El malestar como signo de crecimiento personal

El proceso de crecimiento personal suele ir acompañado de la experiencia del malestar. Esto se debe a que generalmente significa salir de nuestra zona de confort. Por ejemplo, cuando aprendemos una nueva habilidad, puede ser incómodo porque no es familiar y podemos cometer errores. Por lo tanto, la incomodidad es a menudo una parte natural del aprendizaje y el crecimiento. Tendemos a verlo como un mal necesario que viene con el aprendizaje. También nos puede llevar al aprendizaje y al crecimiento, pero preferimos no estorbar.

El malestar como signo de crecimiento

¿Qué pasa si no solo soportamos esta incomodidad, sino que también la buscamos activamente? Resulta que esto no es un obstáculo, sino una poderosa señal de crecimiento personal. Buscar activamente la incomodidad puede ayudarnos a reconocer que estamos fuera de nuestra zona de confort. Aquí es donde está ocurriendo el verdadero crecimiento. Este reconocimiento puede motivarnos a seguir adelante incluso cuando las cosas van mal.

Investigación: Abrazar el malestar

Caitlin Woolley y Ayelet Fishbach exploraron recientemente este sorprendente enfoque del crecimiento personal (Woolley & Fishbach, 2023). Preguntaron si la búsqueda activa de incomodidad podría ser un signo de crecimiento. Y si ves esto como una señal de crecimiento, ¿aumenta tu motivación? Para responder a esta pregunta, realizaron una serie de experimentos. Cinco experimentos en los que participaron 2163 personas exploraron diferentes áreas de crecimiento personal.

• Experimento 1: Este experimento tuvo lugar en el club de improvisación «Second City». A los estudiantes que participaban en estas sesiones de improvisación se les ordenó que se sintieran incómodos e incómodos. La idea era que estas molestias pudieran ser vistas como una señal de progreso. Estas instrucciones se compararon con instrucciones típicas o instrucciones para tener una idea de cómo se desarrollaron sus habilidades. Los hallazgos mostraron que los estudiantes a los que se les pidió que buscaran molestias participaron más activamente en los ejercicios que aquellos que recibieron otras instrucciones.

• Experimento 2: Se pidió a los participantes que escribieran sobre una experiencia emocional. A algunos participantes se les indicó que buscaran molestias, mientras que a otros se les indicó que simplemente escribieran. Los resultados mostraron que quienes lo buscaban estaban más motivados para volver a escribir. También sintieron que habían logrado mejor su objetivo de procesamiento emocional.

• Experimento 3: este experimento probó la disposición de las personas a recibir noticias sobre una crisis de salud y puntos de vista políticos opuestos. Los resultados mostraron que las personas que buscaban incomodidad eran más receptivas a este tipo de noticias que las personas que solo querían aprender.

• Experimento 4: Este experimento probó el efecto de buscar incomodidad en el estudio de opiniones políticas en conflicto. Las personas que lo buscaron estaban más interesadas en escuchar estas opiniones, independientemente de que se les indicara o no que interpretaran la incomodidad como una señal de progreso.

• Experimento 5: El quinto experimento examinó el efecto de buscar incomodidad en la voluntad de aprender información sobre la violencia armada. Los resultados mostraron que los participantes estaban más motivados para leer sobre la violencia armada cuando se les ordenaba buscarla que cuando no se les ordenaba.

Conclusiones: las consecuencias del malestar

Los resultados mostraron que la búsqueda activa de la incomodidad como un signo de autodesarrollo motivado motivó la participación y aumentó la sensación de logro de la meta en comparación con las instrucciones estándar. Es importante recalcar que estos efectos se observaron solo en aquellas áreas de crecimiento personal que directamente provocan malestar.

Conclusión y relevancia del estudio

Este estudio ofrece una nueva perspectiva sobre el papel del malestar en el crecimiento personal y la motivación. Esto sugiere que podemos utilizar la incomodidad, en lugar de lo que debería evitarse, como una herramienta poderosa para el crecimiento personal. Estos hallazgos tienen implicaciones importantes sobre cómo abordamos el crecimiento personal, tanto a nivel individual como institucional. Al aprender a ver la incomodidad como una señal de progreso, podemos aumentar nuestra motivación y mejorar nuestra capacidad de crecimiento.