¿Cómo puedes lidiar con un colega que te sabotea?

El sabotaje es una forma de intimidación muy sutil y a menudo pasada por alto.

A diferencia de la intimidación o el acoso manifiestos, el vandalismo es difícil de detectar e identificar. En este artículo, discutiremos cómo identificar a los colegas que lo están saboteando en el trabajo y cómo protegerse contra su comportamiento corrosivo.

Señales de que un compañero de trabajo puede estar saboteándote

• Son competitivos y tienen que vencer a todos.
• En lugar de trabajos, difunden rumores de oficina e insatisfacción con sus jefes.
• Juzgan moralmente a los demás.
• Actuaron con superioridad y dieron órdenes a sus mayores.
• Te sabotean con «sugerencias», «sugerencias», «retroalimentación constructiva» o «elogios de revés».
• Su lenguaje corporal muestra desprecio. En las reuniones se muestran distraídos o burlones.
• Interrumpen a otros para expresar su punto, ya sea que ayude o no.
• Intentan plantar pensamientos negativos en la mente de otras personas.
• Puedes sentirte insignificante, celoso, inseguro y amenazado en su presencia.

Alguien que constantemente degrada a otros en el grupo puede estar traumatizado de alguna manera. El concepto de «identificar al agresor» puede explicar su comportamiento de intimidación. Es un mecanismo de afrontamiento que permite a un individuo soportar un evento traumático. Cuando las personas se identifican con un atacante, asumen el papel del atacante para que puedan considerarse poderosos acusadores. Es posible que su colega acosador haya sido perturbado, acosado, abusado o dominado por un padre, un hermano o una pareja controladora y abusiva en el pasado. Es posible que hayan interiorizado el papel de saboteador como un mecanismo de supervivencia y ahora usan esto para interiorizar el papel para ganar poder.

Identificar acosadores ocultos

Algunas personas son acosadores en lugar de apariencias, y sus compañeros de trabajo que lo sabotean pueden caer en esa categoría. A primera vista, pueden parecer amistosos, amables y generosos. También pueden parecer muy útiles. Sin embargo, frente a ellos, te sentirás pequeño e impotente.

Nunca debemos ignorar al matón oculto cuando nuestro instinto nos dice «algo anda mal». Muchas personas altamente sensibles e intuitivas desconfían inherentemente de su voz interior porque a menudo perciben y sienten cosas que otros no. Otros pueden decirles que están «imaginando cosas» o criticar sus observaciones. También pueden entender que su aguda intuición y perspicacia amenazan a otros. Entonces aprenden a reprimir su voz interior y a adormecerse a sí mismos. Restaurar la intuición requiere práctica, pero es posible. La clave es mirar más profundo y no solo enfocarse en el significado superficial de las cosas.

La dinámica de equipo existe en cada equipo, socio y organización. Siempre hay luchas de poder, formación de aliados y tensiones. Sin embargo, estas dinámicas subyacentes, que incluyen el sabotaje sutil y el gaslighting, rara vez se discuten públicamente. Suponga que se permite ver las cosas desde una perspectiva más nítida. Es posible que encuentre un acosador oculto que siempre intenta mostrar su ventaja de manera cruel. Por ejemplo, pueden «accidentalmente» revelar sus calificaciones o mostrarle una foto de su teléfono. Estas estrategias, ya sean conscientes o inconscientes, pueden debilitar tu autoestima. Es posible que sus compañeros de trabajo no se den cuenta de que lo están socavando, pero sus acciones comunican: «Soy mejor que tú» o «Tengo algo que tú no tienes».

Es importante darse cuenta de que las cosas no siempre son lo que parecen en la superficie. Con algún «consejo», «sugerencia» o «crítica útil», un colega disruptivo podría expresar sutilmente que es superior a usted. Puede determinar esto evaluando la frecuencia y consistencia del comportamiento de la persona y cómo se siente en su presencia.

Cómo lidiar con la destrucción

Si un compañero de trabajo te sabotea, actúa. Puede hablar con su jefe o representante de recursos humanos, o enfrentar a la persona directamente. Sin embargo, dependiendo de la situación, estas estrategias no siempre son efectivas o prácticas. Algunas de las siguientes estrategias mentales se pueden utilizar en cualquier situación.

1. Reconstruya su relación con la ira. Su relación con la ira es fundamental cuando se trata de colegas problemáticos. Si su relación con la ira no es normal, puede ser difícil establecer límites saludables e identificar las violaciones.

El abuso, la humillación y la destrucción pueden conducir al dolor y la ira. Debemos reconocer, etiquetar y permitirnos experimentar y procesar estos sentimientos, aunque sea desagradable.

Las personas que tienen problemas con la ira no dejan que su ira sea su propia ira, sino que a menudo vuelven su ira contra sí mismos, ahogándose en el odio a sí mismos, la culpa y la vergüenza. Cuando su ira se internaliza, pueden experimentar síntomas físicos como depresión, falta de energía, indigestión y dolores de cabeza.

Si puedes aceptar y vivir con la ira a medida que surge, y si te das una salida legítima (por ejemplo, hablando con un amigo o terapeuta o permitiéndote expresar tu ira en un diario o en un diálogo interno), no te identificarás. irritabilidad reprimida y reducir la probabilidad de que su ira estalle sin control. Además, reconocerá que la ira en su corazón es una señal de que alguien más está violando sus límites.

2. Abre nuevas perspectivas. Imagina a tu acosador de niño. ¿Qué les pudo haber pasado cuando eran jóvenes que los hizo tan vulnerables que dejaron de creer en sí mismos y sintieron que tenían que destruir a los demás para sentirse seguros? ¿A quién pueden imitar? ¿De dónde sacan estos comportamientos? ¿Cuál es su forma de vida? ¿Quién los hace sentir impotentes y pequeños? ¿Tienen una pareja dominante? ¿Están sus padres demasiado involucrados? Considere su baja autoestima. ¿Esconden debilidades? Tal vez comenzaron tarde en la vida o en el trabajo y están sobrecompensando.

Estas consultas no pretenden excusar el comportamiento del acosador. Nunca tienes que aceptar el abuso o la intimidación, y nunca tienes que simpatizar o perdonar al acosador. Pero estas preguntas te ayudarán a recordar que sus acciones no tienen nada que ver contigo. No es tu culpa que seas víctima de su desconexión del mundo.

Los bravucones son muy buenos para parecer fuertes, poderosos e invulnerables, por lo que sus debilidades son difíciles de detectar al principio. Mirando hacia atrás y mirando más de cerca, podemos ver su debilidad e inseguridades.

En conclusión

Los colegas disruptivos pueden involucrarse en tales comportamientos por inseguridades o por el deseo de sentirse poderosos, lo que puede ser muy perjudicial para la dinámica del equipo. Evalúe la situación y determine cómo protegerse de esta negatividad. A nivel psicológico, puedes abordar las dinámicas tóxicas evaluando tu relación con la ira y adoptando una perspectiva más amplia, entre otras estrategias.