El papel de la autodeterminación en la felicidad
Fuente: Gordon Cowie/Unsplash
Coescrito por Tchiki Davis y Sarah Sperber
por qué haces lo que haces ¿Por qué te lavaste los dientes esta mañana, fuiste a trabajar o hiciste clic en esta publicación? ¿Es posible cambiar la forma en que te comportas?
La motivación es la base de todo nuestro comportamiento. La teoría de la autodeterminación es un marco ampliamente reconocido para comprender la motivación y el impacto que los diferentes tipos de motivación pueden tener en diferentes aspectos del bienestar. Siga leyendo para aprender los principios básicos de la teoría de la autodeterminación y cómo vivir una vida más autónoma.
que es la autodeterminacion
Los psicólogos que desarrollaron la teoría de la autodeterminación definieron la autodeterminación de la siguiente manera: «La autodeterminación es actuar con un sentido de elección, voluntad y compromiso basado en la motivación intrínseca y la motivación extrínseca integrada» (Deci & Ryan, 2010).
Los psicólogos Edward Deci y Richard Ryan propusieron por primera vez la teoría de la autodeterminación (SDT, por sus siglas en inglés) en su libro de 1985 Motivación intrínseca y autodeterminación en el comportamiento humano. Creen que hay cuatro tipos diferentes de regulación o motivación del comportamiento, dos de los cuales son voluntarios y los otros dos son controlados. En esta teoría, la autorregulación es la base de la autodeterminación (Deci & Ryan, 2010).
- La motivación o regulación autónoma se refiere a actuar a partir de un sentido de voluntad, voluntad y elección (Deci, 2022).
- La motivación controlada o regulación se refiere a actuar por presión, necesidad o sentido de obligación (Deci, 2022).
ejemplo de autodeterminacion
Estos son algunos ejemplos de comportamientos de autodeterminación:
- Un niño divirtiéndose jugando con juguetes.
- Haz ejercicio porque valoras los beneficios para la salud
- Deje de fumar porque valora la longevidad con sus hijos
- Un niño completa sus tareas porque entiende el valor de la responsabilidad
- Crear arte para la alegría interior del arte
- Elija una carrera profesional completamente voluntaria
principio de autodeterminación
La teoría de la autodeterminación establece que los seres humanos tienen tres necesidades psicológicas para un bienestar y rendimiento óptimos: relación, competencia y autonomía. Cuando una persona se siente conectada con los demás, empoderada y como si estuviera actuando por su propia voluntad, está motivada de forma autónoma o autodeterminada (Deci, 2022; Deci & Ryan, 2012).
- La relación se refiere a la necesidad de ser cuidado y cuidar a los demás.
- La competencia se refiere a la necesidad de sentirse eficaz en el propio comportamiento.
- La autonomía se refiere a la necesidad de sentir que las propias acciones están motivadas por un sentido de voluntad y autovalidación (Vansteenkiste & Ryan, 2013).
La investigación muestra que para desarrollar la autodeterminación en uno mismo o en los demás, es importante crear un entorno de apoyo que aborde las tres necesidades anteriores (Deci & Ryan, 2012).
Cómo la autodeterminación afecta la felicidad
Entonces, ¿por qué importan estos diferentes tipos de motivación o regulación? Si terminara con el mismo comportamiento, ¿sería diferente lo que los motiva? Bueno, tu propia experiencia puede decirte que tu tipo de motivación afecta cómo te sientes cuando te involucras en un determinado comportamiento.
La investigación en torno a la teoría de la autodeterminación ha encontrado que la autorregulación está asociada con un mayor bienestar general. “Comportamientos más autónomos y menos controlados se asocian con un mayor sentido de compromiso personal, mayor perseverancia, más emociones positivas, desempeño de mayor calidad y mejor salud mental” (Deci & Ryan, 2000). La investigación ha encontrado que la automotivación también está asociada con una mayor creatividad y mejores habilidades para resolver problemas (Deci, 2012).
la motivación debe leer
Con esto en mente, puede ser útil aprender a aumentar la cantidad de autorregulación en su vida. Puede hacer esto trabajando para crear un entorno de apoyo para usted basado en los principios anteriores de relevancia, competencia y autonomía.
Una versión de este artículo también aparece como artículo en el sitio web del Berkeley Happiness Institute.
