El trauma oculto del ciclo de abuso narcisista
Reconoce las etapas del abuso narcisista, aprende sobre los patrones destructivos del abuso narcisista y libérate para sanar del daño emocional.
El ciclo de abuso narcisista es un patrón de comportamiento abusivo que a menudo ocurre en las relaciones narcisistas.
Si bien no todos los narcisistas tienen el trastorno de personalidad narcisista (NPD), sus características son un sentido inflado de la importancia personal, una fuerte necesidad de admiración y falta de empatía.
Aprendamos a reconocer las etapas del ciclo del abuso narcisista y liberémonos de sus garras.
¿Cuál es el ciclo del abuso narcisista?
El ciclo de abuso narcisista es un patrón repetitivo de comportamiento de una persona con trastorno de personalidad narcisista (TNP) en las relaciones personales o en el trabajo. Cada ciclo pasa por cuatro etapas antes de volver a su posición original. Esto puede incluir muestras ocasionales de afecto, gaslighting, demandas de obediencia, críticas ofensivas, ataques físicos, rechazo e intentos de aislar socialmente a la víctima para salvar la relación.
Esto puede causar un daño emocional severo y duradero a quienes tienen una relación con un narcisista.
Esto puede hacer que el sobreviviente se sienta desesperanzado e impotente mucho después de que la relación narcisista haya terminado.
Etapas del ciclo de abuso narcisista
El ciclo del abuso narcisista suele tener cuatro etapas:
- Idealización,
- Devaluación,
- Cancelar y
- Aspiradora.
Comprender estas etapas puede ayudarlo a detectar cuándo está en una relación abusiva y brindarle las herramientas para alejarse de un narcisista, incluso si no tiene dinero.
1. Idealización
La primera etapa del ciclo de abuso narcisista es idealización.
En esta etapa, el narcisista pone a su pareja en un pedestal, colmándolo de elogios, amor y atención.
Esta etapa a menudo se conoce como la fase de bombardeo amoroso.
Pueden parecer la pareja perfecta y la víctima puede sentir que finalmente ha encontrado el amor verdadero.
Si observa detenidamente, en esta etapa los narcisistas pueden hacer que se sienta culpable por pasar tiempo con otras personas en su círculo social y, a menudo, violar sus límites y su espacio personal.
2. Devaluación
La segunda etapa del ciclo del abuso narcisista es devaluación.
En esta etapa, el narcisista comienza a humillar a su pareja criticando su comportamiento, apariencia y opiniones.
La víctima puede sentirse avergonzada y ofendida por este repentino cambio de comportamiento y puede tratar de ganarse al narcisista cambiándose.
El narcisista puede atribuirte falsamente acciones y luego forzarte a admitir que las hiciste hasta que comiences a dudar de tu propia memoria de los eventos. Esta forma de manipulación psicológica se llama gaslighting narcisista.
Gaslighting puede hacerte cuestionar tu propia memoria y cordura.
Estas son algunas de las formas en que los narcisistas devalúan a sus víctimas:
- Pared de piedra
- Etiquetado
- Crítica velada
- Pasivo-agresividad
- burlas y humillaciones
- Comparación con otros
- Cumplidos velados
- Excusas por tu mal comportamiento
- Falta de empatía y validación.
- Juegos mentales que parecen inofensivos
- Situaciones de suma cero o ganancia cero
Algunos narcisistas son extremadamente violentos y físicamente violentos en la etapa de devaluación.
3. Cancelar
La tercera etapa del ciclo del abuso narcisista es rechazar o rechazo.
El narcisista puede simplemente terminar la relación sin ninguna explicación, dejando a la víctima confundida, abandonada y abandonada.
Otra forma en que el narcisista se comporta en esta etapa es con los fantasmas, donde simplemente desaparecen sin explicación y pierden el contacto con el mundo exterior.
La víctima puede permanecer indigna del narcisista. Pueden comenzar a dudar de su autoestima y pueden sucumbir al pensamiento excesivo y la desesperación.
“Me dejaron porque no soy lo suficientemente bueno. No soy lo suficientemente bueno para nadie. No sirvo para nada».
— víctima de un narcisista
Según un estudio de 2022, las personas con trastorno de personalidad narcisista tienen éxito en las relaciones a corto plazo, pero les resulta difícil mantener relaciones a largo plazo.
