La intervención de la mentalidad sinérgica

En este artículo, describo una nueva investigación de David Yeager y sus colegas sobre cómo la mentalidad sobre las habilidades y la mentalidad sobre el estrés pueden reforzarse mutuamente en un sentido positivo y negativo.

Las nuevas demandas pueden causar estrés

El contenido del trabajo y las demandas que el trabajo impone a las personas están cambiando drásticamente. Por ejemplo, las habilidades en computación, programación y matemáticas son cada vez más útiles. Contribuyen en gran medida a la innovación tecnológica y, por lo tanto, a la solución de muchos problemas y ofrecen a las personas muchas comodidades. Es por eso que las personas requieren cada vez más estas habilidades en la educación y en el trabajo. Pero estos nuevos requisitos son una carga para muchos. Este estrés puede estar relacionado con dos tipos de revisiones que se me ocurren.

Evaluación 1: la mentalidad de las habilidades

El primer tipo de evaluación tiene que ver con su actitud hacia sus propias habilidades. Para las personas que no se ven a sí mismas como «personas informáticas», el requisito de trabajar con software nuevo puede resultar estresante. Si no lo entiende de inmediato, o si lo encuentra muy difícil, los siguientes pensamientos pueden venir a su mente: «No soy bueno en eso» y «¿Funcionará esto alguna vez?» Esta es una mentalidad sólida. La valoración alternativa es una respuesta al pensamiento de crecimiento. El pensamiento que me viene a la mente aquí puede ser: «Esta es una oportunidad para que yo aprenda algo nuevo».

Evaluación 2: la mentalidad del estrés

La segunda evaluación tiene que ver con cómo interpreta su propia respuesta al estrés. Una primera interpretación podría ser que su estrés es una indicación de que va a fallar. Una interpretación alternativa podría ser que el estrés es la respuesta natural y beneficiosa de su cuerpo a hacer algo desafiante. Alica Crum y sus colegas han realizado una investigación interesante sobre la mentalidad del estrés (leer más).

Dos caminos

Estas dos evaluaciones pueden reforzarse mutuamente en un sentido positivo, pero también en un sentido negativo. La siguiente figura muestra esto:

La ruta superior de la figura muestra dos evaluaciones subversivas. Primero está la mentalidad fija, luego la mentalidad de “el estrés me está minando”. Este camino conduce a la resistencia vascular (los vasos sanguíneos se contraen), afecto negativo, miedo y disminución de la motivación. El camino inferior muestra una mentalidad de crecimiento primero y luego una mentalidad de «el estrés me ayuda». Este camino conduce a la persistencia y al crecimiento.

La intervención de la mentalidad sinérgica

Yeager y col. (en preparación) diseñó una intervención destinada a influir tanto en la capacidad como en la mentalidad de estrés de los estudiantes. La intervención consta de dos partes. La Parte 1 consistió en la Intervención de la mentalidad de crecimiento, que tenía como objetivo enseñar a los participantes que las habilidades se pueden desarrollar y que esta información les ayudará a ver las luchas como un camino hacia la mejora (en lugar de un signo de incapacidad).

La parte 2 tenía como objetivo inculcar una mentalidad positiva frente al estrés. Esto debería enseñar a los participantes que su respuesta al estrés puede ayudarlos a mejorar su desempeño. Darse cuenta de esto puede ayudarlo a utilizar sus niveles de estrés como una oportunidad para desarrollar sus habilidades.

Probaron esta intervención en varios estudios y constaba de tres partes. Primero les ofrecieron información científica, luego les dejaron leer historias de estudiantes mayores y, finalmente, utilizaron técnicas de escritura de decir es creer (que incluían consejos de escritura para otro estudiante ficticio que estaba teniendo problemas).

Nivel de estrés durante una presentación

En uno de los estudios, hicieron que los sujetos de prueba prepararan un discurso que luego tenían que dar. La audiencia en el discurso fue entrenada para ser emocionalmente plana, ni positiva ni negativa. Después del discurso, los sujetos tuvieron que hacer sus matemáticas en voz alta frente a una audiencia que no respondía. Entonces podrían recuperarse de sus quehaceres. La siguiente figura muestra cómo evolucionó su nivel de estrés durante este estudio. Como puede verse, los participantes que recibieron la intervención de mentalidad estuvieron menos estresados ​​durante todo el proceso. Este efecto positivo fue más fuerte en las personas que solían pensar negativamente y en las mujeres.

Investigación de diario

En un estudio diario, los estudiantes de poblaciones socioeconómicamente desfavorecidas registraron dos veces al día durante cinco días cuánto estrés tenían y qué tan bien o mal se sentían (este es el nivel de internalización). La siguiente figura muestra los resultados. En general, cuanto más estrés estaban los estudiantes, peor se sentían. Pero los estudiantes que recibieron la intervención de mentalidad informaron niveles más bajos de internalización del estrés. Cuanto mayor es el estrés, mayor es la diferencia de internalización entre el grupo experimental y el grupo de control.

Investigación del diario COVID-19

Los investigadores llevaron a cabo otro estudio diario de estudiantes de primer año con respecto a la situación del COVID-19. Para enero de 2022, habían tomado medidas básicas en estos estudiantes antes de que estallara la pandemia de COVID-19. Luego se dividieron en el grupo de control y el grupo experimental (este último recibió la intervención de mentalidad sinérgica). Los cierres de COVID se llevaron a cabo en marzo. En abril, midieron el miedo de estos estudiantes. Descubrieron que los estudiantes que exhibieron una mentalidad negativa en enero y las mujeres en abril mostraron mucha menos ansiedad entre los que exhibieron la mentalidad (ver la figura a continuación).

discusión

La mentalidad fija y la mentalidad de estrés negativo pueden conducir juntas a una espiral negativa. La mentalidad sólida aumenta su respuesta al estrés. La mentalidad de estrés negativo es un problema excesivo. Aumenta sus niveles de estrés y socava su motivación y rendimiento. Esto puede aumentar aún más su tendencia a evitar esta tarea que provoca estrés (como un problema de matemáticas) en el futuro, y experimentar aún más estrés si lo encuentra.

Por el contrario, una mentalidad de crecimiento junto con una mentalidad de estrés positivo pueden conducir a una espiral positiva. En una mentalidad de crecimiento, ve el difícil desafío como una oportunidad para aprender de él. Consideran el estrés que está experimentando como normal e incluso apoyan su desempeño. En conjunto, esto reducirá su miedo a tareas tan desafiantes que no evitará e incluso buscará en el futuro.

La intervención de la mentalidad sinérgica es particularmente útil en determinadas circunstancias y para determinados grupos. Es probable que las personas que tenían actitudes negativas antes de las circunstancias desafiantes se beneficien más de la intervención. Las mujeres también parecen beneficiarse más que los hombres.