Los mejores consejos para cuidar su salud mental como enfermera
Asegúrate de descansar lo suficiente
Usted enfrenta numerosos desafíos que pueden afectar tanto su bienestar físico como emocional. Desde largas horas de pie hasta brindar comodidad a los pacientes en circunstancias difíciles, es fácil quedar atrapado en las demandas de su profesión y olvidarse de cuidarse a sí mismo. Sin embargo, el tiempo para descansar y recuperarse es fundamental para su propia salud y la calidad de la atención que brinda. Ya sea que se trate de reservar tiempo para hacer ejercicio, relajarse o pasar tiempo con sus seres queridos, priorizarse a sí mismo es esencial para mantenerse con energía y motivación en su práctica de enfermería. No pierda de vista la importancia del descanso y el rejuvenecimiento: es un componente clave para ser una mejor enfermera. La gente de More Medical Associates dice que las enfermeras deben cuidarse a sí mismas, así como a un paciente, para mantenerse al día con las demandas rápidamente cambiantes de su profesión. Las enfermeras podrán dar más de sí mismas cuando estén bien descansadas y su salud mental esté bajo control.
Tome descansos regulares durante su turno y encuentre tiempo para descansar
Las largas horas de trabajo ininterrumpido pueden ser agotadoras y afectar nuestra salud mental y física. Los descansos regulares durante un turno no solo son importantes, sino también necesarios para mantener la productividad y evitar el agotamiento. Es muy importante todos los días distraerse unos minutos del ajetreo del trabajo para tomar un descanso, tomar un respiro y evaluar su estado emocional. Cuando se sienta abrumado o estresado, tómese un tiempo libre para redirigir su energía y mejorar su capacidad para enfrentar situaciones difíciles en el futuro. Cuando te sientas agotado, intenta meditar durante unos minutos o practicar algunos ejercicios sencillos de relajación. ¡Puede ayudar a aliviar el estrés y la tensión para que tenga más energía y se concentre cuando llegue el momento de volver al trabajo!
No tenga miedo de hablar de sus sentimientos con sus colegas.
Los trabajadores de la salud a menudo experimentan un gran estrés emocional, pero les resulta difícil hablar de sus sentimientos en el trabajo. Hablar con compañeros de trabajo y compañeros de trabajo sobre los desafíos que enfrenta puede ayudar a controlar el estrés o la ansiedad. Es importante recordar que no está solo en este trabajo, hay muchas otras personas que entienden lo que significa trabajar en el sistema de salud. Llegar a otros para obtener ayuda, apoyo y consejos es una excelente manera de manejar el estrés y crear camaradería en el equipo. Además, no tenga miedo de ponerse en contacto con un profesional de la salud mental si siente que necesita más apoyo para controlar sus emociones. Buscar ayuda profesional no significa que haya algo malo contigo, solo significa que te estás cuidando a ti mismo y a tu salud mental.
Aprenda a reconocer los primeros signos de agotamiento antes de que se convierta en un problema.
Burnout es un término que se ha utilizado mucho en los últimos años, pero ¿qué es? El agotamiento es un estado de estrés crónico que puede conducir al agotamiento físico y emocional, al cinismo o al retraimiento. Es importante reconocer los primeros signos de agotamiento para poder controlarlos antes de que se conviertan en un problema grave. Estos signos pueden incluir sentirse constantemente cansado o agotado, estar un poco molesto o frustrado con cosas que antes no le molestaban y sentirse desconectado de su trabajo y de las personas que lo rodean. Al reconocer estos signos, puede tomar las medidas necesarias para prevenir el agotamiento y cuidarse. Recuerda, cuidarte no es egoísmo, es necesario.
Encuentre una forma saludable de lidiar con el estrés
El estrés es algo que nos afecta a todos de diferentes maneras. Si bien es fácil quedar atrapado en el sentimiento abrumador que lo acompaña, es importante recordar que hay formas saludables de lidiar con él. Muchas personas descubren que el ejercicio les ayuda a despejar la mente y concentrarse en algo que no sea sus problemas. Otros recurren a actividades de atención plena como la meditación o el yoga para ayudarlos a relajarse y dejar de lado sus preocupaciones. Cualquiera que sea el método que funcione para usted, recuerde que cuidar su salud mental es tan importante como cuidar su salud física. Trabajar como enfermero puede ser desafiante y gratificante, pero es importante que primero se cuide a sí mismo para poder brindar la mejor atención posible a sus pacientes.
Asegúrate de hacer tiempo para ti fuera del trabajo.
En el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, es fácil quedar atrapado en las demandas del trabajo y olvidarse de sus necesidades personales. Por eso es tan importante tomarse un tiempo para usted mismo y participar en actividades que le brinden alegría fuera del trabajo. Ya sea que esté adoptando un nuevo pasatiempo, explorando una nueva ciudad o simplemente pasando tiempo con sus seres queridos, dedicar tiempo puede ayudarlo a mejorar su bienestar general y reducir sus niveles de estrés. Si quieres ser la mejor versión de ti mismo, es importante recordar la importancia de cuidarte. Es muy importante asegurarse de tomarse un tiempo para usted y no olvidarse de su salud mental.
La enfermería puede ser una profesión increíblemente gratificante, pero si no te cuidas a ti mismo, rápidamente puede volverse insoportable y causar agotamiento. Es importante controlarse constantemente tanto física como emocionalmente y, si es necesario, hablar sobre sus sentimientos con los colegas. Asegúrese de tomar descansos regulares y participar en pasatiempos fuera del trabajo que le brinden alegría. No lo olvide: si bien amamantar puede ser estresante a veces, también puede ser increíblemente gratificante cuando se toma el tiempo para cuidarse a sí misma primero. Así que asegúrese de reservar tiempo para el descanso y la relajación para que pueda continuar ofreciendo a sus pacientes una atención excepcional con una perspectiva renovada.
