Motivación

La autoayuda funciona mejor que el autocontrol

La investigación de la teoría de la autodeterminación sugiere que el apoyo de la autonomía por parte de educadores, maestros y gerentes contribuye al bienestar y funcionamiento de los niños, estudiantes y personal. ¿Qué pasa con los efectos de apoyar su propia autonomía?

Autoayuda: Apoyar la propia autonomía a través del diálogo interno.

Nueva investigación de Sheldon et al. (2020) examina los efectos de apoyar la propia autonomía a través del diálogo interno. Los investigadores examinaron este tipo de autosuficiencia en tres estudios. El estudio 1 fue un estudio transversal (N = 1167) entre estudiantes. Esta investigación mostró que la autoayuda (apoyo a la propia autonomía a través del diálogo interno) está más relacionada con el bienestar subjetivo que el apoyo a la autonomía de las autoridades (educadores, profesores, supervisores, etc.).

El estudio 2 fue un estudio longitudinal (N =) que constaba de dos subestudios (N = 92, N = 119). En el Estudio 2, la autoayuda inicial predijo el bienestar subjetivo después de caminar por el Pacific Crest Trail (Estudio 2a) y durante seis semanas de un semestre universitario (Estudio 2b) con más fuerza que los efectos positivos del apoyo a la autonomía de las autoridades.

Autoayuda versus autocontrol

El estudio 3 (N = 426), un experimento, comparó la autoayuda con el autocontrol. Los sujetos, los estudiantes, tenían que imaginarse tomando una asignatura difícil por la que no estaban muy motivados. Tenían que imaginar que se estaban hablando a sí mismos como lo haría un amigo (así que esta es una forma de distanciarse de sí mismos).

En una condición, tenían que dirigirse a sí mismos de manera autosuficiente, por ejemplo, de la siguiente manera: «¡Escuche lo que realmente siente ahora!» o «¡Permítete hacer las cosas a tu manera!» o «Todos cometemos errores a veces, ¡no se deje engañar!» En la otra condición, tenían que hablar consigo mismos de manera autocontrolada, por ejemplo de la siguiente manera: «¡Tienes que hacerlo, quieras o no!» o «¡Realmente tienes que esforzarte más sin poner excusas!» o «¡Te vas a sentir fatal si arruinas esto!»

Resultados

Aquellos que deberían considerar un estilo de motivación autosostenible en el escenario del “Curso Difícil” esperaban sentimientos más divertidos y menos incómodos durante el curso. Incluso las personas con preferencia por un estilo de autocontrol (en lugar de un estilo de autoayuda) esperaban que el autocontrol condujera a mejores resultados y emociones que la autoayuda. Este estudio no investigó si este es realmente el caso.

diploma

Apoyar la propia autonomía a través del diálogo interno se asocia con varios resultados positivos. El efecto de apoyar la propia autonomía parece ser incluso más fuerte que el de los demás.

¿Eres alguien que tiende a someterse a presión en situaciones difíciles? Quizás sea mejor apoyarse a sí mismo con comprensión. Esto parece funcionar mejor.

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