Sin salud cerebral, no tienes salud

A medida que avanzas en la vida, tu cerebro experimenta un desarrollo extraordinario. El cerebro es el órgano más adaptable y modificable de su cuerpo, y puede cambiar tanto positiva como negativamente dependiendo de cómo lo use todos los días. Con solo leer un libro como este, tu cerebro ha cambiado.

¿Cómo ha cambiado tu cerebro a lo largo de tu vida? ¿Cómo podría cambiar en años y décadas? La buena noticia es que es probable que la mayor parte de la disminución de la edad se evite e incluso se revierta. El hecho de que haya comprado y leído este libro hasta el final me dice que está interesado en hacer algo sobre cómo funciona su cerebro. Nuestra salud cerebral cognitiva tiende a disminuir con el tiempo porque lo permitimos, pero usted puede ser su propio entrenador de salud mental para maximizar el rendimiento cerebral. La creciente investigación sobre el cerebro muestra que la mayoría de las personas pueden hacer que sus cerebros sean más inteligentes todos los días.

Dra. Sandra Bond Chapman

Cuando conocí a Álvaro Fernandez Ibáñez después de hablar en la impresionante cumbre virtual SharpBrains en 2012, nuestros cerebros se unieron cuando compartimos nuestros pensamientos sobre las principales brechas que debían llenarse para lograr mayores ganancias cerebrales para la salud cerebral individual y global. Mi vida como investigadora del cerebro cognitivo se ha dedicado a encontrar formas de optimizar la salud del cerebro y aplicar innovaciones que surgen rápidamente para mejorar la vida de las personas. Álvaro y yo venimos juntos de diferentes disciplinas, pero ambos vemos la función cerebral como la frontera más importante y urgente para construir una sociedad más saludable y económicamente productiva.

Por lo general, se necesitan de veinte a cuarenta años o más para que los descubrimientos científicos aporten un beneficio significativo a la vida humana. No podemos esperar tanto. Para la mayoría de la gente hoy en día sería demasiado tarde. Ninguno de nosotros puede dejar que nuestro cerebro se marchite, ni siquiera por un día. No estaría de acuerdo con esto por su corazón, ojos o pulmones, entonces, ¿por qué permitir tal desliz para su activo más valioso?

La expansión de la investigación y los descubrimientos científicos realizados por mi centro de investigación, el Centro para la Salud Cerebral de la Universidad de Texas en Dallas, y otras organizaciones, ha demostrado que todos pueden aumentar su capital intelectual, maximizar su potencial cognitivo y utilizar la enorme capacidad de reprogramación de su cerebro. capacidad. en un estado saludable, e incluso después de una lesión cerebral traumática o enfermedad cerebral.

¿Cómo podemos aumentar la vida útil del cerebro para que coincida mejor con los grandes avances en la vida humana?

A medida que reflexione sobre los consejos y la ciencia de la salud cerebral de este libro, espero que empiece a pensar de manera diferente sobre su cerebro y adopte activamente la emocionante y prometedora realidad de que la salud de su cerebro es el negocio del siglo.

Te llamo:
• Actualice cualquier idea obsoleta sobre el cerebro.
• Comprender y deshacerse de los hábitos que perjudican el funcionamiento de su cerebro.
• Dedique tiempo a actividades significativas de la vida real que impliquen tomar decisiones que cambien la vida y resolver problemas difíciles.
• Comience a planificar hoy para la próxima semana. ¿Qué paso real estás dispuesto a tomar para mejorar la salud de tu cerebro?
• Conviértase en un embajador ruidoso de la salud cerebral para todos los que lo rodean: en el trabajo, en el hogar, en la comunidad o en el juego.

Al leer este libro, ha dado un primer paso importante para convertirse en una parte activa del movimiento Brain Fitness. Nunca será demasiado joven o demasiado viejo para comprometerse a desarrollar hábitos saludables para el cerebro que mejorarán la capacidad de su cerebro para pensar y actuar de manera más inteligente. Y ten en cuenta que…

Su salud comienza y termina con la salud de su cerebro.

Su cerebro es su órgano más importante y respalda las actividades diarias que realiza, incluida su capacidad para pensar, aprender, razonar, crear, resolver problemas, imaginar, decidir o planificar. Debe comenzar y terminar cada día pensando en qué tan bien está cuidando la salud de su cerebro, sin importar en qué etapa de su vida se encuentre. maximizar su estado físico. De hecho, se puede hacer más para mantener el cerebro sano que cualquier otra parte del cuerpo.

Como comienzo de su nuevo compromiso con la salud del cerebro, tómese en serio los consejos y las ideas que se derivan de la lectura de la Guía SharpBrains para la salud mental. Los invito a influir, imaginar, innovar e inspirar.

• Influencia. Siempre queremos algo fácil, como resolver una cierta cantidad de acertijos todos los días o tomar una píldora mágica que nos haga pensar más inteligentemente y mantenga nuestro cerebro saludable. Pero las fórmulas simplificadas no tienen un efecto significativo y duradero en un órgano tan complejo como nuestro cerebro.
• Imaginar. Sabemos más sobre el universo que sobre el cerebro humano, pero la ciencia del cerebro es un área de investigación en rápido crecimiento. La investigación científica muestra que cada persona construye un cerebro único en función de cómo usa su cerebro todos los días. Tú controlas el destino de tu cerebro. Imagina infinitas posibilidades.
• Innovación. En la actualidad, científicos e innovadores de todo el mundo están aprovechando los avances tecnológicos innovadores y sofisticados para documentar y medir el cableado repentino y rápido en todos los niveles del cerebro, desde el flujo sanguíneo cerebral hasta las sinapsis e incluso redes cerebrales completas. Desarrolle y actualice sus propios entrenamientos cerebrales para aprovechar todos estos avances cerebrales.
• Inspirar. Inspire a quienes lo rodean a adoptar hábitos cerebrales y anímelos a participar en actividades cognitivas desafiantes. Conviértase en un modelo a seguir y muestre cómo reducir los altos niveles de estrés, comer sano y mantenerse activo socialmente.

Durante la última década, los científicos del cerebro han aprendido mucho más sobre cómo funciona el cerebro, cómo mejorar su salud y rendimiento con el tiempo, y cómo esto contribuye a la salud y el bienestar general. Únase a nosotros para asegurarse de que sus mejores años mentales estén por venir.

Sin salud cerebral, no tienes salud.

– Sandra Bond Chapman, PhD es el fundador y director principal del Center for Brain Health y el Profesor Distinguido Dee Wiley en la Universidad de Texas en Dallas. Este es un extracto adaptado de su epílogo en SharpBrains Guide to Brain Fitness: Cómo optimizar la salud y el rendimiento del cerebro a cualquier edad, el libro fue votado como Mejor Libro de AARP y cortesía del difunto Larry King. Por favor, asegúrese de marcar en su calendario Semana de la Salud Cerebral (20–24 de febrero) y súmate a numerosas iniciativas educativas!