¿Por qué siento que soy una carga?
Los humanos son especies sociales con reciprocidad incorporada en su psique. La mayoría de la gente quiere contribuir a su sociedad porque hacerlo mejorará su posición ante los ojos de los demás y, por lo tanto, su autoestima.
Una sociedad en la que los miembros contribuyen entre sí para sobrevivir y prosperar, beneficiando a cada miembro. Aumenta la cohesión del equipo.
Los seres humanos están diseñados de manera innata para aumentar la cohesión de sus grupos sociales. Quieren contribuir y beneficiarse de las contribuciones de los demás.
Sin embargo, esta contribución o altruismo debe equilibrarse con el egoísmo. La propia supervivencia y reproducción de una persona es lo más importante. Cuando se satisfacen las necesidades egoístas, las personas están más dispuestas a ayudar a sus seres queridos a continuación.
Ayudar a tus parientes genéticos significa ayudar a tus genes. Después de eso, las personas se preocupan por ayudar a su comunidad en general.
¿Qué hace que alguien sea una carga?
Existe cierto grado de reciprocidad en todas las relaciones humanas. Los humanos no quieren ayudar sin ayuda.
Cuando recibimos más de lo que damos, nos sentimos como una carga para aquellos que nos dan más de lo que nos quitan. Nos sentimos como una carga porque se viola el principio de reciprocidad.
Cualquier situación en la que obtengamos de los demás más de lo que merecemos o incurramos en costos innecesarios para ellos crea una sensación de carga. Las personas sentirán que son su carga:
- familia
- compañero
- amigos
- sociedad
- Compañero
Algunas personas sienten que son una carga para todos los que las rodean. Sienten que dependen demasiado de quienes los rodean.
Las razones específicas por las que se siente como una carga incluyen:
- económicamente dependiente de otros
- emocionalmente dependiente de los demás
- padecer problemas de salud mental
- pasa tus problemas a otros
- decepcionar a los demás
- vergüenza para los demás
- caer en un mal hábito (adicción)
Todos necesitamos el cuidado y el apoyo de nuestros seres queridos, pero a veces nuestra necesidad de su apoyo se pasa de la raya y viola el principio de reciprocidad.
Mientras los apoyemos, no nos sentiremos como una carga. Nos sentimos como una carga cuando lo único que hacemos es buscar su apoyo y no apoyarlos.
Sentirse como una carga puede conducir a la culpa, la inutilidad y la vergüenza.1
Estas emociones negativas nos motivan a dejar de violar el principio de reciprocidad y reequilibrar nuestra relación.
Hay una sutil diferencia entre sentirse como una carga y no ser realmente una carga y sentirse como una carga porque sí convertirse en una carga.
En el primer caso, lo que se siente como una carga puede estar en su mente. Puedes pensar que estás violando el principio de reciprocidad, pero los ayudantes están felices de ayudarte porque les agradas. O porque se preocupan por mantener una relación contigo.
Se siente como una carga y un suicidio.
¿Qué les hace una sociedad que quiere sobrevivir y prosperar a sus miembros improductivos? Si estos miembros no donantes son mentirosos, es decir, no toman nada sin dar, la sociedad los castigará.
La sociedad no puede castigar a estos miembros no contribuyentes si quieren dar pero no pueden. Eso sería injusto. Pero siguen siendo una carga para la sociedad. Así que la evolución tiene que encontrar una manera de hacer que se autodestruyan.
Así que sentirse como una carga puede conducir a pensamientos suicidas. Si no está aportando nada a su equipo, está desperdiciando los recursos de su equipo. Recursos que otros miembros pueden consumir para sobrevivir y prosperar.2
Las personas que se sienten como una carga y contemplan el suicidio tienden a pensar que sería mejor que otra persona se quitara la vida.
Ciertos grupos en la sociedad son particularmente vulnerables a sentirse como una carga, tales como:
- mayor
- Persona discapacitada
- enfermo terminal
Las investigaciones muestran que cuando las personas con una enfermedad avanzada se sienten como una carga, expresan su deseo de tener una muerte acelerada.3
Cómo dejar de sentirte una carga sobre ti mismo
Sentirse como una carga es un signo de alta inteligencia social. Estás violando el principio de reciprocidad e incurriendo en costes para los demás. Eres lo suficientemente sensible y considerado con ellos como para no ser una carga.
También pueden verte como una carga, pero tienen suficiente etiqueta social para no decírtelo.
Al mismo tiempo, sentirse como una carga puede tener graves consecuencias negativas. Cuando sientes que tu existencia es una carga para los demás, piensas que el cese de la existencia es una opción viable.
La mejor manera de dejar de sentirse agobiado es restaurar la reciprocidad.
la mente tiene un Sesgo de disponibilidadlo que significa que tendemos a centrarnos más en lo que está sucediendo ahora e ignorar lo que ya sucedió o podría suceder.
El hecho de que dependa de ellos ahora no significa que dependa de ellos todo el tiempo. Si puedes recordar un momento en que los ayudaste, te ayudará a restaurar Au Pair.4
Del mismo modo, una vez que dejes de confiar en ellos, siempre podrás devolverles el favor en el futuro.
Si eres mayor o estás enfermo, creo que todavía hay formas en las que puedes contribuir y sentir que vales la pena. Por ejemplo, puedes compartir tu sabiduría. Incluso tener una conversación animada con alguien es una contribución.
Hay innumerables ejemplos de personas que contribuyen al mundo a pesar de sus discapacidades. Me vienen a la mente Stephen Hawking y Helen Keller.
Si cuidas de tus seres queridos cuando están enfermos, no estás violando el principio de reciprocidad. Deben ayudarte sin hacerte sentir como una carga.
Mi punto es que nuestros programas evolutivos pueden engañarnos fácilmente para que pensemos que no podemos contribuir y que somos una carga para los demás.
Sigue a aquellos en tu círculo que se sienten como una carga y ayúdalos a ver la luz. Podrías salvar una vida.
Referirse a
- Gorvin, L. y Brown, D. (2012). La psicología de sentirse como una carga: una revisión de la literatura. Revisión de psicología social, 14(1), 28-41.
- Van Orden, KA, Lynam, ME, Hollar, D. y Joiner, TE (2006). Considere la carga como un indicador de síntomas suicidas. Terapia Cognitiva e Investigación, 30(4), 457-467.
- Rodríguez-Prat, A., Balaguer, A., Crespo, I. y Monforte-Royo, C. (2022). Sentirse como una carga para los demás y esperar acelerar la muerte en pacientes con enfermedad avanzada: una revisión sistemática. Bioética, 33(4), 411-420.
- McPherson, CJ, Wilson, KG, Chyurlia, L. y Leclerc, C. (2010). Equilibrio de dar y recibir en las relaciones entre el cuidador y la pareja: examen de la carga autopercibida, la equidad en la relación y la calidad de vida desde la perspectiva de los cuidadores después de un accidente cerebrovascular. Psicología de la rehabilitación, 55(2), 194.
Hola, soy Hanan Parvez (MBA, MSc Psychology), fundadora y autora de PsychMechanics. He publicado un libro y escrito más de 300 artículos en este blog (iniciado en 2014) con más de 4 millones de visitas. PsychMechanics estaba en Forbes, Business Insider, Resumen del lectory empresarioSi tiene alguna pregunta, no dude en ponerse en contacto conmigo.
