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Por qué la vida familiar es importante para la salud mental de los niños

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Todos los padres tienen el objetivo de criar hijos felices, sanos y bien adaptados. La mayoría de los padres buscan información en línea y en libros y otros recursos relacionados con el desarrollo infantil, la psicología infantil y la crianza de los hijos para ayudarlos a tener éxito en el logro de sus metas. Sin embargo, los padres pueden pasar por alto la importancia de la interacción diaria con los niños y los adolescentes, así como la influencia de la vida familiar diaria, ya que juega un papel esencial en el apoyo a la salud mental y el bienestar de todos los miembros de la familia.

Citando La crianza importa, un informe exhaustivo publicado en 2016 por las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina (NASEM), los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) afirma: “Tener un hogar seguro y amoroso y pasar tiempo con la familia, jugar, cantar, leer y hablar, son muy importantes. La nutrición, el ejercicio y el sueño adecuados también pueden marcar una gran diferencia «.

Además, uno de los principales hallazgos de los autores de «Family Leisure Functioning: A Cross-National Study» publicado en (Ciencias del ocio 2016), fue la siguiente: “La participación constante y continua en el ocio familiar sigue siendo importante para la cohesión, la adaptabilidad, el funcionamiento y la satisfacción de la familia con la vida familiar; sin embargo, se debe poner más énfasis en crear experiencias de ocio familiar satisfactorias en lugar de simplemente altos niveles de participación en el ocio familiar «.

Finalmente, el Search Institute ha identificado cinco tipos de experiencias familiares positivas, que incluyen (1) fomentar las relaciones, (2) establecer rutinas, (3) mantener las expectativas, (4) adaptarse a los desafíos y (5) conectarse con la comunidad. Las cinco experiencias pueden ser fuertes predictores de la calidad de vida familiar y la capacidad de recuperación.

Los padres pueden pensar que mantener a sus hijos involucrados en actividades extracurriculares y ayudarlos con su tarea son las acciones más importantes que pueden tomar para asegurarse de que sus hijos y adolescentes se conviertan en adultos exitosos. Sin embargo, pueden pasar por alto la importancia de pasar tiempo interactuando personalmente con su hijo o hijos.

Cuando los padres y los niños pasan tiempo interactuando y divirtiéndose juntos, los resultados son muchos y extremadamente valiosos. A partir de esta experiencia a lo largo de los años, los niños llegan a sentirse importantes y amados. Tienen la oportunidad de adoptar valores esenciales de sus padres. Los padres tienen la oportunidad de obtener un conocimiento más profundo sobre las fortalezas y debilidades de sus hijos, lo que les permite brindar el apoyo suficiente y la orientación adecuada. Durante estos momentos juntos, principalmente cuando es un tiempo a solas, los niños se sienten libres de expresar sus pensamientos y sentimientos. Todas estas experiencias crean un vínculo entre padres e hijos más fuerte, lo que conduce a una mayor confianza en sí mismos, resiliencia y autosuficiencia.

Aquí hay algunas actividades a considerar para aumentar el tiempo de diversión y la unión en familia:

1. Hora de comer en familia, que incluye la participación de la familia en el desarrollo del menú, ayudando a preparar la comida, poniendo la mesa, sirviendo y limpiando. Tener un horario regular para las comidas con todos los miembros de la familia que se espera que asistan la mayor parte del tiempo es esencial. No debe haber ningún dispositivo electrónico durante las comidas. Aproveche esta oportunidad para las discusiones familiares relacionadas con qué y cómo están haciendo los miembros de la familia, así como para planificar actividades familiares.

2. Adquiera el hábito de leerles a sus hijos varias veces a la semana. Para los niños mayores y adolescentes, pregunte qué libro están leyendo y luego léalo usted mismo. En ambos casos, involúcralos en una discusión. Pregúnteles qué les gustó del libro. Si era ficción, pregúntele a su hijo qué pensó sobre el resultado o cualquier otro punto de la trama. Además, pregunte si se identificaron con alguno de los personajes y, de ser así, por qué. También puedes preguntar si alguno de los personajes les recordó a alguien que conocen. Busque oportunidades para discutir los valores y rasgos de carácter. Si el libro es de no ficción, puede comenzar preguntando por qué lo seleccionó su hijo. Es posible que desee continuar una discusión sobre el tema y sus intereses. Pregúntele a su hijo qué aprendió y qué hará con la información.

3. Asistan juntos a eventos comunitarios como desfiles, carnavales, proyectos públicos o proyectos de recaudación de fondos como caminar o correr.

4. Participar juntos en actividades religiosas.

5. Planifique noches de juegos familiares. Los juegos de mesa y de cartas son excelentes formas de divertirse.

6. Compartan música escuchando, cantando o bailando juntos.

7. Participar en una actividad física que podría ser jugar a atrapar o tirar canastas en el patio trasero o visitar juntos el gimnasio o la piscina. Vuelen juntos una cometa. Juega Frisbee. Ve a la playa y diviértete.

8. Construye una estructura junto con bloques o Legos.

9. Miren una película juntos, ya sea en casa o en el cine. Analice sus impresiones. Busque momentos de enseñanza y tenga una discusión abierta relacionada con los personajes, los valores y la resolución de problemas.

10. Planifique actividades familiares al aire libre como caminatas, andar en bicicleta, hacer picnics o acampar.

Estas son solo algunas sugerencias. Siéntese con sus hijos o celebre una reunión familiar para intercambiar ideas y planificar cosas divertidas para compartir. Programe las actividades y comprométase a hacerlas realidad. Descubrirá que pasar tiempo divirtiéndose fortalece su vínculo, fomenta la comunicación abierta y brinda la oportunidad de conocerse aún mejor. También ofrece oportunidades para discutir y compartir valores y aprender unos de otros.

Finalmente, su familia estará más conectada y cohesionada. Tus hijos se sentirán amados y aceptados. Todos llegarán a entenderse, aceptarse y apreciarse mutuamente.

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