Cómo reducir el estrés de las vacaciones y evitar las minas de relaciones
Una de las formas de reducir el estrés y evitar pasar las vacaciones con familiares y amigos es darse cuenta de que este es un trabajo completamente interno que hemos creado con nuestras mentes.
Podemos oírte decir algo similar …
«Espera un minuto, mi presión es real, porque no tengo tiempo para completar todas las compras, empaque, horneado y limpieza que se deben completar. Y mis hermanos (hermana, tía, tío, mamá, primo, etc.) ¡Ven a visitarme, realmente me pone nerviosa! ¡Esta no es mi idea! ¡Es verdad! «
Por supuesto que se siente muy real, pero es así …
El estrés de las vacaciones (o cualquier tipo de estrés) proviene de creer en cómo debe ser su vida de cierta manera para que viva bien o sea feliz.
Muchas personas prevén lo peor antes de eventos, situaciones o interacciones con otras personas. Cuando su realidad no coincide con lo que creen que debe suceder, se sentirán abrumados y el estrés estará en casi todas partes.
Si algo no sucede, o si alguien está decepcionado contigo, es posible que te consideren en desventaja.
Lo más importante es que la presión (especialmente la presión de las vacaciones) proviene de nuestras expectativas de nosotros mismos y de los demás.
Este es un ejemplo de lo que queremos decir …
La relación entre Patty y su hija adulta Rachael es muy complicada y puede describirse como «empujar y tirar».
«Pull» es cuando Rachel pidió la ayuda de Patty en el cuidado de los niños y los grandes proyectos que comenzó, pero cuando Rachel sintió que Patty estaba a punto de hacerse cargo, llegó el «empujón».
Entonces Rachel acusaría a Patty de estrangularla y apoderarse de ella, Patty heriría sus sentimientos y pensaría que estaba equivocada.
Ella siempre se disculpa sin saber por qué.
Con nuestra ayuda, Patty vio el baile de «empujar y tirar» y decidió dejarlo ir, especialmente después de que se sorprendieron por el proyecto de renovación de la casa a gran escala que Rachael quería completar antes de Navidad.
Patty quería ayudar y sintió la presión de Rachel para terminarlo …
Pero se dio cuenta de que había vuelto a caer en una trampa familiar, que Patty se había «hecho cargo» del proyecto para que pudiera completarse dentro del plazo de tiempo de Rachel.
Patty ve que su presión proviene de su creencia de que debe «complacer» a Rachel al completar el trabajo, lo que requiere que ella asuma la responsabilidad de hacerlo.
Su presión no provino de esta situación.
Esto viene de sus pensamientos.
Al ver esta escena, se calmó y no se vio afectada por la presión de Rachel. Puedes preguntar qué tipo de ayuda quiere Rachel.
Patty puede ver cuándo encaja su horario para ayudar a Rachel.
De alguna manera, Patty ha estado tratando de hacer feliz a Rachel, pero siempre en su contra.
Cuando dejó de intentarlo y comenzó a amar a Rachel preguntándole qué ayuda quería, su relación se hizo más estrecha.
Pensamos que las cosas deben hacernos felices de alguna manera, lo que nos trae mucha presión.
Cuando se abra a las posibilidades, encontrará que todavía hay un espacio mejor de lo que cree.
Te invitamos a disfrutar cada momento con tus seres queridos, especialmente durante las vacaciones, si encuentras que el estrés es una forma de no tener que ocupar tu trabajo interno, entonces es posible para ti.
