Emociones

¿Demasiado independiente en una relación?

Jennifer Chappell Marsh, MFT explora la independencia y la interdependencia en las relaciones y cómo es el apego seguro.

Jennifer Chappell Marsh, MFT explora la independencia y la interdependencia en las relaciones y cómo es el apego seguro.

Muchos hemos escuchado el dicho: “Al final, solo puedes contar contigo mismo…” Nos enseñan desde pequeños que la independencia es buena; fuente de fuerza y ​​orgullo. Cuídate. No seas intrusivo o necesitado. Ganar independencia, aprender a pensar y decidir de manera independiente es necesario para la transición de la niñez a la edad adulta. Ser autosuficiente es necesario para funcionar de forma independiente.

¿Ser demasiado independiente puede dañar tu relación?

Ser independiente es muy útil cuando estás solo. Un cierto grado de independencia también es bueno para ti en una relación. Pero demasiada independencia puede sofocar tu conexión emocional innata con tu pareja. Es natural volverse emocionalmente interdependiente en las relaciones íntimas, pero si eres demasiado propenso a la «independencia», este estado natural puede verse perturbado.

Todos esperamos sentirnos seguros en nuestras relaciones, especialmente con aquellos que más nos importan. Toda persona necesita y/o anhela la seguridad de saber que «me apoyarás pase lo que pase». Esta necesidad de compañía está integrada en nuestro cerebro primario de supervivencia, sin importar su nivel de autosuficiencia. Cuando nos sentimos seguros sabiendo que podemos confiar en nuestra pareja, esto se llama «apego seguro».

Cuando tenemos apego seguro en nuestra relación, sentimos que sabemos lo siguiente:

  • Puedo contar con mi pareja.
  • Yo vengo primero con mi pareja.
  • Puedo compartir mis sentimientos más profundos con mi pareja y él/ella estará ahí para mí.

Estas declaraciones afirmativas reflejan una sensación de seguridad en la relación. Esto no significa que las parejas con apego seguro no peleen o tengan problemas. Ellos hacen. Lo que esto realmente significa es que cuando las cosas salen mal, la persona en una relación comprometida se abrirá sobre sus sentimientos y la pareja se unirá para solucionar el problema y volver a encarrilarse.

Cuando no nos sentimos seguros confiando y no confiando en nuestra relación, los momentos de «ups» pueden convertirse en algo más, lo que lleva a peleas que distancian aún más la relación. El conflicto sobre quién va a recoger a los niños o qué leche hay en el carrito de compras puede causar una reacción emocional más fuerte, lo que genera más dolor y alienación.

Vea el siguiente ejemplo ficticio:

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Amanda ha estado casada con su esposo Mike durante 5 años. Ambos se describen a sí mismos como independientes y aprecian tener sus propias carreras y amigos. Amanda a veces se molesta cuando Tom se olvida de sus responsabilidades laborales o cuando tienen planes juntos porque él trabaja muy duro. Ella lo ignora porque no quiere parecer «necesitada», «débil» o «exigente». Tampoco cree que Mike comprenda sus sentimientos y posiblemente se ponga a la defensiva o intente «arreglar» el problema. Entonces, en lugar de hablar con Mike sobre lo que la molesta, se cuida a sí misma y se enfoca más en su trabajo y sus amigos para mantenerse ocupada.

Con el tiempo, comienza a sentir que el trabajo está en la parte superior de la lista de prioridades de Mike y ella está en segundo lugar. Aquí es donde la incertidumbre puede comenzar a mostrarse. Sin embargo, no le deja saber a Mike sobre su ansiedad porque no quiere ser una carga para él. Amanda y Mike luego descubren que van a tener un bebé. Durante el último trimestre, Amanda espera a que Mike la encuentre en el consultorio del médico. Ella lo llama para registrarse y se entera de que llega tarde debido a retrasos en el trabajo. La presión se sale de escala, hierve. Después de la reunión, ella le permitió hacerlo. Ella le grita por ser egoísta, diciéndole que el trabajo es lo único que le importa y que no puede contar con él. Mike no tiene idea de dónde vino todo y, desde su punto de vista, la reacción emocional de Amanda parece irracional. Se siente atacado por circunstancias fuera de su control. Él se pone a la defensiva, ella se enfada y se pelean terriblemente.

En una relación, a veces la mejor manera de cuidarse a sí mismo y a su relación es buscar apoyo el uno en el otro. Amanda trató de «superarlo» y lidiar con el estrés eligiendo un camino independiente. Sus emociones continuaron acumulándose hasta que explotaron, creando nuevos problemas de relación.

Transición de la independencia a la interdependencia:

  • Date permiso para necesitar una pareja. Aprende a recurrir a ellos. Tu necesidad de pareja te hace humano.
  • Comunica tus sentimientos. Dile a tu pareja cómo te sientes acerca de la relación. Lo más probable es que aprecie tu franqueza y le brinde la oportunidad de estar cerca de ti.
  • Hágale saber a su pareja lo que le ayudará. Probablemente no pueda leer la mente. Prepara a tu pareja para el éxito diciéndole lo que necesitas; puede abrazar o simplemente escuchar.
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