Tener una imagen corporal saludable: Diamond Self Hacks

¿Alguna vez te has preguntado: qué se necesita para tener una imagen corporal saludable? Me refiero a no un momento. ¿O simplemente usar ese vestido?Vamos, ¿cuál es la primera palabra que te viene a la mente cuando te la digo? ¿»Piensa en tu cuerpo»? hizo ‘grasa’ o ‘antiguo’ ¿O alguna variación de esto apareció en tu cabeza? Definitivamente no estás sólo. Lograr una imagen corporal saludable con aceptación incondicional es un desafío y es posible. Si practicas el truco de la imagen corporal Diamond Self (DS).

La verdad es que cuando las mujeres hablamos de nuestra apariencia, casi siempre estamos en un estado de juicio, crítica y quisquillosidad. Miramos nuestro cuerpo a través de un lente aterrador, cada libra parece 10 libras, cada celulitis es como un mar de piel de naranja, cada arruga es como una grieta que acapara toda la atención.Esto se debe a que inconscientemente usamos comparación y desesperación Características, nos comparamos con el ideal imposible de la talla 0, la belleza de los años 20. De todos los comerciales, programas de televisión, películas e incluso redes sociales, estas imágenes de belleza delgada, juvenil y perfecta con aerógrafo aparecen en nuestras mentes todos los días.

Nadie tiene un cuerpo perfecto. Las fotos de celebridades que ves en las revistas están retocadas. Los actores de esas películas y series de televisión están todos maquillados, y la mitad del tiempo es el doble. Los modelos que ves en la pasarela suelen luchar contra trastornos alimentarios que los hacen parecer esqueletos de la vida real. La obsesión por ser delgado, joven y verse perfecto es la pesadilla de nuestra cultura. Todas las mujeres de esta cultura sufren lo que yo llamo melancolía corporal en algún momento de la adolescencia y la edad adulta.

hasta ahora.

Tener una imagen corporal saludable pase lo que pase

En este blog, haremos el trabajo de Body Love DS para ayudarlo a hacer ejercicio en casa, sentirse seguro de su apariencia y disfrutar de una imagen corporal saludable sin importar su edad o tamaño. Te desarrollaremos una designación Diamond Self (DSB), un arma secreta que siempre puedes usar. Esto será un verdadero salvavidas siempre que:

• Ve a comprar ropa (¡especialmente trajes de baño!)
• Sentirse viejo, gordo, invisible o feo
• Autoconciencia sobre cualquier parte de la cara o el cuerpo.
• Ver muchas imperfecciones, celulitis u otras imperfecciones
• Notar nuevas arrugas o canas
• Experimentar vergüenza corporal o autodesprecio
• a punto de tener sexo
• en la playa
• Ansiosa por conocer una nueva cita
• listo para ir a una cita
• Quiero bailar, mi cuerpo es libre.
• cuando es fotografiado
• próximo discurso
• En cualquier caso, llamarás mucho la atención.

Tener una Imagen Corporal Saludable: Eliminar la Melancolía Corporal

Con Body Love DS Secret, podrás deshacerte de la tristeza de tu cuerpo y enamorarte de tu apariencia: ¡muslos hundidos y más! Debido a que moldearás la red neuronal de tu cerebro, cambiarás la forma en que te sientes, te ves y te comportas. Esto significa que se sentirá confiado en muchas situaciones diferentes que han sido desafiantes e intimidantes en el pasado.

Y, tocando la batería por favor, estarás más en casa y te abrirás sensual y sexualmente (lo que te hace irresistible para tu hombre). Ya sea que esté saliendo con una chica atractiva o casado durante décadas, podrá obtener más intimidad, placer y conexión cuando lo necesite. Incluso si nunca te has visto sexy antes. Puedes superar cualquier vergüenza corporal o culpa con la que hayas estado luchando.

«La gente suele decir ‘la belleza está en el ojo del espectador’, y yo digo que lo más liberador de la belleza es darse cuenta de que eres un espectador». ~ Salma Hayek

Tener un cuerpo sano: una historia de guerra de imágenes

El hecho de que la belleza resida en nuestra propia observación o percepción nos permite hacer la transformación de la imagen corporal de DS. Pero el primer paso es ver cuál es nuestra condición por defecto:

Inventamos lo que yo llamo una «historia de guerra de imagen corporal».

Estos son pensamientos y juicios agresivos sobre nuestro cuerpo o rostro.

Ves tu holgura y luego comienzas una historia al respecto en tu cabeza, pensando en lo poco atractivo que es en la cama, lo completamente cerrado. Notas un grano en la nariz y piensas, mi cara es fea. Nunca atraeré a un buen chico. Las historias negativas de diálogo interno sobre su apariencia pueden hacer que se aísle y se esconda o que se sienta restringida y cohibida, especialmente con respecto al hombre que ama.

Como Naomi Wolf en mito de la belleza:

«Una mujer tímida no puede relajarse y dejar que su sensualidad funcione. Entonces, si ella «ha terminado», desconfiará de su propio reflejo en sus ojos. Si se avergüenza de su cuerpo, su movimiento se detiene. Si no se sintiera con derecho a recibir atención, no le pediría a ese espacio aéreo que brillara. De ser así, nunca la vería a ella, su verdadero amor, de pie frente a él.

De hecho, no es el cuerpo en sí mismo el que causa dolor y dificultad en las relaciones, son las historias de guerra de la imagen corporal en tu mente las que te impiden ser y brillar.

Tener una Imagen Corporal Saludable: Transformación Auto-Cuerpo Diamante

Sin embargo, ¡puedes romper tu historia de guerra de imagen corporal! Cambiando esta mentalidad. Al igual que cualquier otra cosa, cuando se trata de crecimiento, la práctica hace que todo funcione. La investigación muestra que los ejercicios mentales simples pueden cambiar su imagen corporal, incluso si tiene una depresión física repentina.

