El impacto de las redes sociales en las relaciones

En 2022, la persona promedio pasó 144 minutos por día en las redes sociales (Clement, 2022). teoría de la dependencia de los medios, cuanto mayor sea la dependencia que tiene una persona de los medios, mayor será la influencia de los medios en las percepciones y comportamientos del individuo (Joo & Teng, 2022, p. 36).Un estudio realizado en 2022 por la Universidad Brigham Young encontró que el uso extensivo de las redes sociales está relacionado con disminución del bienestar emocional y menor satisfacción en las relaciones interpersonales (Christensen, 2022).En otras palabras, si cree que su relación está siendo afectada negativamente por las redes sociales, no está siendo «dramático», en realidad es (puedes leer más aquí).

Es importante no restar importancia ni descartar el papel que juegan las redes sociales en las relaciones. Reconocerlo y hablar de ello puede ayudar a fortalecer su vínculo.

Primero destaquemos los aspectos positivos. Una encuesta realizada por la Asociación Estadounidense de Psicología encontró que el 55 % de la generación Z se siente apoyada a través de las redes sociales. Las redes sociales permiten a las personas conectarse con familiares y amigos que podrían estar al otro lado del mundo. Usted puede conéctese con personas que tienen intereses similares que de otra manera nunca conocería. En las relaciones románticas, donde las parejas son de larga distancia o tienen que viajar a menudo por trabajo, puede ayudarlos a sentir que son parte de la vida cotidiana del otro. , incluso cuando están separados Las redes sociales también se han convertido en un centro para los profesionales de la salud mental y expertos en relaciones me gusta yo mismo—hacer apoyo y educación que pueda motivar a individuos y parejas a buscar ayuda.

Las redes sociales pueden convertirse en una amenaza para su relación romántica cuando el significado y los límites no están claramente definidos y acordados, así como cuando las parejas caen en una trampa de comparación.

Significado

La vida está llena de simbolos que tienen diferentes significados según las experiencias vividas, la familia de origen y la cultura. Es importante que discuta con su pareja qué simbolizan las redes sociales y qué significado tienen para ustedes dos. Comprender lo que representan las redes sociales para cada uno de ustedes, podría ayudarlo a comprender cómo su pareja elige participar en línea.

Límites

Los límites tienen una mala reputación, para muchos, se siente como una «mala palabra». Límites digitales surgen en mi trabajo con parejas todo el tiempo porque todos vivimos en un mundo que está más interconectado que nunca.

Habla sobre las expectativas sobre el papel que jugarán las redes sociales en tu relación. Pensar que las redes sociales y la vida real son dos espacios paralelos diferentes solo te llevará a sentirte frustrado y decepcionado.

Límites digitales deben ser discutidos desde el inicio de la relación Considere lo siguiente:

• ¿Actualiza el estado de su relación?
• ¿Cuánto compartes sobre tu relación en las redes sociales?
• ¿A quién sigues?
• ¿Qué imágenes te gustan o dejas comentarios?
• ¿Cómo navegas por los mensajes directos?
• ¿Comparte su información de inicio de sesión con su pareja?
• ¿Cuánto tiempo se dedica a las redes sociales?

Comparación

Este podría ser el más desafiante, incluso para las parejas que son conscientes de sí mismas y se comunican claramente sobre su compromiso en las redes sociales. Las personas pueden hacer todo lo posible para seleccionar una alimentación perfecta con los aspectos más destacados de su relación. de flores exuberantes, las cenas semanales de cinco estrellas, las escapadas románticas frente a la playa a las que van cada dos fines de semana, el anillo antiguo hecho a medida y los poemas sinceros que se escriben el uno al otro porque sí. Esto es todo lo que ves. No ves las críticas o la actitud defensiva. No los ves llorar. No ves las conversaciones difíciles y la vulnerabilidad que las acompaña. No ves el detrás de escena. Sin embargo, comparas tu suficientemente bueno e imperfecta a una relación “Instagramable” perfectamente curada.

Esta es la receta para la decepción perpetua porque tu realidad nunca estará a la altura de los aspectos más destacados de la relación de otra persona. A menudo, cuando caes en la trampa de la comparación, tus inseguridades emergen a la superficie. Tal vez te sientas inseguro sobre el compromiso de tu pareja y esto se desencadena cuando ve parejas comprometiéndose, mudándose juntos o comprando su primera casa. Tal vez se sienta inseguro porque anhela pasar más tiempo de calidad y esto se desencadena cuando ve que otras parejas tienen citas nocturnas regulares y vacaciones solo para parejas. Independientemente de tus inseguridades, no permitas que las redes sociales alimenten las discusiones entre tú y tu pareja, tu relación no es menos real por no estar a la altura de los estándares de las redes sociales de la relación perfecta.

• Prioriza el tiempo de calidad sin redes sociales
• Comuníquese con su pareja antes de publicar sobre ellos o su relación
• No husmees en las redes sociales de tu pareja
• Si no lo harías en persona, entonces no lo hagas en línea
• El tono y la intención son más difíciles de medir en línea, así que dale a tu pareja el beneficio de la duda.
• Tener conversaciones continuas sobre las redes sociales y su relación.

Pensamiento final

A pesar de lo digitalizada que es la vida, es fácil sentirse incómodo al hablar sobre el impacto que las redes sociales tienen en las relaciones. Las redes sociales parecen demasiado triviales para discutir. Sin embargo, traen sentimientos reales, y esos son importantes.

Abordar los límites de las redes sociales no tiene por qué ser un desafío colosal. Esté dispuesto a tener conversaciones honestas, abiertas y continuas con su pareja con el objetivo de comprenderse mejor. Además, trabajen juntos para establecer límites que conduzcan a la seguridad emocional y de compromiso dentro de la relación.

Suscríbete a Notas de amor

Love Notes es un boletín informativo basado en la investigación que presenta lo último y lo mejor de The Institute. Ya sea que sea nuevo o un gran admirador, creemos que encontrará algo interesante, relevante o refrescante en el contenido que está aparece en cada número de Love Notes.

Obtenga lo último sobre relaciones, paternidad, terapia y más, de los expertos del Instituto. Incluye una descarga gratuita cada mes.