TDAH recientemente diagnosticado en adultos: ¿qué sigue?
Después de un trastorno por déficit de atención / hiperactividad en adultos (TDAH) recién diagnosticado, es probable que experimente tanto alivio del diagnóstico como confusión o preocupación sobre lo que sucederá a continuación. Después de una lucha de toda la vida con la impulsividad, el exceso de energía / inquietud, la concentración y las habilidades organizativas, ha tomado el control y ha buscado asesoramiento profesional y eso requiere un enorme coraje. Usted no está solo; millones de las personas en todo el mundo tienen TDAH en la edad adulta . A medida que avanza la identificación de los síntomas y el diagnóstico, el número de adultos diagnosticados con TDAH aumenta rápidamente.
En resumen, el TDAH es un trastorno del comportamiento neurológico caracterizado por impulsividad, hiperactividad y poca capacidad de atención. No hay dos personas con TDAH que expresen el trastorno exactamente de la misma manera. El primer paso típico después del diagnóstico es aprender todo lo posible sobre la afección. Su diagnosticador profesional ciertamente le proporcionará recursos, pero grupos como ese Instituto Nacional de Salud Mental, los Asociación para el trastorno por déficit de atención, CHADD (niños y adultos con trastorno por déficit de atención e hiperactividad), junto con Tratamiento en línea para el TDAH Los proveedores también brindan información fácil de entender a la que puede acceder y procesar a su propio ritmo.
Encontrar el tratamiento adecuado suele ser el siguiente paso. El TDAH es una afección complicada y no existe un enfoque de tratamiento único para todos. El mas efectivo Las opciones de tratamiento se adaptan individualmente al paciente y sus necesidades. En general, los pacientes se benefician de un plan de tratamiento de varias fases que consiste en diagnósticos, medicación, asesoramiento, técnicas de modificación del comportamiento y atención continua de un psicólogo experimentado. Muchas personas con TDAH en la edad adulta han respondido positivamente al tratamiento e informan de una mayor satisfacción en su vida profesional y privada.
También se ha demostrado que los cambios en el estilo de vida benefician a los adultos con TDAH. Los cambios habituales son:
una práctica
Agregar actividad física a su rutina puede ayudarlo a controlar los síntomas del TDAH, como el exceso de energía y la inquietud. Tener una salida física para usar esa energía le facilita concentrarse en sus tareas y responsabilidades. Agregar cambios gradualmente puede ayudarlo tanto mental como físicamente. No es necesario que agregue demasiado a la vez. Tómate tu tiempo y disfruta del proceso.
Dieta más saludable
Las dietas que limitan el azúcar y los alimentos altamente procesados pueden ayudar a las personas con TDAH. El azúcar tiende a contribuir a picos y caídas de energía. Estos altibajos de energía pueden afectar negativamente su estado de ánimo y aumentar la irritabilidad. Una dieta saludable no sustituye a la medicación ni al tratamiento terapéutico, pero sí ayuda a reducir los síntomas del TDAH.
Mas sueño
Para los adultos con TDAH, generalmente se recomienda un sueño promedio de 7-9 horas. El cuerpo y el cerebro se benefician del tiempo para descansar y refrescarse. Apagar las pantallas electrónicas al menos 1 hora antes de acostarse, junto con las técnicas de meditación, puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y promover un sueño más reparador.
Más tiempo libre y nuevos pasatiempos.
A medida que se acostumbre a la fase posterior al diagnóstico y comience a ver las mejoras de su tratamiento, es probable que encuentre un nuevo entusiasmo por la vida. Encontrar nuevos pasatiempos y oportunidades para mejorar su vida social puede ayudarlo a controlar su impulsividad. Muchos adultos con TDAH descubren que disfrutan más de lo que hacen. También tienes la oportunidad de ampliar tu círculo social y mejorar tus relaciones.
Comunicar su condición puede ayudarlos tanto como a usted. Una vez que comprenda mejor su afección, puede hablar con sus seres queridos, como amigos, familiares y su empleador, para comprender algunos de los comportamientos de los que puede haberse sentido avergonzado anteriormente. Hablar abiertamente sobre su afección también ayudará a otras personas a mantener sus síntomas bajo control.
En casa
Los cambios simples, como crear una lista diaria de tareas pendientes, pueden ayudarlo a mantenerse organizado y concentrado en lugar de obsesionarse con lo que debe hacerse. También puedes colocar una canasta o llavero en la entrada de tu casa para que puedas encontrar tus llaves y otros artículos pequeños pero importantes sin preocupaciones y búsquedas constantes.
En el trabajo
El TDAH es reconocido como uno condición elegible bajo la Ley de Estadounidenses con Discapacidades y muchas leyes estatales. Puede haber alojamiento disponible en el lugar de trabajo que aumente su productividad y satisfacción laboral general. Su gerente puede orientarlo a través de los procedimientos a seguir en su empresa.
Grupos de apoyo
No está solo y no tiene motivos para avergonzarse del TDAH en la edad adulta. A menudo es beneficioso hablar con otras personas que enfrentan los mismos desafíos y escuchar sus historias, consejos y logros. Los grupos de apoyo pueden ser grandes o pequeños, en línea o en persona. Hay muchas opciones disponibles. Pídale recomendaciones a su médico tratante.
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Sobre el Autor
Roni Davis es escritora, bloguera y asistente legal que vive en el área de Filadelfia.
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