El secreto científico de la felicidad

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¿Estás feliz ya?

Cuando era niño, los adultos bien intencionados a menudo me impedían preguntar: «¿Qué quieres ser de mayor?» Y a pesar de toda la confianza que solo tienen los niños, yo decía: «Quiero ser feliz». Hace todos esos años parecía tan fácil, pero cuanto mayor me hacía, la felicidad más inaccesible a menudo sentía.

No estoy solo. Los investigadores han sugerido que la felicidad es el principal motivador del comportamiento humano. Porque la vara de medir para una buena decisión es si trae alegría, felicidad, alegría o satisfacción. Sin embargo, los estudios, en promedio, han encontrado que solo un tercio de nosotros somos felices.

Entonces, ¿es la felicidad realmente un objetivo que deberíamos perseguir, o es una misión estúpida?

«La felicidad es buena para ti y para el mundo», dijo Robert Biswas-Diener cuando lo entrevisté para recordar los increíbles logros de su padre Ed Diener, uno de los investigadores de la felicidad más importantes del mundo. “La felicidad, por ejemplo, tiene una influencia directa y causal en tu salud. También te hace mejorar en el trabajo, comportarte de manera más positiva con otras personas, estar más dispuesto a ayudar o ofrecerte como voluntario y donar dinero a causas dignas «.

La buena noticia es que décadas de investigación de Ed y sus colegas han demostrado que, a pesar de las tasas informadas de enfermedades mentales y otros desafíos sociales, la mayoría (pero ciertamente no todas) las personas son al menos un poco felices.

El desafío es que cada uno de nosotros tiene un «punto de referencia» genético para la felicidad que es nuestro «lugar de aterrizaje» natural. Con base en las diversas experiencias de nuestra vida, las circunstancias en las que nos encontramos y las decisiones que tomamos, nuestra felicidad aumenta y fluye a lo largo de la vida en esta área.

«Si bien los eventos importantes pueden cambiar el rango de su punto de ajuste, es relativamente estable para la mayoría de las personas», explicó Robert. “Después de experiencias muy negativas, nos ajustamos nuevamente a nuestro valor objetivo de felicidad, lo que nos hace resistentes. Asimismo, nuestro nivel de felicidad tiende a ajustarse nuevamente después de experiencias fuertemente positivas «.

Entonces, ¿cómo podemos aprovechar al máximo nuestra felicidad?

Basado en la investigación de Ed, Robert sugirió:

• Preguntándose: «¿Soy lo suficientemente afortunado?» – En lugar de esforzarse por lograr un estado perfecto de felicidad, trate de apreciar la felicidad que ya tiene. Reflexione sobre las preguntas «¿Soy lo suficientemente feliz?», «¿En qué áreas me siento satisfecho?» Y «¿Qué es lo que disfruto?».

La infelicidad en cualquier área de su vida no significa necesariamente que sea infeliz en un sentido global. Es importante pensar en cuánto debería apreciar en su vida en lugar de cuánto debería cambiar.

• Presta atención a los matices que dan forma a nuestra felicidad. – Al medir la felicidad, los matices son importantes. El «Pastel de la felicidad» citado con frecuencia sugiere que el 50 por ciento de nuestra felicidad se remonta a nuestra composición genética, el 10 por ciento a nuestras condiciones de vida y el 40 por ciento a nuestras actividades deliberadas.

Pero la verdadera felicidad es más complicada. Si bien todos estos factores influyen en nuestra felicidad, interactúan constantemente entre sí y son inseparables, como sugiere el pastel. Debemos tener cuidado de no simplificar demasiado la investigación sobre la felicidad.

• Haz espacio para tu felicidad – Cada uno de nosotros tiene necesidades únicas cuando se trata de nuestra felicidad. ¿Qué puedes hacer para dejar espacio a la felicidad? ¿Anhelas la conexión social con los demás, pero tu plan de estudio o trabajo no te lo permite? ¿Cuáles son los efectos de negarte a ti mismo lo que necesitas para ser feliz y lograr ese objetivo? ¿Existe alguna forma de incorporar lo que necesitas para ser feliz y lograr tu objetivo al mismo tiempo?

O podrías ser alguien que anhela la soledad pero que tiene una gran familia. Aunque no pueda tomarse su tiempo todos los días, conviértalo en una prioridad para encontrar un poco de tiempo aquí y allá para estar solo y apoyarlo cuando se sienta abrumado.

Eres lo suficientemente afortunado