Este es el primer ejercicio DSB: algunas veces a la semana, tómese unos minutos y escriba un Declaración neutral basada en la realidad Quejarse de su cuerpo (p. ej., «Tengo celulitis en la parte posterior de los muslos» o «Tengo 10 libras de sobrepeso».) lea la declaración en voz alta. Cuando surgen juicios, ataques o pensamientos negativos, tales como, «Desagradable.» o «Soy un dirigible», Simplemente escríbalo.

Continúe con este proceso, alternando la realidad neutra de «lo que está pasando» con historias de guerra que atacan su cuerpo con pensamientos de queja, hasta que sienta un cambio positivo en sus emociones. Esto ayudará a disipar cualquier queja que tenga sobre su cuerpo y a acostumbrar a su cerebro a combatir las ideas negativas de las historias de guerra con una respuesta más neutral y basada en la realidad.

Imagen corporal saludable: Ejercicio del espejo milagroso de 180°

Así que ahora damos la vuelta a las cosas 180° y ponemos a cero los aspectos positivos. Usa ropa que te quede bien pero que no revele nada.Mírate en el espejo y elige de 3 a 5 piezas que creas me gusta sobre tu apariencia. Si se practica con regularidad, este ejercicio cambiará el enfoque de sus inseguridades a las características físicas que aprecia. ¡Tienes que admitir que tienes pies sexys! Tus senos están en buena forma. Hay una cierta belleza en la curva de tus hombros.

Cuando te mires en el espejo, envía amor incondicional en tu corazón a cada parte del cuerpo que admiras. Luego envía amor incondicional a todo tu cuerpo y a tu rostro. pensar, ¡Te mando amor!

Hacer este ejercicio del espejo antes de ir a una reunión social es especialmente útil porque ayuda a desarrollar su confianza y lo ayuda a detener el juego de comparación y juzgarse a sí mismo en función de la apariencia de otras personas que conoce. Es simple, pero muy poderoso.

Es un llamado a las armas. El llamado es a ser gentil, tolerante y generoso contigo mismo. La próxima vez que te mires en el espejo, trata de dejar de lado la historia de que eres demasiado gordo o demasiado amarillo, demasiado gris o demasiado viejo, con ojos demasiado pequeños o nariz demasiado grande; solo mírate en el espejo y mira tu cara. Cuando la crítica desaparezca, todo lo que verás serás tú, sin juicio, y este es el primer paso para cambiar tu experiencia del mundo. ~ Oprah Winfrey

Tenga una imagen corporal saludable: ayude a su cuerpo a cantar con gratitud

Esta es otra forma efectiva de hacer que su cuerpo se sienta bien y se vuelva más saludable. Que cante con la vida. Haz una lista de gratitud sobre tu cuerpo. Las investigaciones muestran que contar las bendiciones de uno puede reducir la depresión y mejorar el estado de ánimo. Estar agradecido por tu cuerpo es doble en este sentido. Porque lanza una llave inglesa en su pensamiento de ataque habitual. Así que espero que te envíes un correo electrónico con una lista de agradecimiento por tu cuerpo. Aquí hay un ejemplo mío, solo para que comiences:

querido cuerpo,

Gracias por respirar tan bien

Me encanta la forma en que digieres la comida para mí.

Gracias por mi hermosa y aguda vista.

mis dedos de los pies son impresionantes

muchas gracias por mi salud

Gracias por avisarme de inmediato cuando como demasiado.

Me encantan mis dedos largos, poder escribir a máquina y escribir rápidamente

La suavidad y redondez de mis pechos es muy bonita.

todo mi amor,

Diana

Tener una Imagen Corporal Saludable: Descubriendo la Belleza de tu Rostro

Lo más probable es que nunca te hayas visto la cara. Extrañas la simetría, el brillo profundo en tus ojos, la forma en que tus cejas enmarcan tus ojos. Pequeñas arrugas de pura felicidad que salen de tu boca cuando ríes o ríes. Imagina mirar tu rostro como lo vería una buena madre arquetípica o una pareja perfectamente amorosa. Este es un ejercicio DS muy importante para amar el cuerpo.

Antes de cepillarte los dientes todos los días, tómate tres minutos para mirarte realmente a la cara en el espejo. Encuentra la belleza. Encuentra el personaje. Destellos, el destello de sus almas. Mira a las personas en el espejo como si acabaras de enamorarte de ellas. ¿Qué notaste? ¿Ves a tu amado que cambias día a día? ¿Ves la mancha en esa cara absolutamente perfecta?

¿La presencia inefable de la conciencia pura en lo profundo de los ojos? Así que sigue buscando, está ahí.

Tener una imagen corporal saludable: los hallazgos de Debra

Esto es lo que le sucedió a Debra, una enfermera de nuestro programa Love Mentoring, que utilizó el ejercicio «Find Your Face»:

Cuando tenía cuarenta y tantos años, realmente dejé de mirarme en el espejo. No quiero ver el envejecimiento en el trabajo, erosionar mi piel y desgastar mi rostro. Me pondré un poco de crema hidratante y brillo de labios y saldré corriendo por la puerta. Cuando mi instructor me dio este ejercicio, tenía miedo de hacerlo. Pero la primera mañana, realmente me miré a la cara con amor y vi líneas de risa alrededor de mis ojos que se veían tan maravillosas. Mis ojos color avellana están bien, en realidad, bonitos. tipo. Muy amable. ¡Es gracioso decir todo esto! Por extraño que parezca, hago más contacto visual con las personas, ¡incluidas las personas con las que estoy saliendo! Me están llamando más que nunca.