¿Miedo a hablar con extraños? No es tan difícil como crees, ¡y probablemente seas mejor de lo que crees!
Por la Dra. Gillian Sandstrom
Para conmemorar la Semana de Concientización sobre la Soledad, la psicóloga de Sussex, Gillian Sandstrom, comparte sus hallazgos sobre la importancia de conectarse con extraños para nuestro bienestar y bienestar.
Hablo con extraños. Incluso en el metro. He tenido muchas conversaciones buenas y, por supuesto, algunas incómodas. Me beneficié mucho de algunas de estas conversaciones, aprendí cosas nuevas y recibí consejos y sugerencias útiles. Incluso si las conversaciones son regulares, se suman para hacerme sentir más confiado y menos temeroso de los demás. Las investigaciones muestran que hablar con extraños puede mejorar nuestro estado de ánimo y hacernos sentir más cercanos. Entonces, ¿por qué no nos hablamos más a menudo? Tal vez no creamos que sabemos cómo hacerlo. La buena noticia es que no es tan difícil como crees, ¡y probablemente seas mejor de lo que crees!
Lo primero es lo primero: iniciar una conversación. Hay muchas maneras de hacer esto, y le recomiendo encarecidamente que experimente. Primero, puede comentar sobre lo que comparte, incluidos los viejos clásicos: clima, tráfico. Puede parecer cursi, pero solo necesita una forma de conectarse y pasar a otros temas más interesantes.
Otra opción es comenzar con un cumplido. Es divertido expresar cumplidos y es divertido recibirlos, especialmente de extraños. Los cumplidos parecen más fáciles de creer cuando provienen de alguien que no te conoce.
Usa tus poderes de observación y usa tu curiosidad para hacer preguntas o pedir consejo. Le he preguntado a la gente por qué usan aretes de avión, a dónde viajan con sus maletas, qué libros están leyendo… A menudo combino la observación con el humor. Una vez comenté sobre el «Desayuno de campeones» (paquete de galletas) de un joven, y pregunté a dos masones con pantalones a rayas a juego si se habían consultado entre sí sobre sus elecciones de vestuario esa mañana.
Ahora que la conversación ha comenzado, algunas de las mismas estrategias lo ayudarán a mantener el rumbo: comente lo que tienen en común y ejercite sus habilidades de observación y curiosidad. A la gente le encanta cuando haces preguntas de seguimiento porque demuestra que estás escuchando y no solo pensando en qué decir a continuación.
Podría considerar revelar alguna información sobre usted, lo que demuestra confianza y fomenta el retorno. Una vez comencé una conversación con una mujer en el metro preguntándole cómo le había ido el día. Dio una respuesta evasiva y pensé que la conversación podría haber terminado (no todas las conversaciones tienen éxito). Luego me hizo la misma pregunta y le dije que tenía una aventura (¡entrevistado en BBC Radio 4!) A cambio, ella confió en me dijo que acababa de enterarse de que estaba embarazada! Se sintió segura diciéndole a un extraño que nunca volvería a ver en el metro. ¡Me siento muy honrado! Se intercambiaron abrazos.
Finalmente, la paciencia es importante. Cuando hables con la gente, es posible que los sorprendas y que les tome un tiempo acostumbrarse a la idea de que solo estás siendo amigable. Sigue adelante y la mayor parte del tiempo lograrás entrar en el ritmo.
Ninguna conversación dura para siempre, por lo tanto, mientras continúa, debe descubrir cómo terminarla. He impartido varios talleres sobre cómo hablar con extraños y, si bien es fácil para los asistentes descubrir muchas formas de iniciar una conversación, es difícil para ellos descubrir cómo terminarla sin mentir (o inventar viajes innecesarios al baño). ) diálogo. ¿Quizás es por eso que la gente no habla con la persona que está a su lado hasta 15 minutos antes de que aterrice el avión, seguro que habrá terminado? La investigación confirma este desafío: las conversaciones casi nunca terminan cuando ambas partes quieren que termine. Mi mejor consejo: mantenlo simple. Cuando esté listo para continuar, simplemente dígale a la otra persona que es hora de irse y que disfrutó de la charla (¡estoy seguro de que lo hará!)
Si toda esta charla sobre iniciar, mantener y finalizar conversaciones hace que chatear parezca mucho trabajo, ¡no se preocupe! Como la mayoría de las habilidades, las habilidades sociales se pueden aprender y desarrollar. Creo que mi padre era un experto mundial en hablar con extraños, pero sus compañeros de secundaria dijeron que en ese momento era muy reservado. No me considero particularmente extrovertida y prefiero sentarme en el sofá con mi gato y leer un buen libro que ir a una fiesta. Pero una vez que comencé a hablar con extraños, me di cuenta de lo divertido que podía ser y comencé a hacerlo con más frecuencia y a mejorar. En un estudio reciente, mis colegas Erica Boothby, Gus Cooney y yo les pedimos a los participantes que hablaran con al menos una persona nueva todos los días durante una semana. Al final de la semana, muchos de nuestros participantes admitieron que hablar con extraños era más fácil de lo que pensaban: «¡Honestamente, no soy tan tímido como pensé que sería! Tome la iniciativa cuando la gente habla».
No solo comenzará a sentirse más cómodo con la práctica, sino que es posible que ya lo haga mejor de lo que pensaba. Si eres como la mayoría de las personas, después de conversar con un extraño, no puedes evitar preguntarte qué pensaron de ti y de tu conversación. Resulta que las personas a menudo subestiman cuánto les gustan a otras personas. El estudio encontró evidencia de esta «brecha de simpatía» antes de chatear inmediatamente con extraños, después de chatear con extraños (independientemente de la duración) e incluso después de meses de vivir con compañeros de cuarto.
Desafortunadamente, la norma de «peligro de extraños» está muy extendida, por lo que a veces las personas no quieren hablar contigo. Esto es mucho menos el caso de lo que podría pensar. En nuestro estudio de una semana de duración, los participantes dijeron: «Me preocupaba que a la gente le gustara estar solo, pero ese no es el caso» y «Nadie me ha rechazado nunca». , recuérdalos. También pueden estar nerviosos, o leyendo un buen libro, o absorbiendo su propio drama personal… sus reacciones no necesariamente te juzgan a ti ni a tu propuesta. Respete su decisión y, cuando vuelva a intentarlo, descubrirá que muchas personas son más receptivas y apreciativas.
¿Por qué no ser lo suficientemente valiente como para empezar a hablar con alguien? Eres más capaz de lo que crees y es probable que ambos lo disfruten más de lo que crees.
Gillian Sandstrom es profesora titular de psicología de la bondad en la Universidad de Sussex. La investigación de Gillian examina las barreras que impiden que las personas se conecten. Su investigación analiza específicamente el miedo que hace que las personas teman hablar con extraños, lo que ella ve como un acto de bondad. Consulte el perfil de Gillian en Sussex para obtener más información sobre su investigación en Sussex.