En las relaciones a corto plazo (como las citas y las primeras asociaciones), los narcisistas se ven impulsados por la admiración. Pero en las relaciones a largo plazo, los impulsa la rivalidad.
La rivalidad narcisista se define como la tendencia de los narcisistas a protegerse de la autoestima negativa menospreciando a los demás (autodefensa antagónica).
4. Aspiradora
La etapa final del ciclo del abuso narcisista vacío.
La aspiradora es la forma que tiene el narcisista de hacer que vuelvas a la relación prometiéndote cambiar y prometiéndote no volver a lastimarte nunca más.
Pueden dar la patética impresión de que te extrañan. Puedes aceptar sus promesas como sinceras y considerar volver a ellas.
Pueden tocarte con su condición miserable y empujarte a la decisión de regresar. Para influir aún más en su opinión, comenzarán su bombardeo amoroso e idealización.
Luego, a medida que comiences a sentirte seguro en la relación, comenzarán a devaluarte nuevamente y nuevamente te encontrarás en la fase dolorosa del ciclo de abuso narcisista.
Rompe el ciclo del abuso narcisista
Romper el ciclo de abuso narcisista puede ser un proceso largo y difícil.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo mantenerse fuera de este mal hábito:
- Busque ayuda de un psicoterapeuta o consejero profesional.
- Busque el apoyo de amigos y familiares de confianza.
- Cree un plan de seguridad, incluido un plan para salir de la relación.
- Obtenga más información sobre el trastorno de personalidad narcisista y el ciclo de abuso narcisista.
- Rodéate de personas positivas y solidarias que crean en tu valor y valía.
Comprender las etapas del ciclo y por qué se siente atrapado puede ayudarlo a terminar las relaciones y avanzar en un camino saludable de recuperación.
- Enfermedad mental No excusa para los insultos. Incluso un NDL diagnosticado no tiene derecho a insultarte.
- Nunca justifiques el narcisismo diciendo que lo toleras porque es una enfermedad mental.
Abuso narcisista: una enfermedad mental No motivo de insulto
Años de ciclos de abuso narcisista pueden continuar devastándote mucho después de que la relación haya terminado. Para deshacerse de una sensación de vergüenza persistente que puede prolongarse durante mucho tiempo:
- Aléjate mentalmente del narcisista, dándote cuenta de que la vergüenza que te dio le pertenece exclusivamente a él.
- Recuérdate constantemente que has decidido no llevar más su vergüenza sobre tus hombros.
Preguntas más frecuentes
¿Por qué es tan difícil terminar una relación abusiva con un narcisista?
Las víctimas a menudo se sienten atrapadas en una relación narcisista, incapaces de salir porque el narcisista ha creado conexión de lesiones con ellos, creando un apego emocional similar a una adicción y una adicción psicológica.
El apego al trauma hace que la víctima desconfíe de su capacidad para vivir y funcionar independientemente del narcisista. También les hace esperar que su abusador cambie y se vuelva compasivo, amoroso y amable.
Los narcisistas también hacen que sus víctimas se avergüencen de su comportamiento. De hecho, es su propia vergüenza la que proyectan sobre su víctima.
Como resultado, la víctima se avergüenza de su estupidez, insuficiencia e impracticabilidad, lo que dificulta dejar al narcisista a pesar del abuso continuo.
Los narcisistas también llenan a la víctima de vergüenza preventiva, diciéndole: «Sé que un día me dejarás, el traidor y desertor que eres». Esto lleva a la víctima a creer que si se va, será tildado de traición.
¿Cuáles son los efectos a largo plazo del abuso narcisista?
Los efectos a largo plazo del abuso narcisista pueden incluir sentimientos de confusión, vergüenza, culpa, baja autoestima e impotencia. La víctima puede preguntarse si está interpretando la enfermedad del narcisista como abuso. Las víctimas pueden necesitar asesoramiento psicológico para recuperarse del trauma emocional y recuperar su autoestima y confianza en sí mismos.
Ultimas palabras
Si usted o alguien que conoce está en una relación abusiva, sepa que hay esperanza y ayuda.
Busque el apoyo de amigos y profesionales cada vez que sienta que no puede manejarlo por su cuenta.
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Biografía del autor: escrita y revisada sandip roy – M.D., psicólogo escritor e investigador de la felicidad que escribe sobre el bienestar mental, la felicidad, la psicología positiva y la filosofía (especialmente el estoicismo).
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