Hornear, Mindfulness y Permacultura –

Elaine O’Brien, PhD, MAPP ’08, es portavoz de psicología positiva, gestión del fitness, promoción de la salud positiva, ciencias del ejercicio, envejecimiento y bienestar, autor, formador, líder intelectual, director de personas / proyectos, educador y consultor. Elaine crea programas que promueven de forma proactiva una salud y un estado físico positivos y un rendimiento óptimo. Elaine presenta internacionalmente y en línea. Promueve la salud, el estado físico y la prosperidad al inspirar a las personas a hacer más ejercicio y encontrar alegría y significado en el ejercicio a través de PEP: Prácticas positivas de ejercicio. Sitio web de Elaine. Biografia completa. Los artículos de Elaine están aquí.

¿Qué estás haciendo para mantener tu determinación? La capacidad de ser prácticamente independiente puede ayudarlo a fortalecer su resiliencia, apreciación y bienestar. Aprendí algo sobre el autoempleo práctico de Jaime Jenkins, un colega un viernes por la mañana. Taller de escritores de Theano organizado por Kathryn Britton. Estas reuniones fueron una revelación para mí, especialmente durante la pandemia de Covid-19. Agradezco pasar tiempo con estas mujeres exitosas e inspiradoras. Esto es lo que Jaime dijo sobre la autosuficiencia práctica:

“El trabajo por cuenta propia, en su forma más básica, significa tener las habilidades necesarias y la confianza en su capacidad para satisfacer sus necesidades sin depender de otros. La palabra dependencia es un diferenciador clave entre la independencia tradicional y la independencia práctica. Como seres humanos, prosperamos en comunidad y a la mayoría de nosotros no nos va bien en aislamiento. La independencia práctica no significa que deba o deba hacer todo por su cuenta. Es la creencia y la confianza de que podrá gestionar las relaciones humanas, a menudo complejas, que se requieren para satisfacer determinadas necesidades. De esta manera, podemos trabajar juntos en comunión con otros para apoyar las necesidades de los demás, pero nuestros destinos no están controlados ni determinados por otros ”. ~ Jaime Jenkins

Las prácticas de Jaime me ayudan personalmente, así que quería compartir contigo su sabiduría, perspectiva y creatividad. Jaime despertó mi curiosidad sobre las transformaciones conscientes, las nuevas formas de aplicar la psicología positiva e incluso la conciencia de nuestras acciones diarias básicas.

¿Quién es Jaime Jenkins?

Jaime Booth (Cundy) Jenkins es artista, científica, músico y madre de dos hermosas hijas. Además de un MAPP de Penn, Jaime obtuvo una maestría en Psicología y Neurociencia de Salud Mental de Kings College, Londres. Jaime, recuérdanos que es posible encontrar lo extraordinario en momentos ordinarios. Ella fundó recientemente Granjas LoAF con su esposo Matt.

“En LoAf Farms vivimos en la intersección de la permacultura y la cultura PERMA de Seligman, donde el diseño agrícola sostenible se encuentra con la teoría del bienestar humano. Unir estos principios y prácticas nos ha permitido crear las experiencias de aprendizaje únicas de nuestros talleres y dar a nuestras ofertas personalizadas una nueva perspectiva «.

¿Qué es la Permacultura?

Jaime describe la permacultura así:

“Bill Mollison y David Holmgren se unieron en la década de 1970 para desarrollar un principio de diseño autosuficiente y autosuficiente para la agricultura. Uno que requiere poco trabajo y produce poco o ningún desperdicio. Lo llamaron «permacultura» por continuo, persisten indefinidamente, y Cultura, Prácticas que apoyan el empleo humano. Su objetivo era crear un sistema permanente que pudiera sostener a las personas por tiempo indefinido. Tiene forma de diseño consciente. Vieron la oportunidad de aprender de la naturaleza y crearon una plantilla y una filosofía central para que otros la siguieran. La permacultura se define quizás de manera más simple que tratar de crear un ‘buen’ lugar para vivir «.

La permacultura significa cuidar la tierra, cuidar a las personas y asegurarse de que todos tengan una participación justa y acceso a lo que necesitan. Jaime encarna la ética de la permacultura.

¿Qué es la cultura PERMA?

