Qué esperar al ir a terapia de pareja
Según el Dr. John, las parejas esperan un promedio de seis años antes de decidirse por la terapia de pareja. Son seis largos años de golpearse la cabeza contra la pared con la esperanza de un resultado diferente. Este es también un tiempo más que suficiente para cultivar algunos hábitos de comunicación ineficaces e incluso francamente inútiles.
El malentendido de la terapia de pareja
Muchas parejas asumen que, si deberían poder hacer frente a los puntos difíciles por sí mismos, sin ayuda externa. Otras parejas se sienten culpables y avergonzadas de poder necesitar terapia de pareja. Se dicen a sí mismos que simplemente no son buenos en la comunicación. Dicen que si realmente se aman, no deberían tener conflictos. Ninguna de estas suposiciones es útil. Más importante aún, ninguno de ellos es cierto.
Como pareja eres deberían Tener un conflicto porque ustedes dos no son la misma persona. No crecieron en la misma familia de origen, no experimentaron los mismos factores desencadenantes ni tenían las mismas expectativas sobre la vida y las relaciones. Esta es la tormenta perfecta para el conflicto. Es lo que haces cuando te encuentras en un conflicto lo que dice todo sobre el desarrollo posterior de la relación.
La mayoría de los problemas de comunicación surgen en medio de un conflicto. Debería experimentar frustración y desacuerdo. Probablemente no lo haya hecho o no haya podido fingir qué hacer si se siente a la defensiva, cerrado o abrumado.
¿Cómo es realmente la terapia?
Les digo a mis clientes que la mayoría de nosotros no tomamos una clase de comunicación para parejas en la escuela secundaria. En la terapia de pareja, aprendes a ser mejores socios. No se trata de culpar, solucionar problemas o criticar.
La terapia de pareja trata de ayudarlo a aprender y practicar las herramientas que lo ayudarán a lograr una mejor relación. Los terapeutas de parejas también trabajan para eliminar la idea de que el conflicto es malo o que estás haciendo algo mal porque no estás de acuerdo. Su terapeuta puede averiguar dónde encontrará obstáculos al lidiar con los conflictos y cómo lidiar con sus respuestas fisiológicas. También puede calificar sus intentos de reparación de conflictos.
¿Qué evalúa mi terapeuta?
Cuando los terapeutas se relacionan con la evaluación, necesitan la oportunidad de entrar en su mundo y dedicar algún tiempo a comprender cómo interactúan entre sí y dónde están los puntos débiles. La evaluación de un terapeuta de parejas es doble. Implica que el terapeuta identifique cada una de sus respectivas personalidades, necesidades y qué las desencadena. Se trata de comprender cómo estas capas les afectan como pareja cuando se juntan. Un terapeuta es una parte neutral. Por lo tanto, también es importante que evalúen la dinámica que surgirá a medida que cada uno de ustedes trabaje para satisfacer sus necesidades en la relación. El terapeuta usa evaluaciones para tener una idea de comportamiento inútil.
La historia oral: cuenta «nuestra historia»
Los terapeutas capacitados en el método realizan una evaluación estructurada y exhaustiva de las parejas con las que están trabajando. En la primera sesión, se reunirá con su terapeuta y le brindará una historia oral de la relación. Hablarán sobre una serie de cosas, como: B. Cómo se conocieron, recuerdos de citas, experiencias, paternidad (si corresponde) y cada una de sus realidades subjetivas sobre las dificultades y éxitos que han experimentado como pareja. Este tiempo juntos ayuda al terapeuta a comprender el viaje que recorrieron juntos antes de la terapia.
Por lo general, el terapeuta le pedirá que discuta un problema en su relación que haya sido difícil de resolver. Si bien esto puede resultar incómodo frente a alguien que es esencialmente un extraño, este paso es importante. Permite a un terapeuta capacitado metódicamente identificar cuál de las competencias básicas puede necesitar aprender o perfeccionar. La mayoría de las parejas que pueden exhibir patrones de conflicto (a los que generalmente nos referimos como Los cuatro jinetes) reciben un mejor apoyo en la terapia de pareja. Los patrones improductivos son a menudo la causa de sentirse incomprendido y desconectado emocionalmente.
La siguiente parte del proceso consiste en que su terapeuta le pida que complete una encuesta en línea llamada Connect. Esto es individual (sin hacer trampa ni mirar el periódico de su pareja). Se abordan preguntas detalladas que brindan un historial médico adicional para ayudar al terapeuta a evaluar el estado actual de su relación.
Sesiones de viento
Cada uno de ustedes tiene una sesión individual con el terapeuta sin que su pareja esté presente. El objetivo de esta sesión no es guardar secretos entre nosotros. Les da a cada uno de ustedes espacio para hablar con el terapeuta sin tener que filtrarlo para su pareja. En mi práctica, llamo cariñosamente a estas sesiones individuales la “sesión de ventilación”.
Los terapeutas saben que amas a tu pareja. Sin embargo, debe haber tiempo para hablar con el terapeuta en persona para compartir sus inquietudes y esperanzas sobre lo que puede hacer la terapia. Este también es un momento para que construya su propia relación con el terapeuta para que pueda estar seguro de que él lo comprende y será su defensor mientras trabaja con usted.
El plan de evaluación y tratamiento
Cuando vuelvan a estar juntos en la cuarta sesión, el terapeuta presentará su evaluación de las fortalezas (ya que todas las parejas las tienen) y las áreas de crecimiento. Esta revisión no tiene la intención de avergonzarlo o preocuparse por el estado de su relación. La sesión de evaluación de la relación es una forma de presentarle al terapeuta su plan de tratamiento o la hoja de ruta sobre los objetivos que tiene para usted. Un plan de tratamiento contiene pasos medibles a los que puede referirse a medida que aprende e implementa nuevas herramientas y comportamientos.
Un pensamiento final sobre las reseñas
Tomar las primeras sesiones para participar en las sesiones de evaluación puede parecer una pérdida de tiempo o energía al principio cuando tiene dolor y quiere saltar al «trabajo». Sin embargo, el pago vale la pena.
El método le ayuda a asegurarse de que su terapeuta comprenda la dinámica de su relación. Cuando un terapeuta recomienda utilizar una intervención o instrumento, usted sabe que su terapeuta lo eligió porque está pensando en quiénes son ustedes como pareja y cómo será beneficioso.
La inversión inicial en apertura y vulnerabilidad en el proceso de evaluación puede sentar las bases para un resultado más positivo y duradero de la terapia de pareja. Así que busque un terapeuta con formación metódica en su zona y comience la relación que siempre ha deseado.
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