Mitos de la meditación que pueden interferir con usted y su hijo ansioso

Imagine un lugar donde usted y su niño temeroso se sientan increíblemente a gusto, sin preocupaciones en el mundo ni preocupaciones en la frente. Este lugar puede ser tuyo cualquier día si practicas la atención plena y la meditación, que explicamos en detalle en nuestra Guía para padres sobre la enseñanza de la atención plena a niños ansiosos, incluidos sus muchos beneficios.

¿Qué le impide a usted oa su hijo ansioso siquiera intentarlo? Quizás uno de los innumerables mitos o conceptos erróneos que rodean la meditación y la atención plena sea el culpable.

Deja de creer en los mitos

Es religioso o solo para monjes.. Tienes que ser un santo o un hombre santo o incluso un budista para hacer esto. Si bien esas personas han descubierto el poder de la meditación de atención plena y la practican con regularidad, cualquiera puede hacerlo. No hay afiliación religiosa a menos que desee que medite libremente o preste atención a lo que elija hacer.

Es para hippies. El hippie estereotipado, inmerso en la meditación con una diadema y un patrón de teñido anudado, puede tener una imagen persistente en la mente, pero esa imagen se ha actualizado con tanta vehemencia como pantalones acampanados. Si todavía quedan hippies, ciertamente podrían beneficiarse de la meditación, pero también podrían beneficiarse el ama de casa, el padre del carpintero, el director ejecutivo, la bailarina o cualquier otra persona que lo desee.

Se necesitan horas al día. Puede notar la diferencia en la forma en que ve y se siente en tan solo cinco minutos. Hacer ejercicio con regularidad puede tener un gran impacto sin tener que dedicar mucho tiempo al día.

Se trata de «bloquear tu mente» o caer en trance. Por el contrario, la meditación de atención plena consiste en hacer que tu mente sea consciente de las cosas y no en borrarlas. Estará especialmente en sintonía con las sensaciones, pensamientos y emociones presentes.

Se trata de reprimir pensamientos. Cualquiera que haya intentado suprimir pensamientos en cualquier situación sabe que no funciona tan bien. La meditación ni siquiera lo intenta. En cambio, puede enseñarle a ser más consciente de su proceso de pensamiento para que pueda comprenderlo y ajustarlo mejor. También puede enseñarle cómo hacer que los pensamientos fluyan y refluyan por su cabeza sin entrar en pánico para aferrarse o preocuparse por cada uno de ellos.

Es escapar de la realidad o el escapismo. Como ya sabes que parte de lo básico es ser más consciente del mundo que te rodea y tu lugar en él, el escapismo no parece una definición adecuada.

Es egoísta. Comienza con el sentimiento de culpa por hacer algo bueno por ti mismo. La meditación puede producir resultados que son exactamente opuestos al egoísmo. Su nuevo sentido de serenidad, calma y unidad con el mundo puede hacer que usted y su hijo ansioso se vuelvan más cariñosos, compasivos y compasivos con todos y con todo lo que los rodea.

Tienes que sentarte en posición de loto o cantar «Om». Cualquier posición cómoda para sentarse es suficiente para la meditación. Algunos recomiendan una silla de respaldo recto con los pies firmemente en el suelo, lejos de la posición del loto. Cantar es opcional, e incluso puede hacer ruidos de animales u otros si ayuda a su hijo ansioso con el concepto.

Estoy demasiado ocupado, asustado o inquieto para meditar. Puede que esté muy ocupado, muy ansioso y muy inquieto, pero puede corregir los tres mitos. Tómate un poco de tiempo en tu agenda y haz de la meditación una prioridad. Siéntese a través del miedo o la ansiedad que pueden atormentarlo al principio y sepa que disminuirá a medida que practica. No solo usted y su hijo ansioso experimentarán menos ansiedad o inquietud en sus sesiones de meditación, sino que también descubrirán que la experimentan menos en la vida diaria.

FUENTES:

http://www.mindfuleducation.org/mindfulnessforchildren.pdf