importante para relajarse.
• 3^aprox. La licenciatura. Su hijo de tercer grado necesita hacer ejercicio y socializar después de la escuela. Los deportes de equipo son buenas opciones: ahora tiene la edad suficiente para recordar y seguir las reglas y puede manejar la derrota (aunque todavía no está preparada para algo extremadamente competitivo). Coser o aprender a tocar un instrumento.
• Cuarto^NS La licenciatura. Trate de involucrar a su hijo de cuarto grado en una o dos actividades extracurriculares en las que sea bueno y disfrute. Le dará confianza y le ayudará a lidiar con el estrés, que es vital a esta edad en la que las camarillas y las presiones sociales se acumulan en la escuela. Sin embargo, asegúrese de que tenga suficiente tiempo para hacer su tarea sin quedarse despierto hasta tarde. Establezca límites para reunirse con amigos y realizar actividades cuando a menudo esté de mal humor e irritable, cuando sus notas bajen, cuando tenga problemas para dormir o se queje de enfermedades misteriosas o cuando muestre otros signos de estrés, como comer en exceso.
• 5^NS La licenciatura. Las horas extraordinarias son un problema que es probable que usted y su hijo enfrenten este año. Su hijo de quinto grado es enérgico y quiere pasar todo su tiempo participando en actividades y saliendo con amigos. Asegúrese de que tenga dos tardes libres a la semana para evitar planificar demasiado. Incluya tiempo en familia para que tanto usted como su hijo reserven el tiempo en familia una vez a la semana para que usted y su hijo recuerden que la familia es una prioridad.
• Escuela intermedia. En la escuela secundaria, trate de guiar a su hijo hacia actividades que fomenten el aprendizaje y lo alejen de la televisión. Para mejorar el rendimiento académico, anime a su hijo a ser voluntario, únase a clubes escolares como banda, ajedrez o clubes de idiomas extranjeros, o inscríbase en actividades extracurriculares con un elemento de liderazgo como el periódico escolar o el consejo estudiantil. Le ayudará a sentirse más conectado con la comunidad escolar mientras hace amistades basadas en intereses y experiencias compartidos. Busque señales de que está abrumado con los compromisos posteriores a la escuela. Debería dedicar menos de 20 horas a la semana a participar en actividades extracurriculares.

Si su hijo sufre de ansiedad, ajuste estas sugerencias para satisfacer sus necesidades individuales. Un niño sin problemas de ansiedad puede ser capaz de hacer actividad adicional uno o dos días a la semana, mientras que un niño con ansiedad puede que solo necesite hacer actividad adicional un día a la semana. Usted es quien mejor conoce a su hijo, así que tome decisiones basadas en lo que mejor se adapte a sus necesidades. Además, recuerde que el tiempo en familia siempre debe ser una prioridad. Elija actividades que se adapten a todos los horarios de la casa para que los padres y los niños no vuelvan a casa de mal humor y cansados ​​al final del día.

El padre sobre planeado

Los padres de niños con problemas de ansiedad a menudo prueban muchas cosas diferentes para satisfacer las necesidades de sus hijos. Esto también puede llevar a una planificación excesiva para ellos. Como padres, queremos hacer todo lo posible para ayudar a nuestros hijos a tener éxito; incluso si eso significa ir del trabajo a la escuela y de una actividad a la vez, sin descansos intermedios. Los padres que modelan este comportamiento frente a sus hijos les enseñan que estar ocupado es importante a toda costa. Los padres de las horas extraordinarias a menudo están cansados ​​y demasiado estresados ​​entre el trabajo y el trabajo a domicilio para escuchar las necesidades de sus hijos. Los niños con ansiedad son hipersensibles a las tensiones de los demás, y los padres que no pueden relajarse entre compromisos pueden empeorar la ansiedad de sus hijos.

El psiquiatra Dr. Alvin Rosenfeld, autor del libro El niño sobre planificado: evitando la trampa de la sobreeducación, dice, “No subestime el poder del tiempo de inactividad. El aburrimiento puede ser beneficioso. Puede estimular a los niños a escuchar el suave murmullo de su voz interior, lo que los lleva a escribir esta historia inusual o dibujar esta imagen única «.

Education.com recomienda que piense en estas cosas para evitar planificar demasiado a su familia:

• No permita que los entrenadores, vecinos o amigos le hagan sentir que su hijo necesita hacer más. Como el Dr. Rosenfeld lo expresa: «Apoye el derecho del niño a no ser un profesional, sino un niño».
• Se trata de cortar, no de eliminar. Elija uno o dos días durante la semana en los que no sea necesario llevar a nadie a la práctica o la clase. Se sorprenderá de la cantidad de presión que se alivia.
• Recuerde que su trabajo básico es ser padre. No se trata de crear el próximo ídolo estadounidense o la próxima superestrella del deporte; es amar y aceptar a su hijo y darle las herramientas para encontrar su propio camino en la vida.

Los beneficios de las actividades extracurriculares

Si bien demasiadas actividades pueden hacer que los horarios de los niños estén demasiado ocupados, los estudios muestran que hay muchos beneficios al participar en actividades extracurriculares. Un estudio de 2006 realizado por Child Development Supplement to the Panel Study of Income Dynamics encontró que los adolescentes que participaron en actividades extracurriculares organizadas tenían más probabilidades de obtener puntuaciones más altas en las pruebas, graduarse de la escuela, obtener buenos resultados en la universidad y consumir menos drogas recreativas y más. interactuar con sus padres. Otros estudios muestran que los niños que practican deportes, el voluntariado comunitario y las actividades juveniles organizadas después de la escuela tienen menos probabilidades de estar involucrados en delitos y es más probable que hagan contribuciones positivas a su comunidad en la edad adulta. La clave para los niños con ansiedad y para todos los demás niños es el equilibrio. La combinación correcta de actividades divertidas, juego no estructurado y tiempo fuera da como resultado niños equilibrados que pueden tomar buenas decisiones y establecer prioridades.

La crianza de los hijos a menudo se trata de tomar decisiones difíciles. Saber cuándo decirle que no a una actividad es tan importante como saber cuándo decirle que sí a su hijo. La clave para ayudar a su hijo con la ansiedad es encontrar un equilibrio para toda su familia. Bloquear al menos dos tardes a la semana más un día el fin de semana cuando nadie tiene obligaciones contribuirá en gran medida a aliviar el estrés en padres e hijos. La ansiedad en los niños puede ser un círculo vicioso. Comprender que la planificación excesiva puede causar o causar ansiedad en su hijo puede ayudarlo a tomar mejores decisiones para sus hijos y para usted mismo.