Encontrar la paz en un mundo ansioso

Fuente: Benjamín Ballaz/Pixabay

Cambio. Mucho ha cambiado en nuestro mundo recientemente. Apuesto a que te has dado cuenta. La forma más importante en que las vidas están cambiando es que nuestro mundo se está volviendo cada vez más complejo. Las complejidades de la vida están cambiando cada vez más rápido, y estos cambios son fáciles de ver sin importar nuestra edad. Sí, podemos ver ejemplos de nuestros padres y abuelos y cómo las cosas son diferentes ahora que cuando estaban creciendo.

cambiar rápidamente y con frecuencia

Incluso ahora, si eres joven, has visto un cambio. Vienen más rápido y con más frecuencia.

He estado haciendo un podcast desde hace un tiempo. Tal vez hayas oído hablar de él. Hice un podcast con Johnny Depp sobre la película Beyond. Se trata del futuro cuando la inteligencia artificial se vuelva consciente y comience a transformar nuestro mundo. Bueno, los podcasts en sí mismos no han existido tanto tiempo. El mío es uno de los más antiguos porque he estado haciendo esto durante unos 10 años. Pero quiero compartir una historia que me acaba de pasar.

Como dueño de un negocio, tengo que llenar la Oficina del Censo, donde hablo sobre mi negocio y lo que estoy haciendo. También tengo que hablar sobre las cosas que estoy haciendo y usando para ayudar a que mi negocio crezca. Y, curiosamente, cuando recibí este censo del gobierno, me hicieron muchas preguntas. Diría que entre el 25 % y el 50 % de las preguntas son sobre cómo implemento la IA (inteligencia artificial) en mi trabajo.

Hice ese podcast cuando salió la película, y si quieres escucharlo, es el episodio 36. Se llama «Beyond» y se produjo el 28 de marzo de 2014. Y ahora, ocho años después, el tema todavía era un concepto cinematográfico en ese momento y ahora está siendo estudiado por el gobierno de los EE. UU. Se trata de cómo se utiliza la inteligencia artificial en la empresa hoy en día. Este es un gran cambio.

tantos cambios

Hay muchos ejemplos. El cambio parece ser la nueva normalidad. Nuestro mundo está cambiando rápidamente y este es solo uno de los muchos ejemplos que puedo mencionar.

Recientemente, en el sur de California, donde vivo, tuvimos un huracán. Este es el primer huracán que recuerdo desde que viví en el sur de California. Este es solo un ejemplo de lo rápido que está cambiando nuestro mundo. El cambio es la única constante. Nuestro mundo será diferente en 10 o 20 años.

Pero estamos aquí para encontrar la felicidad. Así que tomemos una respiración profunda, hagamos una pausa y digamos: «Bueno, nuestro mundo está cambiando, eso está garantizado, y creará mucha ansiedad, estrés o preocupación».

Pero hay formas en que podemos combatir estas ansiedades y aprender que podemos encontrar paz y felicidad pase lo que pase. Entonces, hablemos de lo que podemos hacer con todos los cambios en el mundo.

No te resistas al cambio

Lo primero que provoca ansiedad es luchar contra el cambio. Si decimos: «¡No quiero este cambio! Váyanse», sufriremos. Nos ponemos ansiosos e incluso nos volvemos locos porque, en muchos sentidos, el cambio es la nueva normalidad.

Eso no significa que debamos aceptar este cambio. Sólo tenemos que darnos cuenta de que el cambio es parte de la vida ahora. Tenemos que aprender a adaptarnos. Una de las mejores formas de adaptarse es reconocer que el mundo ha cambiado. En lugar de luchar contra el cambio, encuentre formas de mejorar la vida. Hay muchas maneras en que podemos reconocer el cambio sin aceptarlo.

Por ejemplo, podemos optar por vivir fuera de la red. Podríamos encontrar una choza en las montañas y llevar una vida sencilla. Está bien. Es posible que no estemos involucrados con toda la tecnología disponible y que mantengamos nuestros autos viejos cuando el auto cambie. Podemos arreglarlos durante años porque los amamos. Tal vez no nos gusten las computadoras que manejan nuestros autos.

Hay muchas maneras en que podemos elegir no cambiar sin resistirnos al cambio. Pero es una opción. Pero cuando somos proactivos sobre el cambio, se nos hace más difícil.

La clave es elegir

En este caso, la clave de la vida es darse cuenta de que sí, hay cambios y sí, necesitamos tomar decisiones. Estas son dos cosas inevitables. A veces se nos imponen elecciones y automáticamente nos oponemos a tomarlas.

Tú y yo probablemente no detendremos los cambios que estamos viendo en el mundo en este momento.

Los océanos del sur de California se están calentando. Cuando llega un huracán, necesito poder proteger mi hogar del viento y la lluvia; es posible que deba hacer cambios en mi hogar. Tengo una casa en California. No estoy acostumbrado a este tipo de cambios. Entonces, para encajar bien, necesitaba hacer cambios. no tengo que Puedo elegir mudarme; podría dejar que venga el huracán y reconstruir. No es inevitable cómo elegimos responder a esas elecciones. ¿Lucharemos contra ellos? ¿Nos enojamos cuando nos empujan? Tuvimos que elegir entre reconstruir o mudarnos. Tenemos que elegir si hacer quimioterapia.

