Autoestima

¿Es bueno sentirse más joven que su edad real?

Abuela niñera

Fuente: J. Hustein, con autorización.

Durante los últimos 15 meses, he estado persiguiendo a una niña de dos años: sentada en el suelo con las piernas cruzadas, sosteniendo un juego de té, arrastrándome hacia la fortaleza cubierta con mantas, dejándola sentarse en mi regazo, leyendo un libro, y haciendo rompecabezas juntos. En cuclillas sobre la alfombra. Otras veces, corro, salto y bailo para complacer a mi responsable.

No soy niñera, sino la abuela de mi hija que está tratando de ayudar a mi hija que trabaja desde casa durante el cierre de la pandemia de COVID-19. Y, no por casualidad, ya tengo ochenta años. Buenos genes, tal vez, aunque vivo más que mis padres durante décadas. ¡Buena suerte, definitivamente!

Pero creo en mi capacidad de juego, como si tuviera 40 años, mi experiencia subjetiva de mi juventud. Me considero eterno. Tal vez estoy delirando o simplemente tengo suerte por el momento.

Por lo tanto, estoy muy feliz de ver un artículo de revista reciente que ha despertado mi interés porque resuena con mi creencia de que todavía puedo hacer muchas cosas en mi vejez. Aunque soy psicólogo, me he jubilado y ya no leo artículos aburridos de revistas profesionales.

Pero este es Psicología y envejecimiento El Journal of the American Psychological Association me llamó la atención y confirmó mi creencia: «Sentirse joven como un amortiguador del estrés: la edad subjetiva regula el efecto del estrés percibido en los cambios funcionales de la salud».

El autor realizó una investigación en una gran cantidad de personas mayores para determinar si creen que su edad, más que su edad real, afectará su salud.En palabras del autor, encontraron

La edad subjetiva más joven es un predictor importante de un deterioro más lento de la salud funcional en los ancianos. Además, en las personas que se sienten más jóvenes, los efectos adversos del estrés percibido sobre los cambios funcionales de la salud son más débiles.

Esto significa que pensar que su edad subjetiva es más baja que su edad real creará un amortiguador de estrés, y este amortiguador realmente aumentará con su edad real. También produce beneficios positivos para la salud.

Como todos los estudios, este estudio tiene limitaciones porque se realizó en Alemania y puede haber producido resultados diferentes en los Estados Unidos. Nos brinda a los ciudadanos de la tercera edad en los Estados Unidos algunas pautas que se pueden considerar en la vida diaria.

Ahora hable sobre la importancia práctica de esta investigación. ¿Pensar que es más joven que su edad real afectará nuestra salud, resistencia y nivel de estrés? ¿Son los ochenta los nuevos sesenta? ¿Cuándo fue esto demasiado lejos? Por ejemplo, comenzar un proyecto a la edad de 80 años puede ser un desafío para una persona de 50. ¿Es un ejercicio de juicio o un ejercicio imprudente? Aunque algunas personas de 80 años pueden correr un maratón, ¿es esta una meta razonable para usted?

A este respecto, Jane Brody Escritor de salud en New York TimesRecientemente, escribió una serie de artículos sobre su 80 cumpleaños. Ella dijo: «Mientras puedas hacerlo, trata de hacer lo que te gusta … Creo que la actividad física diaria es tan importante como comer y dormir. No acepto ninguna excusa».

Por supuesto, puede haber restricciones. Aunque es posible que el esquí alpino ya no sea adecuado para usted, si tiene movilidad limitada, caminar todos los días es esencial. Si no es así, ¿qué tal el levantamiento de manos o el yoga en silla? Mantener la fuerza física es importante, pero también es importante mantener la agilidad cognitiva. Puede hacerlo aceptando tareas nuevas, complejas y de resolución de problemas, como aprender a jugar al ajedrez o un instrumento musical. Los esfuerzos para dominar el ejercicio físico y / o las estrategias de fortalecimiento del cerebro también son beneficiosos para su percepción de «todavía puedo hacerlo».

reciente, Brody entrevista a Anthony FauciDurante el largo asedio de COVID-19, se ha convertido en un nombre familiar como portavoz de salud respetado. A la edad de ochenta años, su ética de trabajo y su horario pueden agotar a una persona mucho más joven. Le dijo a Brody: «He sido corredor de maratones durante las últimas décadas, y un corredor de 10 km es muy importante para mí para mantenerme saludable, verme saludable y sentirme saludable». ¡Increíble pero no imposible! No deje de hacer lo que le gusta hacer porque crea que puede ser demasiado mayor para hacerlo.

A la edad de ochenta años, intercambiamos algo de nuestra belleza y resistencia a cambio de sabiduría, que puede definirse como la capacidad de establecer nuevas conexiones entre la gran cantidad de hechos e ideas que constituyen nuestro tesoro de conocimiento recopilado durante décadas. En términos de toma de decisiones, incluso podemos ser mejores que los 20 o la Generación X.

A medida que pasan los años, el juicio también puede mejorar, lo que nos permite volver a experimentar quiénes éramos cuando éramos más jóvenes. Aquí, no estoy hablando de usar ropa que haga que los adolescentes pongan los ojos en blanco. Esta puede ser una idea interesante, pero puede que no sea un buen juicio. No se trata de hacerte lucir más joven durante décadas, aunque lucir más joven a través de las rutinas de cuidado de la piel y las estrategias de belleza puede hacerte lucir más joven.

Además, considere pasar tiempo con algunos jóvenes que pueden usar su perspectiva generacional para expandir su mundo. Tal vez comience algo que no pueda adaptar a su estilo de vida temprano y de mediana edad. Aprenda cosas nuevas: un idioma extranjero, un lenguaje informático, pintura en acuarela o tallado en madera. Estos esfuerzos también pueden brindarle acceso a una red social ampliada, lo cual es bueno a medida que envejecemos y perdemos algunos familiares y amigos por diversas razones.

Otra estrategia para mantenerse joven es desafiar las ideas restrictivas. No descarte ninguna idea solo porque crea que es demasiado mayor para considerarlas. ¿Quién dijo que eres demasiado mayor para escalar montañas, bucear, escribir libros, aprender a actuar? No todas las ideas serán un éxito, pero no acorte sus opciones sin pensar.

Empuje sus esperanzas, deseos y planes de lista de deseos hasta que parezcan cruzar límites razonables. ¿Paracaidismo a 95 grados? No apto para todos, pero no es imposible.

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba