Qué hacer cuando tu pareja no está contenta

Un querido lector escribió:
Necesito un consejo sobre mi relación con mi pareja. Últimamente ha estado muy molesto con todo lo que le rodea, cuando algo le afecta negativamente, dirá cuánto odia su vida, y en los últimos cinco años todo salió mal. Llevamos cuatro años juntos, lo que me hace pensar que su enojo potencial se debe a mí. Hice todo lo posible por apoyarlo y calmarlo, pero me dijo que no lo entendía. Traté de apoyarlo con todo lo que necesitaba, pero parecía que no podía ayudarlo. No estoy seguro de qué debo hacer en este momento.

Querido no estoy seguro,

Lo siento mucho. De hecho, esto suena como un dilema doloroso. Lo que observa no parece ayudar, así que aquí hay algunas estrategias nuevas para probar.

Mantente curioso

Especialmente para los hombres, la ira y la irritabilidad son síntomas muy comunes de la depresión. Puede haber muchas causas, como traumas pasados, estrés de la vida, mala salud, malos hábitos, no estar integrado en la naturaleza y pensamientos negativos, como la atención. Las cosas malas son no agradecido por las cosas buenas, por pequeñas que sean. Sin embargo, este no es un diagnóstico que deba tener ni un tratamiento. En cambio, adopte una actitud curiosa. Observe y simplemente quiera saber qué le pasó.La curiosidad puede ayudarte a aceptar «qué» sin juzgar y darte una idea de cuán oscura y sombría es su experiencia del mundo. No es tu culpa.

Deja de intentar arreglarlo

Este no es tu problema. En realidad «no entiendes» Porque no es tu problemaPor eso «no puedes ayudarlo». Así que deja de intentarlo. No dejes que se calme. No le dé «nada que necesite». Al contrario, ríndete completa y completamente. Su mal humor, su situación, su enojo, no son tu responsabilidad, ni tu comportamiento (incluso si trata de culparte), y no es tu trabajo resolver ningún problema.tuya No es mi problema Las actitudes son consistentes con tener límites saludables.

Apártate

Piense en él como completamente responsable de sus propias experiencias, emociones y comportamientos. Creo que tiene la capacidad de encontrar su propia solución. Adopte la actitud de «¡Tiene esto!» Y vea qué sucede. Al principio, las cosas pueden verse peor, pero al final él sentirá su confianza en su capacidad para resolver problemas, y su retiro le dará espacio para que se ponga de pie. Sus nuevas actitudes y comportamientos superan cualquiera de sus palabras y pueden ser la mayor fuerza impulsora.

Practica la compasión

Cuando da un paso atrás y le deja espacio para que encuentre su propia solución, está practicando la compasión. Aún te preocupas, pero debido a que tienes límites saludables y tienes confianza en su capacidad de recuperación y capacidad, ya no puedes sentir su dolor y sufrimiento con él. Practicar la compasión significa decir algo como: «Dios, es un descanso difícil. Suena muy difícil. Dime más … sí. Vaya. Lo siento». Eso es todo. De hecho, este es todo el apoyo que muchos de nosotros necesitamos en nuestra lucha. Solo queremos que nos vean y nos escuchen. No se calmará, no le dirán que se vea bien y no le diagnosticarán depresión ni ninguna otra cosa. ¿Alguna vez ha hablado de su «mejor amigo»? Lo más probable es que puedas contarle con seguridad a esta persona sobre tus luchas porque solo te escucharán. No te juzgarán ni te diagnosticarán, ni te dirán qué hacer, cómo solucionarlo o cómo convertirte en una mejor persona. Solo te escuchan, se preocupan y te observan para determinar tu propio camino. Eso es compasión.

Proceso de confianza

Al darse cuenta de que su infelicidad es parte de su viaje, no puede cuestionar sus luchas, dolores de crecimiento o cursos hechos a medida para él. Haz tu mejor esfuerzo, no puedes saber la respuesta ni brindarle una solución. Él es quien debe buscarlos y encontrarlos.Es posible que no se fortalezca como tú, no busque la mejor solución que creas o la complete dentro del período de tiempo que elijas, pero eso se debe a que su El viaje no es tuyo. Confía en su proceso.

Practica el cuidado personal

A medida que practique el proceso de curiosidad, límites saludables, dar un paso atrás, compasión y confianza, tendrá más energía y tiempo para concentrarse en lo que desea. De hecho, es posible que haya estado enredado por él y sus problemas durante tanto tiempo, y es posible que ya no se vea a sí mismo ni a su vida. Esta es tu oportunidad de resolver algunos problemas tú mismo. ¿Qué quieres? ¿Qué has estado retrasando? ¿Con qué estás luchando? Cuales son tus prioridades? ¿A donde quieres ir? ¿Cómo quieres crecer? Quien quieres ser? Concentrarse en uno mismo puede ser una propuesta terrible. Muchas personas prefieren involucrarse en las luchas de otras personas para evitar enfrentar sus propias luchas. Pero imagina lo maravilloso que sería seguir viviendo tu mejor vida en lugar de intentar arreglar la vida de otra persona. También crea en tu proceso.

Busque recursos de apoyo

Mientras explora las ideas anteriores, hable con amigos u otras personas que puedan brindarle apoyo. Use su diario como un escape para sus emociones y pensamientos, y como una forma de rastrear y revisar su crecimiento. Visite videos y blogs en línea de personas cuya sabiduría resuene con usted. Si es un lector, busque libros que apoyen su viaje (consulte Recursos a continuación).

Lo más importante es recordar: ¡tienes esto!