Problemas de envenenamiento, problemas excesivos e intervenciones psicológicas
Exceso de problemas
Un problema principal podría ser una madre que tiene un bebé que llora todo el tiempo y que apenas puede calmarse. Un problema adicional que puede tener esta madre es que en esta situación se pregunta si es una mala madre o si su bebé es un mal bebé.
Otro ejemplo. John acaba de asumir su nuevo cargo en una nueva empresa. Después de unas semanas, cometió un gran error que resultó en que un cliente se quejara con su jefe. John siente que esta situación ya ha arruinado sus posibilidades de éxito en esta empresa. En su mente dice cosas como: “Esto nunca funcionará. También podría presentar una solicitud en otro lugar de inmediato. Pero sí, es más fácil decirlo que hacerlo, porque ¿quién quiere contratar después de unas semanas a alguien que ya ha fracasado en su trabajo anterior? ”El principal problema es el error cometido y la queja del cliente al respecto. El exceso de problema es que John cree que esta situación solo puede terminar mal.
Entonces, estos tipos de problemas excesivos tienen que ver con la forma en que interpreta los problemas principales de su vida. Cuando no solo tiene un problema primario, sino también un problema secundario, el problema excesivo, estas situaciones se vuelven más difíciles. Los problemas en exceso dificultan la solución del problema principal porque socavan nuestro sentido de competencia y nuestro optimismo. Esto tiene que ver con lo siguiente.
Preguntas venenosas
- Sobre el yo: ¿Este problema significa que soy anormal (malo, estúpido, loco, etc.)? Tales pensamientos socavan nuestro sentido de competencia y autoestima.
- Acerca del futuro: ¿Este problema significa que mi situación solo puede terminar mal? Tales pensamientos socavan nuestro optimismo y esperanza.
Intervenciones psicológicas
Si desea ayudar a las personas con problemas excesivos, podría beneficiarse de aprender sobre algunas intervenciones de psicología social. Hay dos intervenciones que se pueden dividir en varias subintervenciones. Aquí estás:
1. Normalizar: Esta intervención elimina el peligro de la primera pregunta venenosa (sobre uno mismo). Normalizar es mostrar que lo que dice la otra persona es normal a la luz de sus circunstancias. Se pueden distinguir tres subintervenciones:
- Evite las etiquetas negativas. Cuando las personas experimentan eventos negativos, corren el riesgo de nombrarse a sí mismos de una manera fija y negativa o pensar que otros podrían referirse a ellos como tales. Las intervenciones de normalización previenen las etiquetas negativas y promueven una autoimagen generalmente positiva.
- Comunica «No estás solo»«. Las personas pueden pensar que son las únicas que enfrentan un desafío en particular. Las intervenciones de normalización muestran que otros enfrentaron el mismo desafío y describen cómo abordaron ese desafío de manera productiva.
- Reconocer detalles no despectivo causas. Las personas pueden temer que las cosas malas reflejen sus propias deficiencias (por ejemplo, pereza, estupidez, inmoralidad). Las intervenciones de normalización reconocen causas específicas y no peyorativas de desafíos o retrocesos y las identifican como obstáculos normales que surgen para muchas personas.
2. Crea una expectativa positiva: Esta intervención elimina el peligro de la segunda pregunta venenosa (sobre el futuro). Crear una expectativa positiva significa demostrar que la situación de la persona puede terminar bien. Se puede hacer una distinción entre dos subintervenciones:
- Predecir la mejora. Las personas pueden temer que los eventos negativos predigan un futuro negativo fijo. Las intervenciones con expectativa positiva enfatizan la posibilidad de mejora, se enfocan en el proceso y, a menudo, describen este proceso juntos (estamos en el mismo equipo / no te estoy juzgando).
- Reconocer oportunidades. En algunos casos, es posible presentar aspectos del evento “malo” como positivos, significativos o útiles y, por lo tanto, no solo como algo a superar, sino como un presagio u oportunidad de crecimiento y mejora. Las intervenciones con expectativa positiva ayudan a la persona a buscar beneficios y oportunidades en situaciones problemáticas.
la facilidad de uso
Si está hablando con alguien que está teniendo problemas y reconoce pensamientos tóxicos en esa persona, podría estar probando conscientemente las intervenciones anteriores. Lo primero que puede hacer es normalizar. Esto es para ayudar a que la persona se vea un poco más positiva y se sienta un poco más competente. Lo que puede hacer a continuación es crear una expectativa positiva. Esto debería ayudar a la persona a creer que su situación puede mejorar. Esto ayudará a avanzar.
