Mejore su caminata – Instituto de desarrollo infantil
¿Cuántas veces alguien te ha dicho que «vayas a caminar»? Probablemente no les importe su salud cardiovascular. Cuando se trata de salud y pasar tiempo con la familia, ir de excursión es una excelente opción, y como las hojas comienzan a cambiar de color y los largos fines de semana festivos están a la vuelta de la esquina, es una de las mejores épocas del año para hacer senderismo. .
Aquí hay algunas maneras en que puede convertir su caminata en algo más que una caminata.
dónde ir
Dependiendo de dónde viva, puede encontrar parques locales, parques estatales y bosques nacionales cercanos para explorar. No tienes que viajar largas distancias para encontrar grandes lugares para caminar. Si no puede encontrar un área establecida para hacer caminatas, tal vez conozca a alguien que tenga unos cuantos acres y le permita caminar en su propiedad. Recuerda siempre pedir permiso y dejar la propiedad mejor de como la encontraste.
que llevar contigo
Independientemente de la estación o la temperatura, beba mucha agua, refrigerios y protector solar. Trae una cámara o un cuaderno y captura la belleza de la naturaleza. Si necesita ayuda, se recomienda que traiga un teléfono completamente cargado (puede deshacerse de la cámara si su teléfono tiene una cámara). Un abrigo adecuado, especialmente ropa impermeable, también es una buena idea en caso de que el clima se ponga malo.
pregunta segura
No importa dónde elija caminar, es una buena idea llevar un botiquín de primeros auxilios. No tiene que ser enorme, pero debe ser básico. Planifique su caminata para saber qué esperar en términos de terreno. Hágales saber a varias personas cuándo sale de la casa, cuánto tiempo planea quedarse y cuándo espera regresar. Los chequeos regulares también son una buena idea si planea ausentarse por un día completo o más.
observación de la naturaleza
Estar al aire libre en la naturaleza puede ser relajante y lleno de maravillas. Si los niños nunca antes han caminado, se sorprenderán especialmente con las vistas y los sonidos. Elija animales específicos para buscar mientras camina. También puede intentar identificar los árboles en el camino. En lugar de eliminar elementos de su caminata, traiga una cámara para capturarlos a través de fotos.
observación de aves
La observación de aves es una actividad disfrutada por entusiastas de todo el mundo. Tome prestado un libro de aves de la biblioteca o busque información similar en línea. Algunos sitios incluyen audio de llamadas de pájaros para que pueda escuchar y observar pájaros mientras camina. Comience con una lista de aves que le gustaría ver. Revíselos cuando los encuentre para ver si puede agregar algo que no esté en la lista.
juego de búsqueda del tesoro
Tanto a niños como a adultos les encantan las búsquedas del tesoro. Cree una lista de elementos para buscar cuando vaya de excursión. La lista puede incluir cosas como hojas de roble rojo, musgo en los árboles en pie (ver el lado norte), rocas en forma de corazón, huellas de mapaches, helechos, los principales árboles nativos de la zona, nidos de pájaros, colmenas y más. Además, en lugar de sacar algunos de estos elementos de su hábitat, lleva una cámara para rastrear lo que encuentres y déjalos donde los encontraste para que otros los disfruten.
El senderismo puede ser un paseo fácil o una variedad de actividades. De cualquier manera, es una forma refrescante de mejorar su salud y sus relaciones.
