Autoestima

Reflexiona sobre la belleza cuando te despiertas por primera vez

Fuente: René Porter/Unsplash

Despierta como sale el sol. Al principio, estaba mayormente oscuro cuando el brillo de la conciencia comenzó a iluminar las sombras. Al entrar en un estado de pleno despertar, la niebla y el velo se disipan y todo tu plano mental aparece a la vista. Está tranquilo: hay una inquietud en el cuerpo, todavía somnoliento, no hay demasiada charla interna todavía. Ten una intimidad contigo mismo como el centro de tu ser.

(Aunque para algunas personas, especialmente aquellas propensas a los trastornos de ansiedad o con antecedentes de trauma, despertarse por primera vez puede estar lleno de ansiedad. Si esto es cierto para usted, sepa que es común, en parte porque puede ser en un bajo fisiológico a esta hora del día, tal vez el cortisol está aumentando más rápido de lo que debería en su ciclo diario. Tan pronto como sea posible, traiga conciencia de la simple y continua corrección de la respiración del cuerpo, atención constante a los latidos del corazón, sin amenazas directas. , otras personas cercanas [if true], las paredes aún están en pie, la casa está en su mayor parte bien, la respiración continúa, la comprensión de que la ansiedad del momento puede tener poca o ninguna base real en la realidad, el corazón aún late, etc., realmente abre una sensación de encarnación continuada de los hechos correctos. )

En los primeros minutos, tu mente y tu cerebro están muy receptivos. Si, digamos, una alarma fuerte suena repentinamente, es posible que te sientas agitado durante horas; por otro lado, si un ser querido de repente comienza a decirte cuánto se preocupa por ti, es posible que lo sientas durante horas.

Entonces, ¿por qué no afectar tu mente y tu cerebro en persona en esta delicada y hermosa mañana?

Hay un dicho tradicional que dice que la mente se forma a partir de aquello de lo que depende. Para bien o para mal. En lugar de ponerlo en planificar, preocuparse o estresarse por su día, ¿qué tal tomarse un momento para abrazar y abrazar algo más positivo? Esto hará que tu día sea mejor, especialmente si eres como muchas personas propensas a la ansiedad o la tristeza por la mañana.

Luego, a medida que transcurre el día, de vez en cuando, puede volver a los sentimientos e intenciones que estableció cuando se despertó por primera vez, rellenándose en una parada rápida en el camino de la vida.

¿cómo?

Este enfoque es muy natural y simple: cuando te despiertas por primera vez, enfoca tu atención en una o más cosas que son buenas para ti.

Por ejemplo, puedes relajarte en tu cuerpo y sentir el hecho de que estás realmente bien en este momento. O puedes estar agradecido. O piense en alguien que le importe, tal vez durmiendo a su lado, y suavícese en amor.

Puede ser consciente de un propósito profundo, un deseo o una luz que lo guía. Entrégate a este llamado y deja que te lleve. Esta es una práctica importante para mí personalmente. Otra cosa que hago es buscar refugio en cosas que me apoyen. Por ejemplo, un santuario clásico es un maestro, un grupo doctrinal o una comunidad de personas instruidas; las personas también buscan la atención plena, el poder de la razón, la práctica, la luz interior, el hecho de la conexión o su sentido de algo sagrado. Tómese un momento para sentir cada refugio y dejar que se hunda.

O considere nuestras tres necesidades básicas, vagamente vinculadas a las tres etapas de la evolución del cerebro (simplificado: reptiles, mamíferos, primates/humanos): Evita el daño, acércate a la recompensa, y dependiente de otros. cuando nosotros experiencia Si se satisfacen estas necesidades, el cerebro volverá naturalmente a su base, su modo reactivo, en el que el cuerpo se recarga y se repara a sí mismo, mientras que el cerebro permanece en el sentido básico de paz, felicidad y amor (en la medida en que nuestras necesidades en cuestión) evitación, acercamiento y apego).

ya que»Neuronas que disparan juntas, se conectan juntas,«El tiempo que se pasa en el modo de respuesta fortalece gradualmente sus bases neuronales, como profundizar la quilla de un barco para que pueda navegar por la vida sin ser arrastrado por el viento. ¿Qué mejor momento para la mente? El cerebro es como una esponja, unos minutos después del primer despertar Así que trataré de encontrar un sentimiento a menudo Paz (relajado, seguro, no en guerra con nadie ni con nadie), felicidad (suficiente, afortunado, contento), y Amar (sentirse cuidado, compasivo y amable): una vez encontrados, déjelos mezclarse.

Estos primeros momentos son preciosos y llenos de posibilidades, siendo silencio,Santo. Son regalos. Que los recibamos.

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