4 formas de lidiar con el resentimiento

Mientras Carly se sienta a la mesa de la cocina, mirando con resentimiento a su marido Frank, se pregunta cómo su matrimonio podrá volver a la normalidad.

Habían pasado años desde que se sentía importante para Frank porque él veía deportes en su teléfono o miraba televisión cuando no estaba trabajando. Ahora que los niños están en la universidad, ella hace todas las tareas del hogar, aunque comparte un trabajo de tiempo completo como su marido.

Rara vez salen juntos y, cuando lo hacen, Frank siempre está revisando los resultados, mirando televisión o coqueteando con la camarera del bar deportivo al que van.

Cuando ella se quejó de su falta de ayuda, falta de atención y coqueteo, él lo negó, diciendo que era su forma de afrontar el estrés del trabajo y le dijo que lo dejara en paz.

Carly se siente abandonada y resiente que ella haga todo en la casa, y si bien él puede estar físicamente ahí, definitivamente no está ahí para ella emocionalmente.

Aunque ella lo ama, si no cambia, incluso piensa en dejarlo.

Para su consternación, descubrió que era sarcástica cuando hablaba con él y lo evitaba cuando él rara vez intentaba tocarla.

Carly sabía que las cosas tenían que cambiar para que su matrimonio fuera mejor, pero no sabía cómo, así que nos llamó para pedir ayuda.

Aparece cuando te sientes enojado, molesto y angustiado por algo que tu cónyuge dijo o hizo, o incluso por situaciones que surgieron en tu relación.

No importa cuánto intentes ocultar el resentimiento o pretender que no existe, saldrá a la superficie.

Puede manifestarse a través de comentarios sarcásticos, «bromas» o su voluntad (o falta de voluntad) de tener intimidad con su pareja.

La represión, el cierre e incluso el deseo de castigarlo inevitablemente vienen acompañados de resentimiento.

Después de todo, cuando estás enojado y amargado por tu pareja, es casi imposible abrirte completamente a él o ella.

Esto ciertamente no significa «culparte», o que simplemente te tragues el aliento y estés de acuerdo con todo lo que está sucediendo o ha sucedido.

Dicho esto, aferrarse al resentimiento y la ira puede hacerte daño cuando existe una manera más fácil y amorosa de vivir tu vida.

Aquí hay 4 maneras de dejar de lado el resentimiento y volver a amar…

1. Date cuenta de que guardar rencor es malo para ti y tu relación.

Es posible que se sienta justificado enojarse y exasperarse por lo que ha hecho su pareja, pero sepa que le pasará factura físicamente, sin mencionar emocionalmente.

Tómate un tiempo para mirar interiormente cómo te afecta este estado estresante constante y date cuenta de que tienes una opción, aunque no lo parezca.

Mientras hablábamos con Carly, se dio cuenta de que no se estaba concentrando en ella, sino en lo mal que le había ido a su marido.

Cuando se detuvo para quedarse quieta por un momento, dejó de concentrarse en sus preocupaciones y se centró en cómo se sentía su cuerpo…

Se sentía letárgica, con dolores de cabeza y poca energía la mayor parte del tiempo.

Por primera vez, se preguntó si la ira y el estrés que había estado cargando eran parte de eso.

2. El resentimiento se convierte en un hábito a través del pensamiento.

Si el resentimiento se ha convertido en un hábito para usted, sepa que no tiene que creer en los pensamientos que lo mantienen ni revivir ninguna experiencia que haya ocurrido.

Aunque las ideas van y vienen a voluntad, y no tenemos control sobre eso…

Es una elección de en qué creerás, en qué te concentrarás y en qué vivirás.

En el caso de Carly, se encontró preocupada por la terrible situación de Frank y su trabajo comenzó a verse afectado.

No puede concentrarse en proyectos como antes y, a veces, está más enojada que nunca con sus colegas.

Carly se da cuenta de que pensar constantemente en todos los defectos de Frank y sus expectativas está arruinando no sólo su relación con él, sino toda su vida.

Con nuestros consejos, ella se mostrará auténtica sin importar dónde esté o con quién esté.

Mientras intenta estar presente, se encuentra pensando constantemente en cuánto interfiere su situación aparentemente desesperada con las interacciones normales con las personas.

¡Era como si los pensamientos se hicieran tan fuertes que no podía escuchar lo que decían los demás o incluso ver lo que había frente a sus ojos!

Cuanto más se involucra Karlie en el momento, más se da cuenta de que se trata de una elección en la que se centra.

3. Si es necesario actuar en un lugar neutral o tranquilo.

Fue una llamada de atención para Carly y Frank, ambos vieron cómo ser más amorosos en su matrimonio, cómo demostrarse el uno al otro, así que comenzaron por este camino.

Tal vez ustedes dos hicieron un acuerdo verbal o tácito sobre las tareas del hogar, las finanzas, el cuidado de los niños o algún otro asunto que simplemente no les conviene en este momento.

Tal vez usted y su pareja tuvieron una discusión hace mucho tiempo y no pueden dejar de lado esas palabras hirientes.

Tal vez su cónyuge le haya engañado o mentido en el pasado y, aunque haya cambiado, sigue siendo difícil superar esa traición.

No hay garantía de que usted y su pareja encuentren fácilmente una solución mutuamente satisfactoria, pero si abordan esto desde una perspectiva de calma, amor e invitación, descubrirán que se acercan más el uno al otro…

O sus próximos pasos (que pueden incluir irse) pueden quedar claros.

Por su parte, Carly decidió hablar con Frank en lugar de su habitual sarcasmo por no ser útil.

Ella le dijo cuánto lo amaba y extrañaba incluso cuando él estaba allí. Ella lo invita a hablar sobre cómo pueden compartir algunas tareas y divertirse juntos nuevamente.

Recuerda ser neutral, ella lo escuchó y no lo malinterpretó, él vio algo diferente en ella…

Eso lo hizo menos a la defensiva y más abierto a lo que ella tenía que decir.

4. Concéntrese en lo que es correcto y en lo que parece estar cambiando y mejorando.

Si realmente deseas restablecer la conexión en tu matrimonio, dejar de lado los rencores es la forma de hacerlo.

Sabemos que no es tan simple como «dejar ir», pero cuando empiezas a prestar atención incluso a los pequeños momentos de conexión, realmente empiezas a no creer los pensamientos de resentimiento que surgen.

Eso no quiere decir que hagas la vista gorda ante lo que sucede que viola tus acuerdos o creencias.

Pero dicho esto, depende de ti dejar de cargar con ira. Dolor y resentimiento por sí mismos.

Cuando haces esto, ves nuevas posibilidades en tu vida.

Si tiene preguntas sobre cómo dejar de lado el rencor y desea enviarnos un correo electrónico o tener una conversación gratuita con uno de nosotros, contáctenos aquí…