Lidiando con la Ansiedad Climática – Azevedo Psicología Familiar
Parece que cada semana nos enteramos de otro desastre natural, uno con vínculos claros con el cambio climático. Incluso en las fases más tranquilas del ciclo de noticias, el cambio climático nos afecta a todos. Ya sea que esté preocupado por el clima de 70 grados en noviembre o que la abundancia de envases de plástico en su hogar lo desencadene, no somos inmunes a los efectos del cambio climático. Para muchas personas, la discusión y los impactos en torno al cambio climático pueden desencadenar una respuesta emocional negativa conocida como ansiedad climática.
¿Qué es la ansiedad climática?
Este tipo de ansiedad se ve y se siente un poco diferente a otros tipos. Esta es una reacción emocional negativa que se produce debido a las consecuencias del calentamiento global. Las personas que luchan contra la ansiedad climática a menudo experimentan sentimientos abrumadores de desesperanza, respuestas, miedo, depresión y tristeza. Estas ansiedades provienen de nuestra conciencia de la amenaza de perder nuestro sentido de seguridad. Incluso si su hogar no está en una línea directa de peligro, aún puede ser aterrador contemplar la vida en nuestro inseguro planeta.
Las personas con ansiedad climática a menudo luchan contra el dolor del miedo y la anticipación. Incluso mientras los activistas están trabajando sobre el terreno, también hay una creciente sensación de impotencia. La impotencia es un síntoma de salud mental muy común en el que las personas sienten que no importa cuánto trabajen y cuántas soluciones intenten, terminarán con los mismos resultados.
estrategias para probar
La próxima vez que tenga pensamientos negativos sobre el futuro de nuestro planeta, intente anclarse en el momento presente. Nuestros cuerpos experimentan estrés, así que comience por notar dónde siente la tensión. Incluso unos pocos estiramientos cortos pueden ayudar a que nuestros hombros y cuello se relajen un poco, enviando un mensaje al cerebro de que estamos seguros en este momento.
Practicar la atención plena también puede ayudar a las personas a sobrellevar la ansiedad climática. En lugar de preocuparte por lo que sucederá mañana, el próximo año o la próxima década, trata de prestar toda tu atención a las tareas cotidianas, como hornear una hogaza de pan. Al concentrarse solo en la tarea que tiene entre manos, puede dejar de lado sus preocupaciones sobre el cambio climático.
Finalmente, quizás desee considerar unirse a un grupo activista en su comunidad. Cada poquito cuenta, y hacer tu parte puede ayudarte a recuperar tu poder y sentirte menos indefenso frente al cambio climático.Si quieres chatear con alguien, siéntete libre de Contacta con Psicología Familiar de Azevedo.