PERMA es el acrónimo de los elementos del bienestar, que Martin Seligman describe en su libro de 2010. Floreciente. Los elementos de PERMA son:

• pag.emoción positiva
• MI.Contacto
• R.Sentimientos de júbilo (positivo)
• metroaning
• Aterminación

Jaime Jenkins define la cultura PERMA simplemente como «tratar de tener una buena vida en un buen lugar con buena gente». Jaime agrega que los miembros de LoAF Farms están impulsados ​​por la confluencia de la permacultura y la cultura PERMA. Ella valora el desarrollo de habilidades a través de la actividad física junto con relaciones más sólidas con la comunidad y el medio ambiente.

Respuestas al estrés e innovación: las estrategias de puesta a tierra de Jaime

¿Por qué muchos de nosotros recurrimos a la repostería en tiempos de estrés o crisis? Jaime nos recuerda que las reacciones de huida, lucha o congelación ante el estrés pueden ir acompañadas de reacciones de adicción y amistad. Hornear es una forma de ponernos a tierra. Cuando experimentamos estrés, podemos sentir una acumulación de energía nerviosa más allá de lo necesario para estar motivados. Al igual que con los electrodomésticos, necesitamos una forma segura de conectar a tierra este exceso de energía. Jaime ofrece un repertorio innovador de consejos prácticos para hornear que nos ayudan y encarnan la conexión a tierra. Éstos incluyen:

• Técnicas de puesta a tierra mental como los juegos de memoria y matemáticas de panadería
• Técnicas de conexión a tierra emocional para calmarnos, como visualizar visualizaciones y escuchar su música favorita.
• Técnicas de puesta a tierra física como reunir ingredientes y bailar.

Jaime habla de salir de la cabeza al cuerpo, experimentar todos los sentidos y utilizar la repostería como una forma sencilla y poderosa de independencia práctica.

“Jaime comparte muchas razones para comenzar a hornear … y ella acaba de preparar este plato del tamaño de un bocado que le permitirá cosechar los beneficios mentales y sociales de hornear. ¡En el programa de Jaime practicas la atención plena, la gratitud, la conexión a tierra y, por supuesto, un delicioso y práctico pan de masa madre! ”~ Lisa Sansom

Lecciones de moderación y gratitud

En el episodio del podcast Sobre las transiciones y la moderación, Jaime comparte su perspectiva y recetas:

“En un mundo que se ha puesto patas arriba, algunas personas han aprovechado la oportunidad para adoptar una forma de vida diferente impulsada por la sostenibilidad en lugar de la escasez. Nos sumergimos profundamente y hablamos con personas que han hecho el cambio o están en proceso de hacerlo. Escucharemos sus historias, aprenderemos algunas de sus lecciones y por supuesto compartiremos un pan recién horneado «.

Jaime nos recuerda que existen tradiciones vivas de gratitud en la mayoría de las culturas. Basado en el ejercicio de la carta de gratitud, Jaime creó el siguiente ejercicio sobre el aprecio, la cocción y la construcción de conexiones:

“Tómate un tiempo y piensa en alguien en tu vida, pasado o presente, por quien estés agradecido. No hay límite para la frecuencia con la que puedes practicar la gratitud (hornear). Entonces, si le viene a la mente más de una persona, trate de limitarlo a la persona que razonablemente pueda conocer para compartir … »

Jaime nos anima a hornear pan como una rica experiencia sensorial utilizando música, movimiento, gusto, olfato, tacto y oído.

La idea de Jaime de la autosuficiencia práctica es un bálsamo bienvenido y alentador para mi corazón cansado. Jaime nos da esperanza e inspiración para celebrar lo simple y lo bueno. En un espíritu de acción de gracias, dondequiera que se encuentre, me entusiasma compartir los siguientes recursos para ayudarlo a desarrollar su autonomía práctica.

recursos

Sitio web de Loaf Farms

Blog de Jaime Jenkins, Autonomía práctica

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Jaime Jenkins cree que su misión es la anciana en The Dumpster Fire and the Garden. Cuida el jardín y haz el bien hoy. ¡Qué linda bendición!

Echa un vistazo a la publicación de Jaime en Facebook aquí.

También puedes escuchar el podcast de Jaime aquí.

Seligman, eurodiputado (2011). Flourish: una nueva comprensión visionaria de la felicidad y el bienestar. Nueva York: Free Press.

créditos fotográficos

Hogaza de pan en bloque de corte por Duminda Perera en Unsplash

Foto de Element5 Digital en Unsplash