Ansia

Un signo mental de deficiencia de vitamina B12

Aproximadamente una de cada ocho personas mayores de 50 años tiene deficiencia de vitamina B12.

El bajo estado de ánimo y la depresión pueden ser signos de deficiencia de vitamina B12, según una investigación.

La deficiencia de vitamina B también se ha relacionado con problemas de concentración y memoria.

Los síntomas típicos de la depresión son disminución de la alegría y pérdida de energía.

A largo plazo, la suplementación con vitamina B12 puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión, según muestra una revisión de la investigación.

Tanto la vitamina B12 como el ácido fólico son vitales para la producción de neurotransmisores críticos como la serotonina y la noradrenalina.

La depresión a menudo se asocia con niveles bajos de serotonina en el cerebro.

Buenas fuentes de vitamina B12 son el pescado, las aves, los huevos y la leche baja en grasa.

Los cereales para el desayuno fortificados también contienen vitamina B12.

Entre las personas que pueden tener problemas para obtener suficiente vitamina B12 se incluyen los vegetarianos, los ancianos y las personas con trastornos digestivos como la enfermedad de Crohn.

Las conclusiones provienen de una revisión de 11 estudios separados sobre la asociación entre la vitamina B12 y los folatos en los síntomas depresivos.

Ha habido relativamente pocos estudios, pero algunos han sido positivos, escriben los autores del estudio:

“Un estudio encontró que el uso prolongado de ácido fólico, vitamina B12 y vitamina B6 mejoró la respuesta al tratamiento antidepresivo durante un año y disminuyó el riesgo de recaída
Síntomas en aquellos que se habían recuperado después de tres meses «.

En general, las preparaciones de vitaminas podrían ser beneficiosas a largo plazo, concluyen los autores del estudio:

«Tomados en conjunto, los resultados de estos metanálisis sugieren que la ingesta a corto plazo de vitaminas (días a algunas semanas)
no ayudan a mejorar los síntomas de depresión, pero el uso prolongado (de varias semanas a años) puede reducir la gravedad y la incidencia de síntomas de depresión clínicamente significativos en ciertas poblaciones «.

Según las últimas investigaciones, alrededor de una de cada ocho personas mayores de 50 años tiene niveles bajos de vitamina B12.

El estudio fue publicado en la revista Psicogeriatría internacional (Almeida et al., 2015).

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