Durante el bloqueo, la actividad significativa es más satisfactoria que simplemente mantenerse ocupado

Por Emily Reynolds

No es difícil encontrar formas de mantenerse ocupado durante el encierro. Sí, muchos de nosotros pasamos mucho tiempo en casa y tenemos noches y fines de semana libres de casi cualquier tipo de actividad social, pero también estamos haciendo malabarismos con el trabajo, las tareas del hogar, el cuidado de los niños, la administración de la vida y las diversas demandas emocionales de vivir en un entorno global. pandemia.

Para algunos, de hecho, mantenerse ocupados ha sido una perspectiva atractiva; de hecho, se han escrito cientos de artículos con ideas sobre cómo mantenerse ocupado y distraído durante el aburrimiento del encierro. Pero un nuevo estudio de un equipo de la Universidad RMIT de Australia, publicado en MÁS UNO, sugiere que significativo La actividad, más que simplemente el ajetreo, puede ser la forma de mantenerse emocionalmente estable durante este período.

Los 95 participantes eran adultos involucrados en alguna forma de distanciamiento social. Después de compartir datos demográficos, los participantes se calificaron a sí mismos en una serie de medidas de bienestar, tanto como estaban en el momento del estudio como un mes antes del inicio del distanciamiento social. Estas medidas cubrieron ansiedad, pánico, soledad, depresión, llanto, alegría, alegría y risa. A través de estas medidas, el equipo pudo medir el cambio tanto en el afecto positivo como en el negativo.

Los participantes también indicaron cuánto tiempo habían dedicado a diversas actividades antes y durante el distanciamiento social, como estar fuera del hogar, hablar en línea y fuera de ella, ocuparse del cuidado de los niños u otras tareas domésticas, trabajar, mirar televisión, leer u otras actividades creativas y no hacer nada. . Los participantes también indicaron lo importante que sentían que era cada actividad para ellos.

Cuando, durante el encierro, los participantes comenzaron a realizar más actividades que consideraban significativas, vieron una reducción tanto del afecto positivo como del negativo. Pero el aumento de la ocupación con actividades que los participantes no consideraban importantes estaba relacionado con aumenta tanto en estado de ánimo positivo como negativo.

A primera vista, esto parece sugerir que estar ocupado es más deseable en general: es posible que llores más, pero también te ríes, ¿verdad? El equipo piensa que no. En cambio, argumentan que los extremos inducidos por una actividad ocupada pero sin sentido sugieren que los participantes estaban inquietos e incapaces de regular sus emociones. En otras palabras, mientras que el ajetreo puede hacer que se sienta más agitado y, por lo tanto, propenso a cambios de humor, es más probable que una actividad significativa lo calme, calmando ambos extremos.

Como dice la autora principal Lauren Saling, «las emociones extremas no son necesariamente algo bueno … cuando haces lo que amas, tiene sentido que te sientas más equilibrado; simplemente mantenerte ocupado no es satisfactorio».

Hay algunas limitaciones obvias en el trabajo, por un lado, el hecho de que los participantes tenían que recordar cómo se sentían un mes antes de que comenzara el cierre. Es fácil imaginar que al menos algunos participantes hubieran sido incapaces de recordar con precisión cómo se sentían, tal vez incluso romantizando actividades bastante mundanas que, en ese momento, tenían prohibido hacer. Y lejos de las emociones individuales, ¿cuánto afectaron las actividades de encierro general ¿satisfacción de vida?

Llevamos casi un año en varios tipos de bloqueo, por lo que es fácil mirar estudios como este y castigarte, especialmente si pasas más tiempo jugando videojuegos sin rumbo que participando en actividades que sabes que probablemente encontrarás. más significativo. Todos estamos haciendo lo que podemos para hacer frente a circunstancias angustiosas (e increíblemente tediosas), pero tratar de equilibrar el significado y la inconsciencia podría ser una forma de que todos lo hagamos mejor.

– Mayor actividad significativa mientras que el distanciamiento social amortigua la afectividad; El mero ajetreo lo intensifica: Implicaciones para el bienestar durante COVID-19