desconexión emocional en las relaciones

Los adictos al trabajo y los perfeccionistas siempre están en movimiento, les gusta borrar todo de su lista y se enorgullecen de la multitarea. Estas personas tienden a ser muy analíticas y siempre parecen estar recogiendo las piezas, evitando que sucedan cosas malas o corrigiendo los errores cometidos por otros.

Su pensamiento común: No todo el mundo tiene la capacidad de pensar o ver las cosas como yo.

Estas personas a menudo tienen dificultades para formar conexiones emocionales con los demás. Pueden saber lógicamente que aman y ser amados, pero les cuesta sentirlo físicamente. La mayoría de sus interacciones se basan en lo que pueden hacer por los demás, no en cómo se relacionan con los demás. Su desconexión emocional en las relaciones a menudo es parte de una respuesta de supervivencia de la que ni siquiera se dan cuenta.

respuesta protectora

El cuerpo siempre está buscando seguridad fuera de nuestra conciencia. Lo hace para protegernos del dolor emocional y físico. Cuando las personas pasan por experiencias traumáticas o dolorosas, el cuerpo se protege automáticamente. Esto puede manifestarse en la lucha, la evasión y la inacción. Cuando las personas pasan por múltiples experiencias traumáticas y se sienten impotentes (algo común en la niñez), pueden dejar atrás patrones de respuestas emocionales inconexas. Esto significa que el cuerpo aprende a desconectarse de las emociones.

fuera de la emoción

El cuerpo humano está diseñado para la conexión emocional, pero el cuerpo a menudo aprende a desvincularse de las emociones cuando no puede sentirlas de manera segura. La ventaja de esto es que las personas no sienten emociones dolorosas profundamente (o en absoluto), pero la desventaja es que las personas tampoco sienten emociones placenteras.
Cuando el cuerpo no puede sentir emociones, las emociones a menudo se manifiestan como comportamientos proyectados sobre los demás, como ira, irritabilidad, impaciencia, falta de amor, resentimiento y celos.

caer en el pensamiento lógico

Los pensadores lógicos a menudo son elogiados porque el mundo está construido para personas que se superan, analizan, piensan fuera de la caja, se enfocan en soluciones y siempre están en movimiento. La aceptación y los elogios que reciben hace que a algunos les resulte más difícil darse cuenta de lo desconectados que están de sus emociones.
La desconexión emocional también significa que las personas a menudo analizan situaciones cuando se supone que deben sentirlas, incluso cuando están pasando por un momento difícil o cuando alguien comparte algo vulnerable. El valor predeterminado suele ser resolver problemas en lugar de presentar sus experiencias o las de otras personas.

subidón de adrenalina

El cuerpo está hecho para sentir emociones, y el cuerpo es consciente cuando el cuerpo no siente emociones. Es por eso que las personas a menudo buscan un subidón de adrenalina para sentirlo. Las personas generalmente compran cosas materiales, participan en nuevas experiencias, cambian cosas constantemente (por ejemplo, guardarropa, viajes, automóvil, cambio de imagen), se enfocan en logros excesivos, buscan reconocimiento o recurren a cosas como las redes sociales o la televisión para obtener estimulación de dopamina.

dar un regalo o hacer algo por otra persona

Una desconexión emocional en una relación a menudo significa que el amor se expresa dando regalos o haciendo cosas por tu pareja. Puede ser difícil para las personas aisladas expresar su amor con palabras, atención, tiempo o intimidad física. Cuando ven que otras personas llegan a esperar amor de ellos de esta manera, a menudo desarrollan resentimiento.

como empezar a conectar

El cuerpo no puede empezar a sentir cuando se le ordena. El cuerpo deja de conectarse emocionalmente porque no se siente seguro, así que hasta que el cuerpo sepa que se siente seguro, no se permitirá volver a sentirse. La conciencia es el primer paso para volver a conectar.

pregúntese:

• ¿Me siento angustiado cuando experimento dificultades o las recuerdo?
• ¿Qué siento por dentro cuando alguien me dice algo amable?
• ¿Cuándo me siento más conectado?
• ¿Tengo compasión por los demás o por mí mismo?

práctica de conexión

La desconexión emocional en las relaciones a menudo ocurre cuando se ha experimentado dolor en el pasado. Practicar la intimidad puede ser un desafío, por lo que es importante ser paciente y encontrar experiencias seguras de conexión. Relaja tu cuerpo, luego coloca tu mano sobre el hombro o el brazo de tu ser querido para ver cómo se siente y comienza a explorar una conexión segura. Si tienes hijos, abrázalos y presta atención a cómo se siente tu cuerpo. Mirar a los ojos de un ser querido y observar sus expresiones faciales es una excelente manera de comenzar a practicar la conexión. Si estos sentimientos son demasiado abrumadores, a algunas personas les resulta más seguro comenzar a explorar las conexiones emocionales con las mascotas o la naturaleza. Si están saliendo, este es un buen momento para comenzar una conexión significativa.

escapatoria

La mayoría de los momentos de conexión profunda ocurren cuando las personas son vulnerables. Si las relaciones pasadas fueron inseguras, es probable que no haya lugar para la vulnerabilidad. Practicar la vulnerabilidad con alguien a quien se sienta seguro para escuchar sin juzgar, validar y dar cabida a sus sentimientos puede ayudarlo a reparar experiencias pasadas.

Las personas emocionalmente desconectadas a menudo se sienten solas o sin apoyo. Esto se debe a que en el pasado esto ha sido a menudo cierto. Aprender a ser independiente o no dependiente de los demás es parte de la supervivencia. Aprender a pedir ayuda, empoderar y construir comunidad es parte del proceso de recuperar la confianza de los demás. Permitir que las cosas sean diferentes de la forma en que estamos acostumbrados y sentirnos cómodos con lo «imperfectas» que son las cosas es clave.

Disculparse

Si crece teniendo que depender de sí mismo, es posible que descubra que hacer lo incorrecto está muy mal. Esta reacción interna a los errores a menudo establece nuestras expectativas de cómo debemos comportarnos nosotros y los demás, lo que nos dificulta aceptar nuestros propios errores y ser más amables con los demás cuando cometen errores. Admitir que hemos hecho algo mal no solo demuestra nuestra capacidad de ser vulnerables, sino que también genera confianza en los demás e inicia el proceso de reparación.

reparar

Nunca puedes estar bien en una relación, es imposible. Dado que todos tienen su propia interpretación de la verdad y sus propias experiencias de vida, es natural que los humanos a menudo se malinterpreten entre sí. La clave para aumentar y mantener la conexión emocional en una relación es saber cómo reparar y permitir que suceda la reparación.

La desconexión emocional en las relaciones puede ser una respuesta normal a experiencias estresantes del pasado. Es importante reconocer y entender las razones detrás de esto. Entonces puedes comenzar a construir una conexión real con tu pareja.