Test de hipervigilancia (autoevaluación de 25 ítems)
Hipervigilancia se deriva del griego «hyper», que significa «excesivo», y del latín «vigilantia», que significa «despierto».
La hipervigilancia es un estado mental en el que una persona analiza su entorno en busca de amenazas potenciales. Un ser humano hipervigilante notará el más mínimo cambio en el entorno y lo verá como una amenaza potencial.
La hipervigilancia y la ansiedad van de la mano. La ansiedad proviene de no estar preparado para una amenaza inminente. La hipervigilancia también es un síntoma de PTSD, una condición provocada por amenazas pasadas.
¿Qué causa la hipervigilancia?
La hipervigilancia es una respuesta biológica al estrés o al peligro. Cuando un organismo se ve amenazado, su sistema nervioso intenta protegerlo induciéndole a un estado de hipervigilancia.
La hipervigilancia es, por lo tanto, una respuesta de supervivencia que permite a un organismo escanear su entorno en busca de amenazas. Si un animal no entra en pánico por la presencia de un depredador, es más probable que se lo coma.
Un estado de alerta máxima puede ser temporal o de largo plazo.
Todos hemos experimentado un estado temporal de hipervigilancia después de ver una película de terror o escuchar una historia de fantasmas. Las películas y las historias nos asustan y nos llevan a un estado temporal de máxima alerta.
Escaneamos nuestro entorno en busca de fantasmas y, a veces, confundimos un abrigo en nuestro armario con un fantasma.
Lo mismo sucede cuando alguien es mordido por una serpiente y luego confunde un trozo de cuerda con una serpiente.
La mente comete estos errores de percepción para protegernos del peligro. Es mejor ver una serpiente donde no hay serpientes que no ver nada donde hay serpientes.
En la hipervigilancia crónica, la hipervigilancia persiste durante mucho tiempo, a veces durante toda la vida. La hipervigilancia crónica a menudo se desencadena por un trauma, especialmente un trauma infantil.
Las personas que han sido testigos de los horrores de la guerra y los desastres naturales o que han sufrido abusos tienen un nivel básico de hipervigilancia y ansiedad constantemente en segundo plano.
Es como una pestaña en tu computadora que no puedes cerrar.
ejemplo de alta vigilancia
La hipervigilancia puede manifestarse únicamente en función de los peligros de los que la mente de una persona ha aprendido en el pasado.
Por ejemplo:
- Las personas que fueron encerradas en habitaciones estrechas por sus padrastros cuando eran niños pueden volverse claustrofóbicas en áreas pequeñas y cerradas.
- Los veteranos pueden sobresaltarse y esconderse debajo de la cama cuando escuchan ruidos fuertes.
- Las personas que han sido víctimas de agresión racial pueden sentirse incómodas en presencia de personas de la misma raza que su abusador.
las personas en alerta máxima tienen límite inferior Para la detección de amenazas en comparación con lo normal, como se muestra en la siguiente figura:
Dependiendo de la situación, la hipervigilancia puede ser algo bueno o malo. Las personas hipervigilantes a menudo experimentan problemas en sus carreras y relaciones. Tienden a reaccionar exageradamente, viendo amenazas donde no las hay. Otros sienten que tienen que caminar sobre cáscaras de huevo.
Al mismo tiempo, la hipervigilancia puede convertirse en un superpoder. Un individuo hipervigilante puede detectar amenazas que la gente común tiende a pasar por alto.
Haz la prueba de hipervigilancia
La prueba consta de 25 elementos en una escala de 4 puntos que van desde nunca muy a menudo. Te da una idea de tu nivel de hipervigilancia. Cuando pruebe la prueba, asegúrese de no haber estado en una situación amenazante recientemente que pueda afectar sus resultados.
Sus resultados solo se le muestran a usted y no se almacenan en nuestra base de datos.
Hola, soy Hanan Parvez (MBA, MS Psychology), fundadora y autora de PsychMechanics. PsychMechanics ha aparecido en Forbes, Business Insider, Reader’s Digest y Entrepreneur Magazine. Si tiene alguna pregunta, no dude en ponerse en contacto conmigo.
