Autoestima

«¿Por qué me estoy dirigiendo a individuos?»

No nos tomamos las cosas a pecho. Solo pasa.

Quiero decir, cuando sucede, tenemos muy poco control consciente sobre ello. Como muchos otros pensamientos y emociones, solo podemos lidiar con este fenómeno psicológico después del hecho. Solo podemos manejarlo después de que suceda.

¿Por qué esto es tan?

Nos tomamos las cosas personalmente porque somos una especie social. Nos importa pertenecer a nuestra tribu.nos importa ser un miembro valioso de nuestra tribu. Nuestra autoestima tiene que ver con lo que nuestra tribu cree que valemos.

Cualquier ataque a nuestra autoestima en realidad nos devalúa en la sociedad. Nadie quiere depreciarse. Nadie quiere ser visto negativamente por los demás.

Los ataques personales significan ataques a su carácter y personalidad. Está atacando quienes son. Está atacando la forma en que eligen presentarse ante la sociedad.

cuándo Nosotros pensamos Estamos siendo atacados personalmente, es entonces cuando sentimos que estamos siendo degradados.

Usé la frase «nos sentimos» en la oración anterior porque nuestros sentimientos pueden o no coincidir con la realidad.

En otras palabras, cuando se trata de asuntos personales, hay dos posibilidades:

  1. En realidad estás devaluado, te sientes devaluado
  2. No estás devaluado, pero te sientes devaluado

Tratemos estos dos casos en detalle por separado.

1. Realmente devalúas

¿Cuál es tu nivel de autoestima? ¿Cuánto vales en la sociedad? Elige un número. Este número determina su confianza y orgullo.

Digamos que eliges 8.

Cuando alguien te menosprecia criticándote, burlándose o calumniándote, le está diciendo al mundo que eres un 5 en lugar de un 8. Están reduciendo su valor percibido en la sociedad.

Sientes que has sido atacado personalmente porque, según tú, esta persona le está mintiendo al mundo. Sientes la necesidad de protegerte y restaurar tu valor real a los ojos de la sociedad.

Aquí está la cosa:

Puede estar equivocado cuando elige 8 como su valor. Es posible que estés exagerando tu valor para quedar bien con la gente. La gente lo hace todo el tiempo, especialmente cuando es para presumir.

Alguien se acerca y dice en voz alta su valor falso.

Te devalúan, sí, pero su desvalorización es razonable.

Deberías sentirte atacado personalmente porque esta persona te mostró en el espejo. La sensación de dolor por la que estás pasando debería motivarte a aumentar tu valor en la sociedad para que realmente puedas ser un niño de 8 años.

Pero si realmente tienes 8 y alguien te llama 5, su depreciación es incorrecto.

Probablemente te odien y quieran parecer mejores que tú. Esto sucede mucho con personas exitosas y de alto valor.

No te importa menos esta devaluación irrazonable porque conoces tu valor real. Sabes que tus críticos son maliciosos. El mundo sabe cuál es tu valor. No necesitas defenderte.

Incluso podrías sentir lástima por alguien que está tratando de hacerte sentir mal. Es como si no tuvieran nada mejor que hacer con sus vidas.

2. No estás devaluado

Los seres humanos se preocupan tanto por parecer valiosos que devalúan lo que no creen que sea valioso. Estamos programados para sobredetectar la devaluación, por lo que es posible que estemos demasiado preparados para proteger nuestro valor a toda costa.

Esta es la razón por la cual las personas a menudo malinterpretan las cosas para pensar que están siendo devaluadas, pero rara vez las malinterpretan al revés.

Por ejemplo, las personas perciben que otras personas hablan negativamente de ellas o se ríen de ellas en situaciones sociales. Rara vez se consideran elogiados.

Nuestras mentes son máquinas de detección de devaluación social, porque si no detectamos la más mínima devaluación en los demás, corremos el riesgo de ser socialmente excluidos. La sobredetección de la devaluación nos ayuda a cambiar rápidamente nuestro comportamiento, restaurar nuestro valor en la sociedad y hacer un seguimiento de quién pertenece a nuestra tribu y quién no.

Enojarse por la devaluación percibida o real también es una forma de decirle a los demás:

«¡Oye! No me gusta cuando me humillas frente a todos. ¡Basta!»

Detección de trauma y desvalorización

Los humanos han sido condicionados para detectar la devaluación cuando no lo ha hecho, malinterpretando la información neutral como un ataque personal. Empeora cuando agregas trauma a la mezcla.

Una persona que ha sido lastimada por un cuidador en el pasado, especialmente cuando era niño, a menudo carga con un trauma de estigma.

Esta herida de «tengo defectos» les hace ver la realidad a través de su propia lente de trauma. Sus mentes están constantemente escaneando a otras personas en busca de devaluación, esperando ser activadas.

Puede que les digas algo con buenas intenciones, pero su trauma lo convertirá en otra cosa. Reaccionan desproporcionadamente a cosas que normalmente no molestarían a otros.

Al igual que el número de valor social en sus mentes está atascado en 4, no te creerán si dices que es 6, y tomarán tus comentarios neutrales habituales como ataques personales. Incluso pueden sabotear sus propios esfuerzos por permanecer en 4.

personalizarTenga en cuenta que solo necesita defender la depreciación irrazonable cuando sea importante. En la mayoría de los casos, simplemente puede ignorarlos.

como dejar de personalizar

Cuando tomas una postura personal sobre algo, la primera pregunta que debes hacerte es:

«¿Estoy realmente devaluado?»

La devaluación puede ser real o puede que estés proyectando tus propias inseguridades en otra persona.

Si la depreciación está justificada, trabaje para aumentar su valor. Significa aceptar tu baja autoestima y trabajar desde ahí.

Si la devaluación no es razonable, pregúntese:

«¿Por qué esta persona me menosprecia?»

Puedes encontrar docenas de razones, pero ninguna de ellas tiene nada que ver contigo. Tal vez ellos son:

  • mala comunicación
  • Grosero, habla así con todos.
  • celoso de ti porque estas delante de ellos

Si no cree que realmente lo han menospreciado, retrase su respuesta. Quédate quieto para que puedas ver mejor. Es posible que estés exagerando cuando se activa. Pídales que aclaren lo que quieren decir.

Practica la última habilidad social de ver las cosas desde su perspectiva.

hanan parviz

Hola, soy Hanan Parvez (MBA, MS Psychology), fundadora y autora de PsychMechanics. PsychMechanics ha aparecido en Forbes, Business Insider, Reader’s Digest y Entrepreneur Magazine. Si tiene alguna pregunta, no dude en ponerse en contacto conmigo.

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