Ten compasión por las personas con ansiedad por Covid
Me llamó la atención un artículo de opinión de CNN cris cillizza sobre su ansiedad de Covid y por qué ahora está aumentando. Habló sobre cómo sus luchas personales con los temores de salud y los comportamientos compulsivos antes de esta pandemia ahora se están agravando a medida que trata de navegar él y su familia a través de las complejas complejidades del objetivo móvil de Covid.
«Estoy exhausto por no saber todo el tiempo», dice. «Cada nuevo día parece que trae una profecía más oscura de lo que depara el futuro y estoy cansado. Soy una criatura de hábitos. Me encanta saber lo que traerá el mañana. Con la pandemia, parece que la situación cambia cada hora”.
Como psicoterapeuta y persona con mis propias tendencias al miedo, esto resuena conmigo y lo saben muchos otros también. Cualquiera puede relacionarse con la ‘fatiga’ de Covid, pero de lo que habla Chris es diferente. A menos que tenga una vulnerabilidad psicológica en todo el espectro del miedo, o un historial de amenazas a su seguridad física, emocional o psicológica, es posible que no comprenda a aquellos que ahora se sienten reactivados mientras luchamos en las aguas turbias de Covid. esta vez con Omicron.
Me ha llamado la atención que puede haber respuestas muy duras o desdeñosas a quienes expresan miedo o una fuerte necesidad de seguir las pautas de seguridad recomendadas para evitar contraer el virus. Puede sentirse muy aislado cuando pertenece a un grupo social que no parece compartir las mismas preocupaciones. Lo mismo ocurre si está en un matrimonio en el que usted y su pareja no están alineados en su paradigma de Covid. ¿Qué significa esto para el comportamiento familiar? ¿Cómo modela un comportamiento coordinado para sus hijos cuando la pareja no está sincronizada?
Muchos simplemente lo superaron y simplemente volvieron a meter la cabeza bajo tierra como mecanismo de supervivencia. Aún otros son desafiantes: “¡No viviré mi vida impulsado por el miedo!” Y continúan haciendo lo que hicieron. Es difícil creer que escribí este artículo hace dos veranos Parejas: Ansiedad viral vs Fatiga viral y cómo las mejores parejas manejan sus diferencias sobre el tema. Estamos hablando de eso nuevamente, pero felizmente, con lo que parece ser una amenaza de virus reducida (para los vacunados) y más herramientas y sabiduría para manejar la situación. Aunque todavía tenemos que entender las posibles implicaciones de largo covid (Síndrome Post-Covid), incluso en un caso leve o asintomático. (Personalmente, eso es suficiente para motivarme a seguir haciendo todo lo posible para evitar el covid para mi familia en general).
Ten compasión por aquellos con ansiedad de Covid. ¿Por qué?
Afortunadamente, aunque no estamos donde estábamos hace un año, todavía hay muchas incógnitas sobre el impacto total de la variante actual en la sociedad. “No saber” lo que viene puede ser muy difícil para las personas con ansiedad. A menudo organizan sus vidas en torno a la mayor cantidad posible de control percibido (aunque en última instancia, a menudo son inútiles). La rápida propagación de Omicron podría hacerlos sentir fuera de control. Tenga en cuenta que algunos de estos sentimientos también pueden estar relacionados con preocupaciones legítimas de la vida, como: B. Preguntas sobre implicaciones laborales y seguridad financiera.
Las personas que han experimentado un trauma pueden internalizar esta última ola altamente contagiosa y la intensa cobertura mediática de la misma manera. Su cerebro y sistema nervioso pueden estar en modo de lucha o huida, lo que puede parecer demasiado alerta, melancólico, preocupado, impaciente o expresando otras emociones desafiantes. Imagina cómo te sentirías en una situación de emergencia. Es posible que ahora mismo te sientas así de forma crónica.
Aquellos con ansiedad por Covid pueden tener problemas de salud legítimos que los ponen a ellos o a sus familias en mayor riesgo. Estoy bastante seguro de que la mayoría de la gente movería montañas para proteger a sus seres queridos si pudiera. ¿No lo harías?
como puedes ayudar
Lo más importante que puede hacer es lo que NO debe hacer. Evita mostrarles que están paranoicos o demasiado tensos, lo que es aún más doloroso para alguien que sufre tanto emocionalmente, que se sienta desconectado de ti. Piense en ello como un abandono emocional en tiempos de necesidad. En cambio, valide sus miedos y ofrézcales un oído. Incluso si no lo consigues. La complicación de esto podría ser cómo USTED lidia con Covid. Si está en un modo más desafiante para evitar SUS sentimientos sobre la pandemia, puede que no sea el mejor lugar para escucharlo. Sepa eso, piense en ello y tal vez incluso articule con ellos. Las personas tienen diferentes formas de lidiar con los problemas de salud mental y, a veces, luchan entre sí.
Piense en actividades relajantes que puedan hacer juntos y que también puedan servir como distracción. Una buena conexión, los juegos de mesa familiares y los programas de televisión pueden ayudarlos a dejar de pensar en sus preocupaciones. Dales muchos abrazos. Sugiera que tal vez reduzcan su consumo de medios por un tiempo.
Volviendo a la pieza de Chris Cillizza, me recuerda la importancia de la autenticidad. Compartir la vulnerabilidad en tiempos difíciles puede ser reconfortante y normalizador para aquellos que ahora se sienten solos en sus experiencias. Sabemos que somos un país con narrativas diferentes, lo que claramente está demostrando ser un desafío en este momento. Pero donde nos superponemos es en nuestra humanidad.
¿Qué es ser humano para ti? No importa lo que suceda a tu alrededor, nunca olvides tu humanidad. NUESTRA humanidad.