A veces la vida nos deja sin opción. Debido a la complejidad, a veces la vida puede cambiar tan drásticamente que realmente no hay otra opción que las opciones que tenemos frente a nosotros. Entonces, ¿cómo hacemos que la única opción funcione sin problemas es decir: «Está bien, lo entiendo. No tengo más remedio que mudarme… reemplazar mi automóvil porque mi estado requiere que compre un automóvil eléctrico». vida cuando no tenemos muchas opciones, y a veces no las tenemos.

Entonces, a veces, tenemos demasiadas opciones. Pero se trata de cómo manejamos esas opciones. ¿Estamos luchando contra ellos porque son demasiados? A veces es abrumador.

Podemos decir: «Gracias, vida, por darme a elegir. Ayúdame, vive, a hacer la mejor elección. Ayúdame a responder con calma y paz. Déjame abrazar lo que tengo delante y tomar bien esa elección. . «

Una clave para vivir en un mundo ansioso: tienes que ir con la corriente.

Una de las principales cosas que enseño en los podcasts es que cuando luchas con el cambio, sufres. Eso no significa que no podamos tomar decisiones, y no significa que no podamos ceñirnos a lo que es correcto. Pero lo hacemos con calma, sin ansiedad. Sabemos que tenemos que tomar decisiones y, a medida que nuestro mundo se vuelva más complejo, tendremos que tomar más decisiones en el futuro.

Todos experimentamos estaciones, y es solo parte de la vida. Cuando ocurre un cambio, a veces es externo, a veces está en nuestra vida personal ya nuestro alrededor.

Vivimos en un mundo ansioso, pero no tenemos que aceptar la ansiedad.

Estamos desarrollando herramientas sobre cómo aceptar el cambio e ir con él, no luchar contra él. No podemos elegir dejar de cambiar. Aquí viene. Y hay algunos cambios que incluso nos podrían gustar: avances médicos, avances científicos. Muchas veces el cambio es así. No tiene que ser malo.

Muchos cambios serán maravillosos y algunos de ellos serán desafiantes.

aprende a enfocarte en el presente

Cuando pensamos demasiado en el futuro, tendemos a abrumarnos. Todos los cambios que están ocurriendo en el mundo son abrumadores. No sabemos cómo será el mundo dentro de 5 a 10 años, así que no necesitamos centrarnos en eso. Tenemos que centrarnos en lo que deberíamos estar haciendo hoy. Deberíamos preguntar: «¿Qué hace que este momento funcione?»

Esto hace la vida mucho más fácil. Entonces, si retrocedes dentro de 10 años, el consejo sigue siendo el mismo. Sufrimos cuando estamos abrumados con demasiadas cosas que hacer. Cuando hacemos una cosa a la vez, dejamos de sufrir. Hay al menos una cosa que podemos hacer para mejorar nuestra situación.

Este enfoque es verdaderamente el «secreto» de una vida feliz. Podemos hacerlo realmente bien cuando nos enfocamos en una decisión a la vez. Cuando pensamos en las 10 cosas que tenemos que hacer a continuación, a menudo nos abruma. Podemos hacer una lista de las cosas que tenemos que hacer, pero la mayoría de las veces nos enfocamos en lo que tenemos enfrente.

decisión más grande

En la vida, a veces tenemos que tomar decisiones más importantes. Tal vez tengamos que comprar un automóvil, mudarnos de casa, prepararnos para una próxima boda o elegir a qué universidad asistir; esas son opciones importantes. Requieren mucha energía y concentración.

Recomiendo hacer una cosa primero y esperar a que esté completamente hecha antes de pasar a la siguiente gran tarea. Esto es muy útil. Solo uso esta técnica y la uso mucho.

Tengo un auto usado que necesita ser vendido. Entonces, lo vendí yo mismo y funciona un poco. También necesito comprar una computadora nueva porque la mía es un poco vieja. Entonces, en lugar de tratar de hacer ambas cosas, opté por vender mi auto primero. Lo hice la semana pasada y estoy muy contenta. Próxima tarea: obtener mi nueva computadora y actualizar toda la información en el dispositivo. Nuevamente, estas son tareas desafiantes pero muy manejables.

Al centrarnos en el momento presente, lo haremos mejor. Si tenemos que tomar decisiones más importantes, hagámoslas una a la vez y esperemos hasta que esto esté completamente hecho. Luego maneje la siguiente tarea.

Trabaja con el cambio, no contra él

Sí, vivimos en un mundo en constante cambio. Creo que el cambio también se acelerará. La buena noticia es que podemos montar esta ola muy bien. Podemos hacer frente a estos cambios en nuestro tiempo libre. Cuando dejemos de resistirnos al cambio y tomemos una decisión a la vez, grande o pequeña, descubriremos que, si bien podemos estar viviendo en un mundo ansioso, estamos viviendo bien.