¿Usar una banda de salud puede mejorar su salud mental?
Existe una fuerte correlación entre el ejercicio físico y una buena salud mental.Varios estudios muestran que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen una mejor salud emocional y mental, así como tasas más bajas de problemas de salud mental que sus pares que no hacen nada de ejercicio. , a muchas personas les resulta difícil comenzar una rutina regular de ejercicios a pesar de los beneficios para la salud física y mental, pero ¿podría ayudar usar una banda de salud?
¿Qué es una banda de salud?
Una banda de salud o rastreador de actividad física es un dispositivo electrónico que utiliza sensores para rastrear su movimiento, rotación y orientación. Esta información se compila y convierte en una variedad de métricas de salud, como la cantidad de pasos que ha dado, la distancia total que que ha viajado, la cantidad de calorías que ha quemado, su ritmo cardíaco actual y la calidad de su sueño. Algunos rastreadores de actividad física vienen equipados con un altímetro (un dispositivo que mide su altitud) para que tramos de escaleras que ha subido a lo largo del día. Todas las bandas de salud también tienen una alarma para que pueda recordar realizar diversas actividades que promuevan la salud, como beber suficiente agua, completar una cierta cantidad de pasos e irse a la cama a la hora designada. .
Una banda de salud es un dispositivo esencial para cualquier entusiasta del fitness. Sin embargo, incluso las personas que recién están comenzando su camino hacia una mejor salud pueden beneficiarse de usar una. Las personas que quieren una banda de salud a menudo la solicitan en línea. Como el dinero es un factor importante en cualquier compra. , debe prestar atención a las especificaciones del dispositivo, así como a la precio de reloj de banda de salud.
Si planea comprar una banda de salud o un rastreador de actividad física en línea, es mejor pasar un tiempo leyendo las reseñas de los clientes antes de decidirse por el dispositivo que desea.Un mercado que recomendamos encarecidamente es DHgate.com, que es la plataforma mayorista en línea líder en el mundo para productos fabricados en China. No solo tienen las principales marcas de monitores de actividad física, sino que también ofrecen una variedad de productos que puede estar buscando comprar. En línea Como no hay un «tiempo de cierre» designado, puede comprar su banda de salud en cualquier momento que lo necesite.
Cómo una banda de salud puede afectar su salud mental
Los beneficios para la salud mental de usar una banda de salud están directamente relacionados con la capacidad del dispositivo para motivarlo a hacer ejercicio. La cantidad de neurotransmisores y hormonas en su cerebro cambia a medida que hace ejercicio, y esto puede mejorar su estado de ánimo, concentración y estado de alerta. De hecho , el ejercicio a menudo se recomienda como parte del plan de tratamiento para problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión. Investigaciones recientes indican que el ejercicio físico puede producir los mismos resultados que la terapia cognitiva conductual o la medicación antidepresiva.
Una banda de salud puede ayudarlo a comenzar y mantener una rutina regular de ejercicios. Esto es cierto si cree que está demasiado ocupado para hacer ejercicio, cree que está demasiado desorganizado para hacer ejercicio o simplemente se olvida de hacer ejercicio. Algunas personas pueden evitar el ejercicio. porque no les gusta su apariencia física y sienten que el ejercicio no ayudará, sin embargo, una banda de salud puede ayudar incluso en estas situaciones en las que las personas se sienten desmotivadas debido a la baja confianza en sí mismas.
Aquí hay algunas formas en que una banda de salud puede ayudarlo a mejorar su salud física y mental:
1. Puede ayudarlo a establecer objetivos de salud realistas
Una de las razones por las que las personas dejan de hacer ejercicio antes de tiempo o nunca empiezan es que se fijan metas de acondicionamiento físico que son casi imposibles de alcanzar. Por ejemplo, los hombres y las mujeres con sobrepeso pueden apuntar a tener unos abdominales marcados o un estómago perfectamente plano en uno o dos meses. Estos tipos de objetivos no son realistas y pueden desmoralizar a las personas que los establecen pero nunca los alcanzan. Una banda de salud puede ayudarlo a establecer objetivos de salud realistas que se ajusten a sus circunstancias únicas.
2. Puede ayudarlo a trazar y seguir su progreso
Otra razón por la que las personas pueden dejar de hacer ejercicio es que no ven los cambios que desean con la suficiente rapidez. Aunque es posible que esté haciendo todo lo posible para hacer ejercicio, es importante recordar que quemar grasa y desarrollar músculo lleva tiempo. Una banda de salud le brinda estadísticas. e infografías que te ayudan a trazar y hacer un seguimiento de tu progreso cada día, lo que te ayuda a ser más consciente de tus mejoras y mantenerte motivado hasta que veas los cambios deseados en tu físico.
3. Puede ayudarte a alcanzar los objetivos de salud que te propongas
Una vez que haya establecido sus objetivos de salud, su pulsera de salud puede ayudarlo a desarrollar y seguir una rutina de ejercicios para alcanzarlos. Esto puede incluir trabajar hacia hitos más pequeños hasta que alcance su objetivo deseado. La alarma integrada de su pulsera de salud también le dará los recordatorios. necesita mantenerse comprometido y una vez que alcance esos objetivos, su autoestima aumentará y se beneficiará de un sentimiento positivo de logro.
Beneficios adicionales de salud mental
Una vez que se comprometa a trabajar con su banda de salud, puede experimentar beneficios adicionales para la salud mental a largo plazo.Por ejemplo, el ejercicio físico regular lo alentará a acostarse más temprano y dormir más tiempo, lo que ayudará a controlar su estado de ánimo. también hará mucho para mejorar su apariencia física, lo que puede conducir a un aumento significativo en su autoestima y confianza en sí mismo.
