Autoestima

No te pongas en una situación en la que el trato se rompa

Fuente: Negocio afortunado/Shutterstock

Una de las cosas que me encantan de trabajar con personas poliamorosas es que tienden a priorizar la honestidad, la franqueza y la claridad en el proceso de desarrollo de acuerdos de relación. Dicho esto, todos somos simplemente seres humanos, y las personas en relaciones poliamorosas ciertamente no son inmunes a un trato roto. Valorar la honestidad es un buen primer paso, pero cuando la goma se encuentra con el camino, puede que no sea suficiente y tengas que decirle a tu pareja algo que te revuelva el estómago.

Al final del día, aquí está la pregunta: ¿Puedes ser honesto con tu pareja sobre las cosas que estás bastante seguro de que no quiere escuchar? La mayoría de las veces, la causa raíz de romper un protocolo no es maliciosa ni cruel. es evitar el conflicto.

Evitar el conflicto es común y fácil de entender. A veces parece halagador, a veces es solo tratar de no lastimar a alguien que te importa; a veces es posible que no sepas realmente lo que quieres, por lo que es difícil tener una conversación honesta al respecto. Pero en todos estos ejemplos, la motivación subyacente es evitar conversaciones difíciles por una u otra razón.

Desafortunadamente, evitar el conflicto dificulta llegar a un buen acuerdo y, si algo sale mal, reparar la relación de manera efectiva. La buena noticia es que ser bueno para enfrentar conversaciones difíciles con integridad es completamente posible y dará sus frutos en las relaciones en los años venideros.

Evitar conflictos y negociar acuerdos

Ir más allá de las suposiciones centradas en la monogamia sobre la lealtad significa que necesitará tener conversaciones más profundas con su pareja sobre lo que cada uno imagina sobre su relación. Estas conversaciones seguramente requerirán que profundices en temas emocionalmente desafiantes como los celos, la supremacía, la intimidad, el sexo y más.

Cuando discute estos y otros temas difíciles, tratar de evitar conflictos o protegerse a sí mismo oa su pareja de la incomodidad puede generar todo tipo de problemas. Esto puede conducir a acuerdos de relación que son vagos o están plagados de lagunas, una receta para los problemas cuando resulta que usted y su pareja tienen ideas completamente diferentes sobre lo que realmente acuerdan. También puede significar que terminas evitando los temas que tú y tu pareja necesitan hablar abierta y honestamente.

¿Qué puedes hacer para prepararte para el éxito? Aquí está el paso a paso:

  • Abajo a la tierra. Antes de empezar a hablar, céntrese en la tierra y averigüe cuál es la cosa más importante para usted; luego manténgase así por un tiempo.
  • Tómalo con calma. No tienes que resolver todo en la primera conversación, la segunda o la décima. Tanto usted como su pareja se beneficiarán de un amplio tiempo para reflexionar, explorar y considerar las perspectivas de cada uno.
    • Considere configurar un temporizador de 10 minutos para recordarle que debe tomar descansos frecuentes en las conversaciones para evitar sentirse abrumado o escalar.

    • También puede considerar que una persona hable mientras la otra escucha y hace preguntas aclaratorias en lugar de ir y venir de inmediato. Luego, tómate un descanso antes de cambiar de rol.

  • No es un proceso de toma de decisiones… todavía. Puede pasar tiempo aprendiendo más sobre usted y su pareja. Tómese su tiempo ahora, no pierde nada, y la comprensión profunda se antepone a la toma de decisiones efectiva. Mientras hablas de tu experiencia, deja que las preguntas de tu pareja te ayuden a comprenderte mejor. Mientras juegas el papel de escucha/curiosidad, permite que tu empatía te muestre cómo es esto desde la perspectiva de tu pareja y su perspectiva única.

  • Planee tomar descansos frecuentes. Cuando comience a hablar sobre las cosas que le importan y realmente se permita escuchar y comprender las cosas que le importan a los demás en su vida, asegúrese de estar de acuerdo con anticipación y tómese un descanso si la discusión se vuelve acalorada. Este paso aparentemente simple le ahorrará un mundo de problemas, pero a menudo se pasa por alto, en parte porque no es tan fácil como parece.

  • Cultiva la ternura, la calidez y la curiosidad acerca de las experiencias y perspectivas de tu pareja. Lo que te están diciendo es una cosa preciosa. Es una perspectiva única que solo puedes entender si realmente te involucras con ellos y te permites que realmente te cuenten sus pensamientos, sentimientos y deseos. Si te pones a la defensiva, continúas atacando o te cierras, terminarás efectivamente con la vulnerabilidad y la honestidad que deseas cultivar. Si empiezas a experimentar muchas emociones o te quedas atascado, tómate un descanso. Recuerde, las cosas en esta etapa no son un proceso de toma de decisiones. No te preocupes.

  • Sé curioso acerca de tu propia incomodidad. Use las emociones incómodas que surgen como una señal para explorar más de una manera suave en lugar de escapar. Toma su tiempo; mantenga los pies en el suelo e inclínese emocionalmente el uno hacia el otro lo más lentamente posible, en lugar de estar protegido y alienado.

  • Considere configurar un temporizador de 10 minutos para recordarle que debe tomar descansos frecuentes en las conversaciones para evitar sentirse abrumado o escalar.

  • También puede considerar que una persona hable mientras la otra escucha y hace preguntas aclaratorias en lugar de ir y venir de inmediato. Luego, tómate un descanso antes de cambiar de rol.

A medida que practicas estas habilidades, se vuelven cada vez más fáciles, y es posible que descubras que tener conversaciones profundas y serias con tu pareja es mucho menos desafiante de lo que piensas.

En mi próxima entrega, discutiré cómo la prevención de conflictos puede funcionar de manera problemática cuando tiene responsabilidades entre múltiples socios diferentes. Manténganse al tanto.

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