Matrimonio duradero |
Si estás casado, probablemente te hayas dado cuenta de que el matrimonio no siempre es fácil. Y no debería ser. Como todo, el tiempo llega con el cambio; cambios dentro de la personalidad, el movimiento de las relaciones y los acontecimientos de la vida externa. A medida que la fase de luna de miel de una relación avanza hacia el espejo retrovisor, es importante que entren en acción factores estabilizadores a largo plazo, como el respeto, la amistad, el compromiso y los objetivos compartidos. Cuando el trabajo, la familia y otros compromisos ejercen presión sobre el sistema, esto es importante. recuerde priorizar la relación en sí misma en forma de citas, tiempo de calidad juntos, intimidad y conexión física (incluso las microdosis pequeñas pero constantes pueden ser como el pegamento que mantiene unido un matrimonio).
Para mí, el aspecto más importante de un matrimonio fuerte (o una relación a largo plazo) es la seguridad emocional en la relación. Ambos deben sentir que pueden confiar completamente emocionalmente el uno en el otro y tener un espíritu de colaboración en la forma en que abordan las cosas. También hay un sentido de autenticidad entre ellos. En mi práctica de terapia de pareja, esta es una de las primeras cosas que busco para evaluar si todavía están en el mismo equipo o se han visto comprometidos por la falta de seguridad emocional. Un matrimonio está en problemas si se ha vuelto hostil y se debe restaurar la seguridad emocional. Si ha pasado demasiado tiempo en una zona emocionalmente insegura, puede ser muy difícil para una pareja confiar el uno en el otro o estar abiertos al cambio.
Aparte de la seguridad emocional, algunas personas muy sabias que han estudiado matrimonios saludables y también trabajan en el campo tienen mucho que ofrecer sobre las cosas importantes a considerar cuando se trata de un matrimonio duradero.
Según Judith S. Wallerstein, Ph.D., coautora de The Good Marriage: How and Why Love Lasts, hay muchas «tareas» psicológicas que un buen matrimonio debe cumplir. Éstos son algunos de ellos:
- Construya una unión basada en la intimidad y la identidad compartidas mientras establece límites para proteger la autonomía de cada socio.
- Establezca relaciones sexuales ricas y placenteras y protéjalas de las intrusiones en el lugar de trabajo y las responsabilidades familiares.
- Para las parejas con hijos, asuma el papel desalentador de ser padre y sienta el impacto del matrimonio del niño. Aprenda a continuar el trabajo de proteger la privacidad de usted y su cónyuge como pareja.
- Mantenga fuerte su vínculo matrimonial frente a la adversidad. El matrimonio debe ser un refugio en el que los cónyuges puedan expresar sus diferencias, enfados y conflictos.
- Apóyense y consuélense unos a otros satisfaciendo las necesidades de cada compañero de adicción y ofreciendo apoyo y aliento continuos.
Stan Tatkin, psicólogo y fundador de Psychobiological Approach to Couples Therapy (PACT), dice que también es importante que cada persona identifique sus estilos de apego para construir relaciones más sólidas. Esto es especialmente importante para aquellos que tienen un historial de no poder depender de personas importantes en sus vidas, ya que las relaciones íntimas con adultos pueden desencadenar los miedos y las estrategias de afrontamiento adoptadas en estas situaciones anteriores. Aprender cómo estos patrones interactúan entre sí sin juzgarlos conduce a una mejor comprensión de cómo crecer y sanar en una relación.
Otros consejos útiles del Dr. Tatkin:
- Sea un detective y diga lo que funciona y lo que no funciona para su pareja.
- Organizar las reparaciones cuando el otro no logra aliviar el sufrimiento.
- Cree una «burbuja de pareja» para que sirva como contenedor para su matrimonio.
John Gottman, PhD, también es otro investigador y defensor de las relaciones saludables. Su trabajo sobre parejas en el laboratorio y sus numerosos libros publicados han contribuido en gran medida a lo que sabemos sobre las relaciones exitosas y satisfactorias. Algunas de las pepitas más notables del Dr. Gottman son sus «7 principios» para parejas exitosas:
- Manejan el conflicto.
- Aceptan la influencia del otro.
- Expresan amor y admiración el uno por el otro.
- Se mantienen al tanto de los mundos de los demás.
- Se vuelven el uno al otro (en contra).
- Resuelven problemas que se pueden resolver.
- Crean un significado compartido.
Si desea un matrimonio fuerte, los conceptos anteriores, incluida la seguridad emocional, la formación de burbujas de pareja y los principios de las parejas más exitosas, pueden orientarlo en la dirección correcta.
Si tiene una pregunta específica sobre una relación, ofrezco consejos sobre relaciones por correo electrónico.
